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减肥天书女主角的饮食1

小单

郎中 Rank: 4

肤质
不清楚 
地区
广东 
楼主 发表于 2010-6-10 21:14  只看该作者

减肥天书女主角的饮食1

瘦身美食之--醋拌海带丝
    瘦身美食之--醋拌海带丝

    今天教大家做的菜,是一道怎么吃都不会胖的菜,简单又爽口,如果在炎热的天气吃起来更是美味。下面这道醋拌海带丝,谁都知道海带的热量低得不能再低了,谁要是跟我说吃海带都可以胖,那我也就真地无语了……

    原 料:海带300克,红辣椒一根切末,蒜茸10克、香油1克、醋10克、盐2克以及味精适量。(奇*书*网.整*理*提*供)



做 法:


1 把海带洗净,切成细丝后放滚水中加少许鸡粉,煮40分钟后捞出放凉。


2 待海带丝冷却后加入蒜茸、香油、醋、味精等调料,拌匀即可食用。

    不要小看了这道菜,减肥它可是好帮手,我减肥的时候就在家里做一大盆,留着每天吃一盘,当饭吃,反正这东西吃了也不胖。大家也自己动手做来试试吧。

瘦身美食之--多宝青口
    瘦身美食之--多宝青口

    每天都是煎炒烹炸的,厨房里天天油烟密布想必也有些烦了吧,今天奉献一道蒸菜,没油烟,但是味道一样很好哦~~最主要的是简单容易做。

    原 料

    青口10只,火腿20克,胡萝卜20克,青辣椒一只,发冬菇

    10克。

    调 料 花生油10克,生抽30克,香油少许。

    做 法


1 青口处理干净摆入碟内,其余材料切细丁撒在青口上。


2 蒸锅烧开水,放入青口蒸7分钟后,淋上生抽继续蒸5分钟取出。


3 油烧开淋在青口上,上桌前点少许香油即可。

    怎么样,简单吧,但是不要小瞧了它的味道哦,很好吃很好吃的!

瘦身美食之--海带烩豆腐
    瘦身美食之--海带烩豆腐

    接下来要推荐的菜,很简单,简单得不需要任何技巧,谁都可以做,最重要的是,好吃,而且不会胖。保持身材的话,它应该算是一个好选择。我喜欢吃豆腐,是因为滑嫩的口感和丰富的营养,而海带,则是因为它有排毒瘦身的作用,可以排除体内沉淀的毒素,对健康十分有益。

    原 料 海带200克 ,豆腐1块。

    调 料 鸡精少许,水1杯,老抽1大勺,生抽1大勺,蚝油少许,糖1茶勺

    做 法


1 海带处理干净切块,豆腐切块用盐水泡一下。


2 起锅烧热两大勺橄榄油,将切块的豆腐煎至两面金黄,盛出。


3 重新起锅,烧热油放入海带翻炒片刻然后加水一杯,烧开后下入豆腐,并淋入生抽、老抽、蚝油、糖,烧煮入味。


4 待汤汁收干海带软烂时加少许鸡精拌匀即可出锅啦。

    注: 用橄榄油是因为比较健康且不易发胖,豆腐切块后要用盐水泡一小下是为了在翻炒的过程中不会散成碎块。

    瘦身美食之--海鲜鸡蛋饼

    今天我要给大家介绍一道好吃的菜,叫做海鲜鸡蛋饼。这道菜营养搭配均衡,热量也不是很高,绝对是一道不容易胖人的美味.....

    原 料 鸡蛋4个,蟹柳4条,新鲜红辣椒1根,小葱一根,胡萝卜一小截,鱿鱼100克,虾仁50克

    调 料 盐一茶勺, 糖半茶勺, 鸡精少许,淀粉少许,清水一勺

    做 法


1 所有材料洗净切成细末备用。


2 鸡蛋打入碗中均匀搅散。


3 把切好的材料放入鸡蛋浆中,加所有的调味料拌匀。


4 起锅放一大勺橄榄油,7成热时倒入打好的蛋汁,转小火煎熟即可。

    够简单吧,一点都不难,而且耗费的时间也很短,又够营养……我可以打保票这个绝对不胖人哦。嘿嘿,是不是很方便呢!那么……现在大家,开动吧!

瘦身美食之--海鲜酿扇贝
    瘦身美食之--海鲜酿扇贝

    下面我要给大家介绍一道我自己发明的私房菜,是一道蒸菜,叫做海鲜酿扇贝。好吃不好吃我自己不知道,不过吃过的人都说还想再吃,就连减肥中的模特姐妹也放心大胆地食用呢。因为它本身是用蒸的,没有放油,热量一下子就减少了不少呢。

    原 料 扇贝5只,虾仁100克,鸡肉100克,葱、姜少许。

    调 料 鸡粉5克,盐少许,糖少许。

    做 法


1 将扇贝肉取出洗净,与虾仁和鸡肉一起剁碎成泥,葱姜均切细末。



2 加少许盐和鸡粉搅匀。


3 把搅匀的馅料逐一酿入扇贝壳中,留少许馅料备用。


4 入蒸笼先蒸8分钟,另用小锅将剩下的馅料打散加水、糖、鸡粉勾芡。


5 把芡汁浇在扇贝上继续蒸2分钟出锅。

    简单容易学,极其好吃,不好吃不要钱……

瘦身美食之--苹果鸡块
    瘦身美食之--苹果鸡块

    现在要献给各位的是一道好吃不腻的节日爽口菜,味道爽口,色泽鲜亮,绝对拿得出手,上得了节日餐桌的台面!

    原 料 青苹果一个,去皮去骨的鸡腿一个。

    调 料 李锦记梅子酱1大勺,糖1小勺,生抽1/2小勺,料酒,淀粉,鸡精各少许,水一大勺。

    做 法


1 鸡腿肉切块,放入碗中加料酒和少许淀粉腌10分钟。


2 青苹果洗净去核切块备用。


3 热油锅放入鸡块翻炒片刻,加入除鸡粉以外的其它调味料炒匀。


4 鸡肉快熟的时候放入苹果块。


5 放入鸡粉然后出锅。

    哈哈,简单不?!但是我保证绝对的好吃!最重要的是这道菜本身的热量不高哦,绝对适合减肥中的你!

瘦身美食之--月见乌冬
    瘦身美食之--月见乌冬

    今天给大家介绍一个绝对低热量的面。 这个是我和大厨师盈哥学的,简单到难以想象 。

    原 料

    生鸡蛋一个,乌冬面一包(约70克),甜酱油(超市有售)两大勺,水300毫升,紫菜一片,飞鱼籽或者多春鱼籽。

    做 法


1 把水中放入甜酱油,煮滚后下入乌冬面。


2 3分钟之后出锅,在面上铺上紫菜。


3 趁热将生鸡蛋打在紫菜上,然后撒上飞鱼籽或者多春鱼子。

    简单吧?!这样做的面热量又低又容易有饱腹感,减肥瘦身的好选择,鸡蛋和鱼籽有很丰富的营养,也不用担心营养不良的问题出现呢!而且你们不觉得这个面的卖相很好看吗,很有食欲的哦!!!注意,最重要的是,这个面从始至终一滴油都没有放!!

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