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呃~~适用懒人的减肥方法

yaobaoyun

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楼主发表于 2009-3-29 14:11 只看该作者

呃~~适用懒人的减肥方法

方法都是抄天涯的，天涯上减肥贴很多，但适合我这种懒人的很少。。废话少说，我把适用懒人，不爱运动的方法贴上来。。

1.减大腿内侧

方法一：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。七天见效！

方法二：当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!

2.减腰与收腹：

方法一：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，~~~~要点是动作要慢慢的~~~~，每天作10-20次。七天见效！

方法二：平躺，用手掌在腹部以肚脐为中心画问号，右手画50个，再左手画50个，也是要每天坚持。

方法三：就是很简单的平躺，然后两条腿并拢，慢慢抬起，放下。每次抬起到斜45度，保持10～20秒，这时候你会发现浑身在颤抖，小腹尤其厉害。每天按自己的能力做个几十次就好了，你会明显感觉小腹酸痛的，而且明显这个举腿锻炼的部位和仰卧起坐不同的。

方法四：（1）先拿软尺量自己的腹围，记录数据，没有软尺的随便找根绳子或带子量，然后用直尺量它的长度.（2）找根橡皮筋把双脚的两个大拇指捆在一起（3）躺下，在腰部垫个小枕头（4）.双腿伸直，双手贴耳向头部方向平伸（5）保持这个姿势10分钟（6）起来再量腹围，看看有没有变化（7）每天坚持做

方法五：敲带脉。中医方法，就是腹部一圈，有空敲敲，每天100/200下皆可。

方法六：人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括屁股,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把屁股夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气.再来,连续做五次.

3.瘦腿（大腿，小腿，修复腿形）

方法一：请大家准备一个垫子（垫子要是平面的，如瑜伽垫）或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成９０度直角．每天晚上保持这个动作１０分钟左右。

方法二：刮肝经。中医方法，瘦大腿内侧的。（1）洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。（2）.一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）

方法三：敲胆经。中医方法，瘦大腿外侧的。从后臀部一直往膝盖方向，沿着裤子外侧的中线敲，每天坚持100/200下。最后用手握拳敲，顺便瘦手臂嘛。

方法四：做“跪”族。中医方法，下身全体瘦。（1）跪在地上或者床上，最好刚开始是柔软的地方，这样的话膝盖比较容易承受。（2）然后呢，就用膝盖原地踏步走~~就是用膝盖的力量抬腿放退，喜欢满地走的也可以。（3）坚持半个小时，差不多两个星期可以看到功效。

方法五：请大家准备一个垫子（垫子要是平面的，如瑜伽垫）或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成９０度直角．每天晚上保持这个动作１０分钟左右。收腹，美化腿形。。做完记得揉揉按摩。

方法六：下蹲起，体育课上常做的。每天20下。

4.关于饮食减肥的。

方法一：每天晚上只喝红豆汤。

方法二：材料：玫瑰花柠檬片山楂干大枣决明子
做法：枣子放个4，5颗玫瑰花7，8颗山楂片随个人喜好，这个放多了味道会很怪异，非常抑制食欲。柠檬片我开始加最后就没有再加勒，因为不喜欢那个味道。决明子一次5到10克吧，我个人比较喜欢决明子的味道，最后我就干脆单独用决明子泡水喝，味道稍苦，但是味道我觉得不错。关键是明目治便秘，但是由于我血压低，减到110我就放弃它了。好了，因为这已经是半年前的事了，可能记得不太准确，有什么问题，我会再补充的。希望姐妹们都能达到自己的理想体重。

方法三：小儿积食法.
步骤(1):弄点糙米（很便宜，菜市场里买的，比大米便宜多了），放到贴过里炒炒，那个香味四溢啊~~~流口水！but！我们不是炒来吃的，所以要忍住！
　　　　(2)然后就是绿茶（老爸喝的那种），因为绿茶好处多多啊，助消化，抗氧化，防辐射，总之吃了不会死人就是了！
　　　　(3)从超市买回那种空的茶包（大超市里一般有），把糙米和绿茶放进去（一次可以装很多包呢！）
　　　　然后——灌水——
　　　　(4)哇~~~好香！米香和茶香混合的香气~~真是幸福的感觉！
　　　　 but。。。口感有点问题。。糙米毕竟是糙米，茶汤有点涩涩的感觉，不过我们毕竟不是在品茶不是？
　　　　(2)要注意的是，不要一个茶包泡一天啊，差不多2-3个小时就好换一包了，反正便宜啊，表心疼！
　　　　一天喝个20杯吧！
　　　　

[ 本帖最后由 yaobaoyun 于 2009-3-30 21:18 编辑 ]

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