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[健康养生] 【转】熬夜技巧(送给爱熬夜的你)

Canven

小文

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楼主 发表于 2009-8-26 09:54  只看该作者

【转】熬夜技巧(送给爱熬夜的你)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体哦~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。


生 理 时 钟 说 明

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。



23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！



夜猫们记住啦！！！ 虽然最好还是改过自新哈……

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uny

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沙发 发表于 2009-8-26 10:02  只看该作者
偶不熬夜

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Canven

小文

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板凳 发表于 2009-8-26 10:04  只看该作者
   我也不
   我超害怕睡不着
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moonkuan

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地板 发表于 2009-8-26 10:06  只看该作者
我也不能熬夜，
不然身体感觉要散掉，精神很差。
我都是争取在23点前睡的。
自己的快乐自己体会

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禅舞FUJI

><身份证儿我爱你~

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深度潜水党

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5楼 发表于 2009-8-26 10:12  只看该作者
好可爱的技巧啊~那几个小娃娃好萌啊
『Super Junior』Only 13  >ω<
『TVXQ』always keep the faith  >ω<

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Canven

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6楼 发表于 2009-8-26 10:15  只看该作者

回复 5楼 禅舞FUJI 的帖子

我在QQ弄的
害怕直接复制过来不能显示
害我弄好久
后来发现  不用重新上传也能用  郁闷啊
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棉花糖小羊

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7楼 发表于 2009-8-26 10:21  只看该作者
好可爱的娃娃~~
当你的敌人快掉下山崖，你会救他让他记住你的恩还是踢他下去~而我就会让他以为我会救他的时候一脚踹他下去

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败家女

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8楼 发表于 2009-8-26 10:26  只看该作者
经常失眠的

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內個，Ｌｕ

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9楼 发表于 2009-8-26 10:29  只看该作者
我一般一点睡  嘿嘿

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meiyu0103

美玉

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10楼 发表于 2009-8-26 10:35  只看该作者
我发现以前怎么熬夜都没事的,过了30岁就不行了,现在一熬夜就脸色好差的,看来真是岁数大了,岁月来饶人呀 我尽量都要晚上11点前睡第二天才有精神
你不能写我的诗,正如我不是你的梦......

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柳丁娃娃

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11楼 发表于 2009-8-26 12:10  只看该作者
偶已经好久没有吃泡面了~~~
诺不轻许故我不负人， 诺不轻信故人不负我。

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louise

县令 Rank: 2

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12楼 发表于 2009-8-26 12:31  只看该作者
听有的人说熬夜等于自杀

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k53ws

我是黑桃K！

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13楼 发表于 2009-8-26 12:32  只看该作者
我2点前睡不着觉

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黑豆豆

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江西 
14楼 发表于 2009-8-26 12:37  只看该作者
好可爱的帖子哦
不过我不怎熬夜的 哈哈

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小天仓

谢耳朵

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江苏 
15楼 发表于 2009-8-26 12:41  只看该作者
楼主的娃娃们好可爱 我都存下来了 做表情 嘎嘎
话说我一直都排毒期还在床上看小说。。。。罪过啊。。。。。

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小桐1015

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16楼 发表于 2009-8-26 12:45  只看该作者
好可爱的帖子呀 好喜欢呢
好像转呀
不知道可不可以

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梦精灵

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湖北 
17楼 发表于 2009-8-26 13:24  只看该作者
好可爱滴娃娃们啊~~~
快乐伴随我身！！！O(∩_∩)O~

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鱼都出汗

鱼

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18楼 发表于 2009-8-26 13:24  只看该作者
我也一般在22点前睡觉 熬夜受不了
我一路向北^^^^

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恬恬

尘朵

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19楼 发表于 2009-8-26 13:27  只看该作者
帖子太可爱了~

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janell

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20楼 发表于 2009-8-26 13:36  只看该作者
引用:
原帖由 k53ws 于 2009-8-26 12:32 发表
我2点前睡不着觉
你太强了！
我如果熬到了那么晚，估计就真的会睡不着了

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军旅之梦

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21楼 发表于 2009-8-26 13:41  只看该作者
我觉得说的好经典啊！！我也是经常熬夜的，偶也要改进啊

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Canven

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22楼 发表于 2009-8-26 13:59  只看该作者

回复 16楼 小桐1015 的帖子

转吧转吧
反正我也是转的呢
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阳光公务员

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23楼 发表于 2009-8-26 17:49  只看该作者
我是从不熬夜的人，一般10点以前睡觉。

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jessie潘潘

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24楼 发表于 2009-8-26 20:49  只看该作者
顶下~
熬夜是美容的大敌

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笨笨艹丶

白cHi-Y—［Yǔ.]。

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大愛無聲，孝行天下。

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25楼 发表于 2009-8-27 15:13  只看该作者
还好
基本都在熬夜

(*^﹏^*)　天下本無事， 庸人自擾之庸。

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