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运动运动咱们的腿吧~美美的迎接夏天！

雪叶

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楼主 发表于 2010-3-12 11:27  只看该作者

运动运动咱们的腿吧~美美的迎接夏天！

眼看就要夏天啦~~~穿裙子的季节要到咯~
一个冬天堆积了不少赘肉
大家一起来做做简单的运动，把肉肉丢远点，小小的美化一下身形吧！

我就是觉得大腿粗，所以找来了这个视频，可以参考参考哦~

里面的动作都很简单，一学就会了。至于做的次数么，随便大家啦。

嘻嘻，按自己身体可以承受的范围来做，逐步增加吧！
我做了一个礼拜了。
感觉身子轻巧一些了~主要是大腿上的肉肉紧绷一点了。

继续努力 分享给大家哦~~~
一起加油，甩掉小赘肉！！




还有按摩小腿的方法，上图片给大家看看。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

[ 本帖最后由 雪叶 于 2010-3-12 11:30 编辑 ]

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悠悠鱼儿

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沙发 发表于 2010-3-12 11:43  只看该作者
试一下！呵呵！！！

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bahaodangpu

穆雪儿

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板凳 发表于 2010-3-12 12:31  只看该作者
嗯，要运动，生命在于运动，减肥也在于运动
有人牵挂的漂泊不叫流浪，有人陪伴的哭泣不叫悲伤，有人分担的忧愁不叫痛苦，有人分享的快乐叫幸福.

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jophy

大懒

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厦门之行无限期拖延。。 ...

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地板 发表于 2010-3-12 12:38  只看该作者
我要减肥呀
我晕了

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mi小米阿米

小米

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先这样吧不知道写什么

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5楼 发表于 2010-3-12 12:45  只看该作者
这个可以试~看着不麻烦。
为甚嘛你能扭我就不能扭呢？

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检阅你的爱

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江苏 
6楼 发表于 2010-3-12 13:00  只看该作者
超级累人的

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On1y

喂、干我屁事啊……

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火爆龙，不素温柔羊

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7楼 发表于 2010-3-12 13:46  只看该作者
我倒挺喜欢捏小腿肚子的
　　琳琅也有潜规则哦。(*^__^*) ……

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dingfei-83

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8楼 发表于 2010-3-12 14:12  只看该作者
收藏了，有空试一试。
爱我中华，爱用国货！便宜又实惠！

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酸奶

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9楼 发表于 2010-3-12 14:57  只看该作者
我上身瘦，腿很粗 ，尤其是小腿，不知道这种做能不能起作用，要不也太不协调了，不过听说四肢减肥是最不好减的了

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缨子

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10楼 发表于 2010-3-12 16:52  只看该作者
我也是上身瘦 腿有点粗。。。
我要试试~！不过这种貌似要长期坚持才能有效果的

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米娜珍珍

KIKIのMM

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11楼 发表于 2010-3-12 19:16  只看该作者
大象腿飘过~~~~~~~~~~
啥也不说了。瘦腿瘦腿
在论坛玩，认真你就输了
               12次的心动，我们的幸福开始蔓延~~~~~

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shicminhee

平民 Rank: 1

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12楼 发表于 2010-3-12 21:35  只看该作者
  腿啊，我的痛~~~

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微玮

绵绵

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容易烦躁滴银

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13楼 发表于 2010-3-12 21:45  只看该作者
我大腿粗啊··
有么有瘦大腿的哟····
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

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雪叶

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安徽 
14楼 发表于 2010-3-19 10:05  只看该作者

回复 13楼 微玮 的帖子

视频里面的几个动作都是针对大腿滴

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白朵

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15楼 发表于 2010-6-1 16:15  只看该作者
开新版了。不错哦。我来顶一顶。

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malilinlang

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16楼 发表于 2010-6-1 18:09  只看该作者
我要瘦大腿内侧和膝盖

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爱丹丹

爱妮儿

尚书 Rank: 6Rank: 6

阿呆~

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17楼 发表于 2010-6-1 22:43  只看该作者
这个方法很早就知道了，但是坚持不下来，话说我看过好多减肥的书……都白看了，因为光看不实践
我想要个门把手！！！！  因为有了门把手，就有了门，有了门，那房子不就梦……有了房子，就有了我们暖暖的家。

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