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[健康养生] 早晨起来的第一杯水~

diamondbear

熊宝儿—笨笨

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楼主 发表于 2009-5-4 15:32  只看该作者

早晨起来的第一杯水~

大家都知道早晨起来的一杯水很重要~那我们来讨论下喝什么最健康~

我每天起床后喝大半杯柠檬水~做好护肤后就吃早餐~一般是喝牛奶~


下面是从悦己网上转的

白开水


      晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水

是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水

的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康

是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

蜂蜜水

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

柠檬水

如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁

有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。


第一杯水关键词

A.空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

B.慢饮:最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

C.份量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。



这是我用蜂蜜泡的柠檬~两个~一般4、5天喝完~

这是我用的蜂蜜~

每天的饮水量近乎两个宜家这种凉杯~



[ 本帖最后由 diamondbear 于 2009-5-4 16:09 编辑 ]

本帖标签(TAG): 早上 一杯水

本帖最近评分记录
  • gita 金钱 +2 谢谢分享：） 2009-5-4 17:56
一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。

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红太狼

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沙发 发表于 2009-5-4 15:37  只看该作者
我早晨起来一般是淡盐水或凉白开
这还是和张曼玉学的。。。也不知道到底怎样才对。。。

[ 本帖最后由 红太狼 于 2009-5-4 15:41 编辑 ]

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diamondbear

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板凳 发表于 2009-5-4 15:42  只看该作者

回复 沙发 红太狼 的帖子

凉白开肯定没错~淡盐水我也不知道~我总觉得那个味道很怪~
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红太狼

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地板 发表于 2009-5-4 15:44  只看该作者
引用:
原帖由 diamondbear 于 2009-5-4 15:42 发表
凉白开肯定没错~淡盐水我也不知道~我总觉得那个味道很怪~
就是很怪，我都强忍着喝下去的~ 张曼玉说她每天早晨都是先空腹喝淡盐水清肠。。。

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meisheng

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5楼 发表于 2009-5-4 15:46  只看该作者
第一杯白开   

第二杯蜂蜜水   

第三杯牛奶  

貌似 我早上喝的水有点多~~~~~~~~~~~

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diamondbear

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6楼 发表于 2009-5-4 15:50  只看该作者

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那你每一种喝少一点~你可以起床后喝白开水~护肤后喝柠檬水~间隔一下再喝牛奶~
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鱼都出汗

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7楼 发表于 2009-5-4 16:18  只看该作者
我喝水都来不及
我一路向北^^^^

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潘塞亚

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8楼 发表于 2009-5-4 16:32  只看该作者
以前是蜂蜜水
后来加上花粉
现在是蜂蜜+醋蛋液的水水一杯，同时嚼服一勺花粉，再加一粒综合维生素
哈哈～好多DD

我也觉得早上空腹和盐水不好哦～
小时候，大人都让我们这么干，后来知道了坚决抵制
感觉很是口干舌燥哈

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xiongyaya

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9楼 发表于 2009-5-4 16:35  只看该作者
一勺花粉，然后估计有500ml的蜂蜜水，呵呵，跑一上午的厕所

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彤彤猫

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10楼 发表于 2009-5-4 16:41  只看该作者
呃  我根本心情来 觉得麻烦了就直接的开水 高兴起来就盐水或者蜂蜜水
老人有句话  早上喝盐水 就像喝参汤

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diamondbear

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11楼 发表于 2009-5-4 16:52  只看该作者

回复 8楼 潘塞亚 的帖子

亚亚的醋蛋泡多久啊~我泡了12天了~还没有动
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diamondbear

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12楼 发表于 2009-5-4 16:52  只看该作者

回复 9楼 xiongyaya 的帖子

花粉什么的作用？为什么跑厕所
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ivyivy

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13楼 发表于 2009-5-4 16:57  只看该作者
我柠檬水喝多了不行﹐胃不太好。

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潘塞亚

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14楼 发表于 2009-5-4 17:01  只看该作者

回复 11楼 diamondbear 的帖子

第一次泡的时候才一天蛋蛋就自己破了
第二次换了个醋泡，10天后那个蛋壳已经是透明透明滴了
可是不破，所以我就帮它一把--扎破咧

两个醋都是9度醋，但是第一次的是加工过（就是添加了很多DD）
第二个比较纯配方的9度醋，可能这样所以不破吧
查了资料知道用配制醋不太好

根据两次经验，我觉得吧，时间泡久些，里面的蛋黄也熟了（那样很好吃，嘿嘿）
P.S.用白醋泡，搅匀后颜色很赞，像橙汁，网上见过有人用陈醋泡的图片，那个 有点恶心的说

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xiongyaya

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15楼 发表于 2009-5-4 17:18  只看该作者

回复 12楼 diamondbear 的帖子

花粉说是美容养颜什么的功效，说是补品呢，呵呵，我上厕所是因为喝水喝的多，喝完蜂蜜水，吃完早饭我还要吃药起码又是200到300ML的水，一上午起码要去4到5次厕所

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diamondbear

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16楼 发表于 2009-5-4 17:32  只看该作者

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我也用的九度~喝起来有腥味吗？我打算再泡几天再吃~
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17楼 发表于 2009-5-4 17:33  只看该作者

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我都米吃过花粉~不过多上厕所好~排毒
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迷路

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18楼 发表于 2009-5-4 17:35  只看该作者
我 就喝白开水。或者直接喝茶了。话说年轻的时候起床喜欢喝冷藏过的碳酸饮料。。。。所以。。。。。。。。

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19楼 发表于 2009-5-4 17:41  只看该作者

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我觉得是没有腥味了，喝起来也不那么酸
比我以前直接喝醋好多了
颜色看起来也很赏心悦目的说

打算长期喝下去

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gita

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20楼 发表于 2009-5-4 17:57  只看该作者
我每天早上起来喝一杯蜂蜜水加一点蜂皇浆，据说可以通便…………

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子色

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21楼 发表于 2009-5-4 18:19  只看该作者
引用:
原帖由 meisheng 于 2009-5-4 15:46 发表
第一杯白开   

第二杯蜂蜜水   

第三杯牛奶  

貌似 我早上喝的水有点多~~~~~~~~~~~
这样喝完是不是不用早餐了？哈哈~~

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Loving糖糖糖

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22楼 发表于 2009-5-4 18:38  只看该作者
一个说白话的MM。。。。。。。。。

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diamondbear

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23楼 发表于 2009-5-4 18:54  只看该作者

回复 18楼 迷路 的帖子

你的胃还真是强悍~佩服死了~
不过最好杜绝碳酸饮料~不太好
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meisheng

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24楼 发表于 2009-5-4 19:45  只看该作者
引用:
原帖由 子色 于 2009-5-4 18:19 发表


这样喝完是不是不用早餐了？哈哈~~
恩 早上我都没什么胃口 ，就喜欢喝水，喝完吃一个苹果~~~

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希狗崽'S

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25楼 发表于 2009-5-5 03:15  只看该作者
蜂蜜，蜂蜜。
昨夜逢春雨，今朝雾满江，奇峰俏丽似新娘，半隐半明带羞着纱装，含羞人间美，自然意味长，作诗作画亦相当，妙在容君日后慢思量！

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