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[我爱我家] 让冬季打起精神来的食物

jijie518

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楼主 发表于 2008-12-29 09:54  只看该作者

让冬季打起精神来的食物

冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，这里六种食品帮你提神。冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2、香蕉

　　香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　3、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

      4、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　5、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　6、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

本帖标签(TAG): 健康、食物

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  • gita 威望 +3 :) 2008-12-29 10:59
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沙发 发表于 2008-12-29 09:56  只看该作者
不错，不错，进来学习。喜欢食品养身

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板凳 发表于 2008-12-29 09:58  只看该作者
昨天去市区买一台电磁炉，呵呵。接下去有空要学着做做菜了，哈哈
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地板 发表于 2008-12-29 10:00  只看该作者
你一定行

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5楼 发表于 2008-12-29 10:02  只看该作者
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原帖由 月长石手链 于 2008-12-29 10:00 发表
你一定行
谢谢鼓励哦，我一直不会做菜的哈（食堂吃了和多年了。。。）
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gita

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6楼 发表于 2008-12-29 11:02  只看该作者
已经不吃酸奶了……看到奶制品很恐慌………………

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7楼 发表于 2008-12-29 11:09  只看该作者
出了金枪鱼我都爱吃
有人牵挂的漂泊不叫流浪，有人陪伴的哭泣不叫悲伤，有人分担的忧愁不叫痛苦，有人分享的快乐叫幸福.

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8楼 发表于 2008-12-29 11:13  只看该作者
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原帖由 bahaodangpu 于 2008-12-29 11:09 发表
出了金枪鱼我都爱吃
我也是
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9楼 发表于 2008-12-29 11:14  只看该作者
包括金枪鱼我都爱吃。。。。。还会做简单的金枪鱼三明治

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10楼 发表于 2008-12-29 11:19  只看该作者
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原帖由 月长石手链 于 2008-12-29 11:14 发表
包括金枪鱼我都爱吃。。。。。还会做简单的金枪鱼三明治
MM 很贤惠的说，鱼我是嫌收拾起来麻烦才不喜欢吃的
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11楼 发表于 2008-12-29 11:21  只看该作者

回复 10楼 jijie518 的帖子

我都是买金枪鱼罐头

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12楼 发表于 2008-12-29 11:21  只看该作者
不知为什么就是吃不惯金枪鱼的味儿
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13楼 发表于 2008-12-29 11:24  只看该作者
  我吃鱼很容易卡刺的 ，基本上我吃鱼的概率很低的。。。。
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14楼 发表于 2008-12-29 11:25  只看该作者
我是吧金枪鱼捣碎加洋葱末和沙拉酱拌后用两片面包夹着吃。。。。汗

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15楼 发表于 2008-12-29 11:27  只看该作者
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原帖由 月长石手链 于 2008-12-29 11:25 发表
我是吧金枪鱼捣碎加洋葱末和沙拉酱拌后用两片面包夹着吃。。。。汗
  米试过呢。。。。
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16楼 发表于 2008-12-29 11:32  只看该作者
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原帖由 月长石手链 于 2008-12-29 11:25 发表
我是吧金枪鱼捣碎加洋葱末和沙拉酱拌后用两片面包夹着吃。。。。汗
一般我都这样做了给我老公吃，他吃的时候好像猫哦
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17楼 发表于 2008-12-29 11:33  只看该作者

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猫吃东西什么样呢？

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18楼 发表于 2008-12-29 11:34  只看该作者
呵呵，是不是很享受的样子哈。。。
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19楼 发表于 2008-12-29 11:39  只看该作者

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呵呵，就是很馋，很护食，很忘我，很贪心…………的样子
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20楼 发表于 2008-12-29 11:45  只看该作者

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哈哈。。。。下回试试给我gg做，这个一般是我的保留菜，他出差我就经常做

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21楼 发表于 2008-12-29 11:53  只看该作者
呵呵，我试着变化一下材料，周末什么时候给BF做一个试试，哈哈
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22楼 发表于 2008-12-29 11:54  只看该作者
我觉得放千岛酱好吃
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23楼 发表于 2008-12-29 11:57  只看该作者

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握手，我都是用这个

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24楼 发表于 2008-12-29 11:58  只看该作者

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哈哈，看来真的是…………我们哇…………我真激动哇
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25楼 发表于 2008-12-29 11:58  只看该作者
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原帖由 月长石手链 于 2008-12-29 11:57 发表
握手，我都是用这个
心动，很好吃的样子。。。。
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