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[个人护理] 夏日防晒全攻略

kase

郎中 Rank: 4

路癡小姐。

肤质: 混合偏油
地区: 广东

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楼主发表于 2009-7-8 18:44 只看该作者

夏日防晒全攻略

谢谢大家夸奖···

大家都来看看以前不知道的防晒知识吧～

SPF 25
防晒指数极强城市： 昆明长沙南昌广州和田赤峰怀化...
防晒提示：紫外辐射极强，外出时应特别加强防护，建议涂擦SPF25以上，
PA++的防晒护肤品，并随时补涂。

SPF 20
防晒指数强城市：
防晒提示：属强紫外辐射天气，外出时应加强防护，建议涂擦SPF在20以上，
PA++的防晒护肤品。

SPF 15
防晒指数中等城市： 沈阳拉萨郑州武汉重庆南京合肥...
防晒提示：属中等强度紫外辐射天气，外出时应注意防护，建议涂擦SPF指数高于15，PA+的防晒护肤品。

SPF 12
防晒指数较弱城市： 哈尔滨乌鲁木齐兰州呼和浩特长春北京天津...
防晒提示：紫外线强度较弱，建议涂擦SPF在12-15之间，PA+的防晒护肤品。

SPF8
防晒指数弱城市： 西宁银川石家庄太原包头大同延安...
防晒提示：属弱紫外辐射天气，长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。

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夏季不同肤质防晒有区别

夏日防晒有很多的讲究，不同肤质的人适合不同种类型的防晒品，如果糊里糊涂一概瞎用，很可能会既晒伤来又生出许多其他皮肤问题，因此，如何正确选择适合自己的一款防晒品是非常关键的。

首先来说，由于每个人对紫外线的防御能力各不相同，因此在选择SPF值时，可以根据个人情况及使用地点来定：

1.一般类型皮肤的，SPF值以8~12为宜。
2.肤色白皙的可以选用多出15~25防晒值的产品。
3.光敏感，易起晒斑的，SPF值以12~20为宜。
4.上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，SPF值不超过20即可。
5.在野外游玩，海滨游泳时，全身肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值在30以上的面部和身体防晒品。
6.如果你经常使用果酸护肤品，皮肤会变薄，较脆弱，不耐阳光。因此需要选购防晒系数较高的防晒品！

另外，不同皮肤质地的人也应选择不用指数的防晒产品。

油性皮肤：
夏天是油脂分泌旺盛的季节，许多人即使没有受到强烈的日晒，也会在一天下来以后，满面油光，同时粉刺和痘痘也特别的多。针对这类人群，建议应该选择渗透性较强的“水性防晒用品”。也就是说他们防晒的关键就是清爽，用清爽的防晒用品才能保证抵抗紫外线的同时，又不使得皮肤变油腻。

干性皮肤：
干性肌肤的人群在夏季依然会出现让人头疼的脸部起皮、干涩等症状，此时选择一款霜状的防晒用品就是必要的了。另外，干性皮肤的人群还应注意夏季里的补水，长时间的缺水会导致皮肤变黄、变涩，因此，在选择防晒品的时候，最好能够选择一款带有补水功能的防晒霜。

混合型皮肤：
此类型的皮肤有较为广泛的选择，除了刚才提到的几种类型防晒用品外，还可以选择像喷雾状、乳液状的防晒霜。

敏感性皮肤：
对于敏感性皮肤的人来说，即使是想防晒霜这样的化妆品也会令得他们变得皮肤过敏痛苦不堪，因此选择一款对的防晒霜是尤为重要的。

敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学成分引起的过敏反应。敏感肌肤在使用前，一定要先在手腕上做试验，最好连续使用两天，每天一次，观察48小时再决定是否使用该防晒产品。

防晒小贴士：
1、户外活动：进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的制品。

2、防晒品一定要提前半小时到一小时涂抹均匀，并且要及时补擦。另外，涂抹的量不要太少，否则会起不到好效果，一般应以1毫米左右厚度即可。

3、防晒用品不是SPF数值越高越好，过高数值的产品，会使得皮肤被厚厚的包裹住，阻塞了毛孔的呼吸，反而会引发一系列的皮肤问题。

夏天多吃西红柿和鱼能防晒

夏季天气炎热，阳光和紫外线都很强烈，采取防晒措施十分必要。有关专家提醒，迎战“火力强大”的敌人，除了防晒霜、太阳伞、太阳帽、太阳镜等武器必不可少，内在调养也同样重要，“会吃”将有助防晒，降低阳光和紫外线的副作用。

>西红柿富含番茄红素和维C是最好的防晒食品

西红柿是最好的防晒食品。据健康863网的皮肤科专家介绍，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，个人每天摄入１６毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降４０％，特别是熟西红柿防晒效果更好。
同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助防晒。因为维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成，降低被晒黑的可能。如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有柠檬、橙子、猕猴桃和草莓等等富含维C的水果。

>多脂肪鱼含ω－3脂肪酸可降低日晒伤害
在夏季吃多脂肪鱼也能起到防晒的作用。专家指出，多脂肪鱼，如鲱鱼，鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼等，富含营养成分—“ω－3脂肪酸”。ω－3脂肪酸具有防止紫外线辐射的作用，可以降低日晒皮炎的发生率。
有研究证实，一周吃三次多脂肪鱼可使人抵抗有害紫外线的能力提高三分之一，长期吃鱼，更可以为人提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。多吃多脂肪鱼无疑是很好的防晒措施，而且不用担心因此长胖，因为ω－3脂肪酸可以促进脂肪燃烧，帮助减少体内脂肪堆积，反而有减肥的作用。

>过量食用感光蔬菜容易导致变黑和晒斑

夏季除了宜多吃有助防晒的食物，同时应警惕感光蔬菜的危害，尽量少吃。何谓“感光蔬菜”？专家表示，很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，这些蔬菜就是感光蔬菜。人如果过量食用感光蔬菜之后再晒太阳，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。
专家提醒，日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有：白萝卜、芹菜、小白菜、油菜、菠菜、茄子、韭菜、紫菜、香菜、莴苣、苋菜等等。个人，尤其是皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。建议选择在晚餐食用，相对稳妥。

大家根据不同地方选择适合自己的防晒～！