[咨询讨论] 头发滴事

不知道该发哪合适。。先发在这吧，版版若觉得不合适就帮我挪下吧

  虽然是转滴，但也是我以前自己头发不好时搜找了很久，现在一直存着，觉得很不错滴。




护理头发该如何入手
女士养护头发可多补充铁和维生素C

洗发护发的东西越来越多，但真正立杆见影的却难得一见。研究人员指出，其实，护发最简单有效的办法就是平时注意饮食，比如，采用四步饮食法，你的发质会变得更好，头发将更有韧性，更有光泽。

第一步：多吃含铁丰富的蛋白质

蛋白质是所有细胞生长所必需的营养，包括毛发细胞。而在一些食品中发现的铁可以帮助红血球将氧输送给身体里的所有细胞，包括毛囊。

富含铁质的蛋白质的荤食包括蛤蜊、牡蛎、瘦牛肉、火鸡、鸭子、羔羊、鸡、猪肉、虾和鸡蛋。素食包括豆腐、大豆、扁豆、黄豆和黑眼碗豆。

第二步：补充维生素C

维生素C能改进身体吸收非血红素铁(存在于素食食品中的铁)的能力，因此素食主义者应该吃含铁和维生素C丰富的蔬菜、食品。

富含维生素C的果蔬包括番石榴、胡椒、橙子、柚子、草莓、菠萝、番木瓜、柠檬、椰菜、羽衣甘蓝,和球芽甘蓝。

第三步：确保获取足够的B族维生素(叶酸、维生素B-6和维生素B-12)

这些维生素参与创造红血球,而红血球负责向在身体里的包括在头皮,毛囊,和正在生长的头发中的细胞输送氧和营养。没有足够的B族维生素,细胞就不活跃,导致头发脱落、生长缓慢,使头发干枯易断。

富含维生素B-6的食品包括富强粉、鹰嘴豆、野生鲑鱼、瘦牛肉、猪里脊肉、鸡脯肉、土豆、香蕉和扁豆。

富含维生素B-12的食品包括贝类(蛤蜊、牡蛎,螃蟹),野生鲑鱼、富强粉、豆奶、鳟鱼、瘦牛肉,和低脂肪干酪。

富含叶酸的食物包括富强粉、扁豆、黑眼豌豆、大豆、燕麦、芜箐、菠菜、绿豆、朝鲜蓟、秋葵、甜菜、欧洲防风草,和椰菜。

第四步:不要忘了补锌

矿物质锌在组织成长和维修,包括头发的成长。它还帮助毛囊附近的油腺恰当地工作。锌的摄入量不足可能会导致掉头发、头发生长缓慢，掉头屑。

富含锌的食物包括牡蛎、瘦牛肉、螃蟹、驼鸟、猪里脊肉、花生酱、小麦、火鸡、小牛肉、南瓜籽、鸡肉和鹰嘴豆。

枸杞子养护秀发

女人都想拥有一头轻盈如丝的乌黑秀发，但与日俱增的工作、生活压力，使不少人面临着黑发干枯、变黄、开叉甚至脱落的烦恼，几乎试遍了所有洗发水，也不见功效。其实，一些随手可得的天然中药，可能会产生意想不到的效果，帮你挥别“三千‘烦恼’丝”。

枸杞子作为头发的天然养料，可以与菊花一起泡茶喝。枸杞子味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效，为药食两用佳品。从诗经“集于苞杞”时起，枸杞子用于医药，迄今已有3000余年的历史。现代研究发现，枸杞子中还含有多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和各种维生素。据最新出版的我国食物成分表记载，枸杞中胡萝卜素含量显著高于水果蔬菜，还含有维生素E、维生素D、磷脂及硒等成分。它可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。由于其还能促进头发黑色素的生成，也是对付斑秃的好“武器”。

原料：枸杞子10克，白菊花10克，女贞子6克、旱莲草6克、红茶1克。

做法：沸水冲泡，每日1次。




掉头发不喜欢的错误做法






　经常使用吹风机：头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机的后果 就会如此，最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮 吹，而且时间不宜过长。

　　每天反复梳发超过50次：梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物，并且会刺激头皮促进头皮的血液循环。但 梳理过多反而会伤害秀发，建议每天只需梳理30次左右就足够了。

