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快速甩肉操——拯救“致命”部位

柳丁娃娃

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楼主 发表于 2009-7-9 17:46  只看该作者

快速甩肉操——拯救“致命”部位

女性肥肉都易累积在腹、臀部，这些对女生来说“致命”的部位！

　　弯腰缩小腹操
　    步骤1 ：双手放在腹部上，吸气后，腹部先往前挺，持续5秒钟。
       步骤2 ：一边吐气、一边弯腰往后缩腹部。再回到步骤1，连续做10次。
      
       提醒：饭后30分钟再做。
　

       甩手交叉步
       步骤1 ：双手在腹部前交叉握拳，双脚打开与肩同宽，两手分别往外侧摆动、放下，
       来回为1下，数3下。
       步骤2 ：数到第3下、双手往两旁张开时，同时右脚跨到左脚前形成交叉步，顺势往下
       蹲1下后恢复原姿势，再换脚交叉蹲。1左、1右交叉步蹲，总共做10次。
　　
       提醒：膝盖不适者不宜做。

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沐尔

梦的眼睛

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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不清楚 
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山东 
沙发 发表于 2009-7-9 20:55  只看该作者
有空要做试试了！
踮起脚尖--------用力呼吸--------就能更靠近阳光 O(∩_∩)O~

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柳丁娃娃

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湖北 
板凳 发表于 2009-7-9 20:58  只看该作者
是呢~ 还算比较简单。。。

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笨笨艹丶

白cHi-Y—［Yǔ.]。

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大愛無聲，孝行天下。

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地板 发表于 2009-7-10 01:26  只看该作者
很少会动

(*^﹏^*)　天下本無事， 庸人自擾之庸。

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小美

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安徽 
5楼 发表于 2009-7-10 08:26  只看该作者
收藏啦，想试试~谢娃娃~

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夭夭0211

ㄊㄦ

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浙江 
6楼 发表于 2009-7-10 08:42  只看该作者
很简单也不会动。。。。
小女子浙江妞，敏感薄皮+油皮。爱上国货，从肤美灵开始！O(∩_∩)O~
ㄊㄦNever give up！

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柳丁娃娃

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湖北 
7楼 发表于 2009-7-10 08:43  只看该作者

回复 5楼 小美 的帖子

看着亲的头像，好可爱的狗狗啊！！！

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笑忘书

彼岸花

尚书 Rank: 6Rank: 6

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广东 
8楼 发表于 2009-7-28 23:35  只看该作者
人懒啊，还是每天借上下班多走走路吧
我已经到越南了，发现这是我寝室网速唯一可以快速打开的网页，其他网页实在是悲哀，要开很久或者就是打不开！

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Canven

小文

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广东 
9楼 发表于 2009-7-29 08:29  只看该作者
虽然我很想减肥~~~
但太懒了~~~
{彼岸花  花开叶落  叶生花败  生生世世  永不相见}

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yeskeke

禾禾

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10楼 发表于 2009-7-29 08:45  只看该作者
我太懒了 每天走路最远就是到厕所~~~

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柳丁娃娃

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11楼 发表于 2009-7-29 09:07  只看该作者

回复 10楼 yeskeke 的帖子

那确实有点。。。还是要多运动啊~~~

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一颗苹果

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河南 
12楼 发表于 2009-7-29 10:33  只看该作者
懒人飘过

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yeskeke

禾禾

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13楼 发表于 2009-7-29 10:59  只看该作者

回复 11楼 柳丁娃娃 的帖子

是啊 最近越来越老化了 从1楼爬到2楼竟然气喘的不行
打算今晚就开始做运动了

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柳丁娃娃

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14楼 发表于 2009-7-29 11:29  只看该作者

回复 13楼 yeskeke 的帖子

才爬两层就这样啦？那确实要赶紧运动运动~ 就从快步走开始吧~

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Summer

夏仔

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15楼 发表于 2009-7-29 19:53  只看该作者
不太看得懂第一个操怎么做- -

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蘋菓゛菋o.

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16楼 发表于 2009-8-2 20:53  只看该作者
我很懒

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柳丁娃娃

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17楼 发表于 2009-8-3 08:44  只看该作者

回复 15楼 Summer 的帖子

其实很简单，就是按照平时的呼吸反过来做~
诺不轻许故我不负人， 诺不轻信故人不负我。

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缨子

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福建 
18楼 发表于 2009-8-7 15:58  只看该作者
现在爬个楼梯都会喘啊 看来锻炼太少了 懒人 哎

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猪@海豚

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江苏 
19楼 发表于 2009-9-15 16:38  只看该作者
贵在坚持啊

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