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[私家小厨] 零脂肪下饭菜--水煮肥牛饭

蜡笔小猫

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楼主 发表于 2009-12-18 17:08  只看该作者

零脂肪下饭菜--水煮肥牛饭

   晚饭吃早了.....刚从天天饮食上学的，水煮肥牛饭。据说是零脂肪~做了一大锅，很美味哦
        主料：米饭


　　辅料：肥牛、西兰花、海带、洋葱（切得稍宽些）、豆芽（因为没有木耳了）

　　调料：味精、胡椒粉、海鲜酱、蚝油
        烹制方法：


　　1.  将肥牛中加入胡椒粉、盐腌制片刻。  
        2.  锅中加入适量清水烧开，放入海带丝，豆芽煮3分钟左右，加入洋葱再煮5分钟，（洋葱变成透明色）
        3. 调入海鲜酱、蚝油、白糖、味精、盐，放入西兰花、肥牛煮1分钟，关火，盖盖再焖一分钟即可；


　　4. 将煮好的菜与肉捞出浇在米饭上即成肥牛饭。
        很简单吧~~适合老人小孩，和想减肥的馋猫们~呵呵
        我吃了一大碗

[ 本帖最后由 蜡笔小猫 于 2009-12-18 17:11 编辑 ]
本帖最近评分记录

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beebe

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沙发 发表于 2009-12-18 17:12  只看该作者
快下班了,饿了

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清酒·桃花

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板凳 发表于 2009-12-18 17:17  只看该作者
豆芽换成金针菇就好了，特别喜欢一个菜：金针肥牛，呵呵
长安月下，一壶清酒，一束桃花…心如烛光，渴望能在幻想中点亮；长相守它是 面具下的明媚；明媚后隐蔽的诗，无缘感悟；你像迎送花香的风，无辜而自由；我像闻到迷香的蜂，爱上你……

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蜡笔小猫

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地板 发表于 2009-12-18 17:19  只看该作者
嗯，其实里面蔬菜随便搁啦，我是手头正好有豆芽~呵呵  味道很清淡，一点不油腻的

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微玮

绵绵

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容易烦躁滴银

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5楼 发表于 2009-12-18 17:25  只看该作者
看斗就有胃口·····
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

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偶遇200671

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6楼 发表于 2009-12-18 17:55  只看该作者
偶喜欢吃海带的，，，

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bahaodangpu

穆雪儿

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7楼 发表于 2009-12-18 17:57  只看该作者
不错，看着好吃
有人牵挂的漂泊不叫流浪，有人陪伴的哭泣不叫悲伤，有人分担的忧愁不叫痛苦，有人分享的快乐叫幸福.

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蜡笔小猫

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8楼 发表于 2009-12-18 18:20  只看该作者
引用:
原帖由 偶遇200671 于 2009-12-18 17:55 发表
偶喜欢吃海带的，，，
MM,海带记得别买那种碧绿色的，是加了染色剂的，还是买这种发褐色的保险

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镜花水月影

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9楼 发表于 2009-12-18 18:45  只看该作者
牛肉是切得很薄的肉片吗？

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幸福的微笑

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10楼 发表于 2009-12-18 18:46  只看该作者
看着很不错哦！

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蜡笔小猫

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11楼 发表于 2009-12-18 19:31  只看该作者
我就是买的可以涮火锅的肥牛片

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蕪詺_恉丄

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12楼 发表于 2009-12-18 19:32  只看该作者
MM，你勾起我的食欲了，我刚吃饱的~

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蜡笔小猫

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13楼 发表于 2009-12-18 19:33  只看该作者
嘿嘿，我就是懒，又怕营养不均衡，总希望一个菜就全搞定....这个才可是一点油都没加的，但是刚才没憋住，又吃了几块炸排骨
冲动是魔鬼~~~~~~~~~~·

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乖猫不乖

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14楼 发表于 2009-12-18 20:03  只看该作者
我喜欢吃米饭....

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懒懒的

懒懒

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15楼 发表于 2009-12-18 20:15  只看该作者
为什么肥牛是零脂肪？
爱中国，爱国货，用国货。让我们用实际的行动爱国。

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蜡笔小猫

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16楼 发表于 2009-12-18 20:39  只看该作者
引用:
原帖由 懒懒的 于 2009-12-18 20:15 发表
为什么肥牛是零脂肪？
天天饮食上说滴....不过我真的没搁油

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阿德拉

阿德

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喜欢SHIN

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17楼 发表于 2009-12-18 21:56  只看该作者
蔬菜好多啊~
信乐团，得永生！！！！！！！！
黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还！

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forgetever

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18楼 发表于 2009-12-19 16:45  只看该作者
真的很不错
想叫一碗

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moonkuan

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19楼 发表于 2009-12-19 17:00  只看该作者
肥牛……肥牛……我喜欢啊！！！
自己的快乐自己体会

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蕪詺_恉丄

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20楼 发表于 2009-12-19 19:54  只看该作者
看着就好吃

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