　　 只梳理头发的尾端：正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人如果只梳发尾，往往出现断裂 或发丝缠绕的现象。

　　 不柔和的梳理：头发在潮湿状态下比干燥时更敏感。因为水分能使头发角蛋白膨胀，使其结构变得松散。洗发 梳理时随便的牵拉容易造成头发的过分拉伸，再加上其他不恰当的做法，会使头发变得像干草一样，对长发而 言更是如此。

　　 趁头发很湿时上发卷：正确的方法是等头发干到七八成时再上发卷。

　 　洗完头发后用力擦干：用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来轻轻按压，干 毛巾会自然将头发上的水分吸干。

　　 洗发剂的泡沫越多越好：许多人认为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会 使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。

　　 对头发的过分护理：这种情况也是有的，头发受到过分的护理或把头发弄得难以成型，且不再美观。原因是过 于频繁地使用某些会长时间附着在头发上、并使头发形成所谓一段时间内改用不带护发素的中性香波洗头或不 用护发素。

　　 烫发染发连续进行：每次烫发后头发需要几天的时间来重新彻底强壮起来。在头发结构还有些松散的时候不能 很好地进行着色和染发。反过来，在刚着过色的头发上马上整烫也会影响染发的结果，对头发的伤害也很大。 所以在两种处理之间至少要隔开两周的时间。

　　 让湿头发在阳光下暴晒：阳光的作用对于湿发来说，犹如过氧化物，即如同漂白剂。对于粗壮的、健康的浅色 头发而言，这种作用可能是很刺激的，但对于细的、敏感的、染过色及烫过的头发来说，这种作用大多是灾难 性的，头发会变得粗糙和失去原来的色调，烫过的头发则会变成一头干草。

　　卷发时用力上紧发卷：上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻 轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。

　　 戴着发卷入睡：头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可 取的。

　　 头发干涩时就多抹一些护发乳：头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试 过。事实上过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话最好只抹在头发表层即可。

　　

极端的色彩变化：这一条尤其适用于色彩由深到浅的变化。对于现代美发术与训练有素的美发师来说，把头发

染成极浅的颜色并没有什么太大的难度，但是在新的、较浅的颜色散开前头发必然失去许多色素，即要失去许

多物质。只有很健康的粗头发能比较不受损失地经受这种变化。发根处颜色比较深，必须常常补色，所以这里

也会出问题。无论如何，不要让头发的颜色有太极端的变化。

洗头发这样洗最健康

洗头最佳时间专家介绍正确洗头法

洗净，洗去一头尘土，不仅令人神清气爽，对健康也大有裨益。但怎样正确洗头，其中有许多学问。近日，有专家指出，早起或睡前洗头均不利健康。江苏省人民医院皮肤科主任范立新说，健康洗头，跟洗的时间、间隔以及方式等密切相关。否则，可能引起头发干燥、断发、头皮屑增多、皮炎、脱发，甚至头痛等疾病。

别带湿发出门、入睡

范主任说，许多年轻人习惯清早起床后洗头，然后清清爽爽地出门上班；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发就入睡了。这些习惯其实都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。如果遇上刮风，皮肤毛孔张开，还易受风寒而感冒，颈椎病患者更会加重病情。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱，湿发会让头部热量被水分带走，长此以往形成健康隐患。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。

次数根据具体情况定

头皮中的皮脂腺和头发上的毛囊每天都在分泌油脂，其对头皮和头发具有保护和润滑作用，如果洗得过勤，会把这层油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然保护膜，变得干燥易分叉。为此，范主任表示，头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。

一般情况下，以每周洗2～3次为宜；如果常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数；而很少外出、头发又不油的人，一周洗一次也没关系。

洗头姿势要得当

洗头姿势也很重要，一般情况下，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗。但江苏省人民医院康复医学科主任励建安提醒大家，头长时间下垂会影响正常血液循环，造成脑供血不足，对头发生长也不利。因此淋浴时直立的洗头姿势较合适，而且要让身体调整到最舒服的状态。如果出现某部位疼痛、麻木或头晕等症状，说明血管或神经受到压迫，应适时调整。

