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喝茶减肥的四个常见误区

喝茶减肥的四个常见误区

二十多年来,无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,能够减少食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性。这些效果,是咖啡因所不能完全替代的。


当然,茶的好处,远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……


如今只要是入口的事情,都要说个误区之类。那么,关于茶的减肥好处,也不妨谈谈有关的误区。


误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。


误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。


误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。


误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。


当然,如果不需要减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶,对大多数人来说,仍是有益健康的提法。

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还有饭后千万不要喝浓茶,对身体不好

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啊,不喝了还要反弹啊

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是啊,我看到这一条的时候心里也慌了一下呢~ 难怪我最近有发胖的趋势~~~

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那么好的分享,嘻嘻收下了谢谢LZ的分享。
价廉物美我最爱!

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回复 5楼 得意柔儿 的帖子

不谢哈~ 偶也学到了好多东东呢~

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还是喝花茶好啊

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   我要坚持喝才行  
       努力把体重降下去~~~~
{彼岸花  花开叶落  叶生花败  生生世世  永不相见}

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还是不喝比较好吧~~
不过我自己是长期喝普洱和花茶的
闲游紫陌冰清月 懒拭红尘雪白衫
评论我最大小组欢迎你:http://www.zhongguohuo.com/bbs/forumdisplay.php?fid=81

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