[妈妈宝宝] 科学坐月子

看了论坛里面的姐妹有写坐月子的帖子，忍不住要来说几句，我还有一个多月就生了，不知道到时候自己会怎么坐月子，在网上找了很多科学坐月子的内容，希望到时候有帮助。

“坐月子”是中国女性产后的传统习俗，指产后一个月内的特别休养。我国从宋朝开始，就有坐月子的传统了，可见，很早就有了对产妇的保健意识。传统的坐月子有许多讲究，老理呢自然也有那个年代讲究的道理。但随着生活条件与科学的不断更新，老理儿也凸显出了其不科学的一面？

镜头一：防风
只见产妇房舍门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭……

　　现代理念：其实，以往产妇这样做，与当时产后营养差、抵抗力弱有关，因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现代的产妇营养摄取比较充足，抵抗疾病的能力强，大可不必如此了，反之，则有害：首先屋子封得很紧，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。
产妇分娩身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境中生存，否则，也容易得感冒，患肺炎等病症。
　　其次，屋子捂得过紧，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期 抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
　　更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过 紧，整日不见阳光，会使产妇和婴儿的身体健康受损。
　　无论产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过紧，使他们不能接触外界 环境，以后到室外活动时，就感觉环境变化过大，必然不适。这种不适就会出现病症。如果屋内通风好，有阳光照射，那么就给以后到室外活动创造了条件。

　　传统镜头二：产妇决不能下床活动，要整日躺在床上才是。
即便婆媳关系再不好，此时是“特殊时期”，不看“僧面看佛面”，只见婆婆忙里忙外，饭菜都端到床前伺候。产妇此时是“静养太太”……

　　现代理念：过去妇女承担着繁重的家务劳动，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复，现代的产妇不用做繁重的家务，产后适当的运动很有必要。
　　医生指出，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复，为此，周围环 境应保持安静，家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛 、腹痛等情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并 促进肠道蠕动，使大小便通畅。
　　另外还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂屈腿等活动，每天4~5次，每次5~6下；一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧腰肌运动，将双腿伸直下举，行仰卧起位坐和头、肩、腿后抬等运动项目；半月后，可做些扫土、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩， 减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。
　　早期适量活动，还可促进消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现副作用。
　　传统镜头三： 无论是三伏天还是数九天，产妇一律禁“水”？

不能洗头刷牙、洗澡擦身，任由汗流身粘头皮油腻……据说万一风寒侵袭，将来会落下头痛、身体痛的后患。

　　现代理念：这种传统的做法是不科学的。如今的产妇完全摒弃了不洗头洗澡、不刷牙之说，分娩几天后就纷纷洗澡，多采用热水淋浴冲洗，若坐浴还会在水中加入高锰酸钾，以达到灭菌的作用。这是因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此应提倡洗澡。但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。
　　炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。若体虚者，自己把握好次数，不易太频。
　　另外洗浴后如果头发未干不可马上睡觉，以免湿邪侵袭，造成病痛。
　　至于刷牙，专家认为，产后刷牙比产前刷牙更重要：因为产妇此时进食较多，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀着牙齿，使牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染，诱发风湿热、肾炎、心脏病。可在产后3天采取指漱，即将右手食指洗净，或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络，有牢固牙齿的作用。

　　传统镜头四：但见产妇咽无盐的淡汤，禁水果蔬菜，更远离生冷，每顿饭鸡蛋面食唱主角……

　　现代理念：产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维c具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜水果中都含有大量的维生素。而且它们还含有较多的事物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时一定注意清洁卫生。
　　传统“土政策”还规定不让产妇吃盐??在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
　　鸡蛋吃得越多越好不用忌口，也是传统弊端之一。 鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
　　要说与传统坐月子的讲究较真，还真有些困难。您瞧，它也许会引发一场来自家庭的没有硝烟的“战争”。老人嘛，头脑中的传统观念是根深蒂固的，要改变，也需要一点策略，一个过程？

看完这些给我的感受就是坐月子很多时候都没有为孕妇考虑，大家都只是固守着传统观念，其实坐月子产妇感觉舒服不舒服才是最重要的，每个人都不一样。很多时候产妇都是觉得坐月子辛苦了老人所以不得以”委屈”了自己，我自己到时不知道会不会也这样，但是如果我觉得太难受了的话，我会在婆婆出门的时候偷偷让自己舒服下，不过婆婆已经说了不会不让我洗澡啥的。等我真的做完月子再来和大家分享下自己的经验吧。
　　

可是，我妈说……她就是刚生完我弟，盖被子只盖半个身子，吹了一下风，现在就经常腿脚痛了。。。

额~不懂。来围观的。不过我很期待看到mm自己坐月子的心得。其实也很幸福的啦

老一辈那时候的条件的确不好，现如今我们有热水器、暖气等保暖设备，而且夏天在武汉这种地方做月子悟的这么严实那不是要死人的。

我做月子也老传统的   唉 就忍一个月  忍忍就过去了  这一个月  可是度日如年  
当时我冷的 硬的  酱油的都不能吃  不能看电视 不能看书  不能玩电脑  还要少下床   不能吹风 不能洗澡  洗头 想想看  那日子  没法过了

我妈是今年2月份在广东佛山生的，那时28度，比较热，我妈就把腿露出来了，结果现在就喊疼了。。。。

sorry，我以为你说你妈妈生你的时候呢，没有看清楚。
这种情况也许是缺钙，还有生孩子的确全身的骨头都会变化，而且每个人的体质也不一样。也许和年龄也有关系。不一定就都是产后着凉的结果。我做月子的时间是武汉的七月底到八月了。武汉一般那个时间的温度是35度到40度了，所以我说我肯定不会不洗澡然后窗户关的严严实实的。医院里面那个时候都要开空调了。估计回家都要开空调的。

嗯嗯，也是，这么热。。。 祝福楼主生个漂亮的娃儿。。。

做女人好辛苦啊

有些老传统还是蛮有用的 ，现在一般年轻人都不太会在意 但是过了N年后 毛病就全出来了

有些可以听

特别是奶奶那一辈的
话说生完小孩，女人的身体就在重组

以前有什么病不要紧，月子坐好了，以后的老毛病就少啊

赞同笨笨说的。  
很多人都说坐月子是女人的重生。

我就觉的奶奶那辈人的做法不可取。我还是听医生的。

老辈的说法还是有道理的吧，我们单位有个姐姐，就是做月子的时候没穿带脚后跟的拖鞋，现在脚后跟总疼。为了自己身体，还是忍一个月吧！
不过想想就可怕，一个月不洗头不洗澡，天哪，怎么活啊！

学习了，收藏了，偶现在就在坐月子，偶妈不让偶洗头洗澡，说要过一个月，我要把这个拿给偶妈看看！

我认为以前的风俗有些还是有道理的，我月子里总喜欢光脚，穿拖鞋，也懒得把后跟提上去，现在经常脚后跟疼，我妈不让刷牙，偏要刷，还用的是温水，结果忽然一天早上吃饭，牙齿没感觉了，就跟没牙了一样，用手摸都没感觉，好在下午就好了，后半个月子一直没刷牙

如果你近视了，月子里不要看电视，不玩手机，不看书，常闭眼休息，视力会恢复些，如果平时怕冷，月子里注意保暖，不受风寒，下一个冬天就不会很怕冷了，如果这个月子没做好，落下了病根，可以在下一个月子里着重的保养，会养过来的。女人一生有三个可以重生的机会，俺只知道其中一个就是坐月子的时候