到理发店洗头对很多人来说是一种享受，但公共场所洗头的人既多且杂，洗发工具不免混杂细菌及病菌。

皮肤过敏、对洗发水香料敏感的人需谨慎。此外，在理发店洗头，一般都采取仰躺姿势。但这种姿势并不是人人都适合，因为仰躺还对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量。时间久了会导致脑供血不足，从而可引起头晕、恶心、站立不稳等症状。

老年人、高血压者、颈椎病患者尤其不宜仰着洗头，否则易导致晕眩、脑部短暂缺氧，甚至中风。

护发小窍门

睡前在头发上涂上橄榄油，第二天洗净，能使头发营养有光泽。

准备半杯酸乳酪,一个蛋黄,三勺醋。将蛋黄搅匀，然后加入酸乳酪，敷在半湿的头发上。10分钟后，在一盆清水中滴入醋，冲洗头发。最后再用水清洗干净。

喝剩下的啤酒不要倒掉，用来洗头，头发会蓬松易梳理。

头发如何防静电

大风和所带来的干燥气候，会使头发产生静电，而造成头发打结发涩、蓬松杂乱，难于梳理。

实战方法一：洗发后一定要使用护发素。

理由：护发素的有效成分能使头发外表活性物分子定向排列，令头发的纤维电荷减少，电阻降低，形成一层抗静电的保护膜使头发滋润、柔软、顺滑。

实战方法二：使用牛角梳或木质梳。

理由：纯天然的材料不易产生静电。而塑料或金属梳子，很容易与干燥的头发相吸，令头发漂浮、不服贴或劈啪作响，而产生静电。

实战方法三：先护发后洗发。

理由：先抹上免洗护发素或者喱水之后，湿润的头发能够让静电消失，再洗时，头发不易打结，也不会产生静电。

“喝饱水”让头发不触电

解决因干燥导致的头发飞舞问题成为这一季的美发必修课。秋冬季节，气候干燥，在静电的作用下，发丝四处乱飞、和别人非亲密接触时也会“触电”。

防止头发干燥，最重要的是给头发补水。许多人把补水重点放到了发丝上面，其实，给头皮补水才是让头发真正“喝饱”的关键。因为头皮中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分由毛囊提供，所以，挽救干燥的头发，从头皮开始。

首先，让美发师先检查你的头皮组织状况，了解你头皮的健康与水分状况，并根据你的头皮状况对头皮进行清洁，疏通毛囊。然后，通过蒸汽、按摩等方法让毛囊孔舒展、头皮活络，可以增加血液循环，让头皮有更多的含氧量，这样才有利于头皮对水分的吸收。

防止掉发的护发药膳


现代人药面对空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力，使得掉头发的人越来越多。要防止掉头发，「吃得营

养」比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里，才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省

钱、又想要保住乌黑秀发，把抔提的营养基础打好，就对了。

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、

亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。


1.黑芝麻磨粉：最简单的服用法

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，

一个月后，就看得到效果唷。

但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。

2.百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉

发。

一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。

这个是治好我头皮痒滴一个小方法：每次洗完头，等头发干了，先把头发梳一个路

子从后往前在头皮在倒上一点芦荟汁，然后就用手拍打二十多下，要稍微重些，可以忍受就

行，开始几次拍完一两天会觉得疼很正常，促进吸收，就这样循环，一直到整个头皮都擦到

药拍打到，而后就搓揉头发让头部发热，这样可以促进头部血液循环。用了几次就明显感觉

得到好转，坚持用了一个月就完全不痒了。

偶喜欢用 护发素加点橄榄油，洗后头发有柔顺

黑芝麻磨粉 ，我也在吃，不过只是偶尔，我也是在超市磨的

一会去超市看看黑芝麻粉

我现在每天都吃芝麻

月长石， 你是怎么吃的，我觉得在超市磨的，没有卖的那种“南方黑芝麻糊”好吃，所以我是偶尔吃吃，感觉口感不是很好，不太喜欢吃

我买了之后不磨。。我这边超市买到滴是炒过滴，，然后回家装起来。。每天早上吃两小勺，嚼起来脆脆滴。。味道还好

谢谢分享哦

多吃海带，头发有光泽