110斤减到88斤，没有反弹哦，来看看我的方法吧？

我现在开头声明几点
1.我本人也就减了20斤不到点，所以我的经验对那些想从巨肥减到巨瘦的人基本无效
2.减肥是件持之以恒的事情，想要短期之内迅速变身的要失望了
3.我不会那些超级神奇的永不反弹的减肥法，我只会尽量保持
4.我用的是全局减肥，局部减肥的问题表问我了，你问了我也不知道，我不说你又觉得有所保留，真的很上感情啊！
5.我不清楚自己是水肿型还是脂肪型，至今为止没分清过这2种，不过我确定我不是肌肉型的肥胖，所以肌肉型的我根本不知道怎么处理
【然后是最重要的一点】
我试过很多种减肥法，基本上有同学分享的看着靠谱的我都试过，在这里，我要提醒大家，每个人都是不一样的，适合别人的不一定适合你，不要盲目的跟风，要俺自己的实际情况来判断！！！！！

各位看的进的就看，看不进的直接关掉好了，我只是说我的经验，有不同观点的自己发表日志，不用来和我争论，各人有各人的想法。

好了，现在开始
减肥一般来说有4种方法：节食，运动，吃药，抽脂。
我用的是节食（是有选择的吃而不是不吃）+吃药+微量运动

1.首先要找到自己减肥的动力。没有动力的话，减肥这么痛苦的事情是很难坚持的。要有让你可以坚持下去的动力，你就成功一半了！
我的动力有2个：
一个是我老公，我老公是个怎么吃都吃不胖的人，天生身材好的要命，每次和他一起走都很郁闷，我的体型从横里面看是他的1.5倍。所以这绝对是刺激我减肥的超级动力。设想下，如果你男友是个胖子，那你的减肥多半是半途而废的，当然，不排除个别情况。
还有一个动力就是减肥药。我根本就不相信减肥药，所以根本没抱任何希望，减肥药的副作用是很可怕的，所以劝大家挑选的时候要慎重，千万别选那些让你拉肚子的药。我只是随便找了一种相对比较天然的价格比较不能接受的减肥药买了回来。为什么呢？因为那减肥药贵啊！我舍不得钱，不能白白糟蹋了钱，就只能坚持了。当然啦，不稀罕钱的人不要用这招。
2.关于抽脂。这个不是我们普通学生负担的起的，当然家里有钱的我们也不拦着。不过这玩意恢复慢又危险，而且我们也不知道哪家医院做得好，还是不要尝试的好。
3.关于节食。首先要说明，节食不是绝食，而是由节制的选择适合自己的食物。减少用量是需要的，但是不要平时吃一碗饭的现在只吃一粒米。我们一般四节课下课食堂剩下的东西不多了，大多数人都是打个饭菜就吃的。有人为了减肥，就打一个素菜一个白饭，以为就OK了。但是并不是多有蔬菜都是减肥的。举个例子吧，你打了一个白饭一个土豆丝，这就很不合理啊！万一你还很讨厌吃青椒，那更糟糕了。饭和土豆都是淀粉质，好不容易有点纤维素的青椒就那么几根，还被扔了，那这顿饭和吃了2碗白饭有什么区别啊？唯一的区别就是超土豆丝里海加了油！所以膳食搭配是很关键的，少吃不一定减肥，多吃也不一定会胖。一顿饭不能只吃一种物质，至少在淀粉，蛋白质，纤维素里2选1.个人比较推崇纤维素，因为它在一定程度上能阻碍其他物质转换成脂肪。
我来说下我的经验，
主食：吃米饭的话，蔬菜不要吃土豆啊山芋啊山药什么的，吃豆制品和深颜色的蔬菜还有绿叶蔬菜比较好。荤菜不要吃带皮的，比如鸡皮就全是脂肪，有清蒸的不要吃红烧的，因为红烧的大多是隔夜的，不要以为学校的食堂是干净的，那些死猪肉做的香肠啊火腿肠什么的大多是销往学校的，还有就是清蒸的营养比较完整。吃鸡的时候就吃绿叶蔬菜，相对比较刮油。茄子是吸油的，所以什么红烧茄子油焖茄子之类的不要吃，全是油。汤的话别喝味道特别重的，那都加超多调味料的，对肾脏不好，而且喝了容易口干，然后就狂喝水，然后胃被撑的老老大，然后尿完就没了，又饿了。。。
零食：是可以吃的，但是也要有选择。助消化的东西比如山楂啊什么的就少吃点吧，不然过会就饿了，又要吃。千万别和果汁和碳酸饮料，糖分多的要死还全是香精啊色素什么的，而且碳酸饮料多喝了会有啤酒肚还容易变笨蛋，实在想喝饮料就喝茶饮好了，不过冰红茶不要喝，热量超级高。
果实：大多数水果是减肥的啦，只要注意别吃特别甜的就好了，比如甘蔗，完全是喝糖水。毕竟果糖也是糖啊，在体内最后都要分解成葡萄糖的。坚果的话还是少吃点吧，花生油这三个字足以说明问题了。

4.关于减肥药。靠减肥药来减肥的人也不在少数。反正这玩意可信但不可全信。你要是吃了减肥药然后胡吃海喝的那肯定更加胖。不过可以肯定的是：让你短期内瘦下来的减肥药绝对不要买。那种说什么一个月减60斤啊70斤啊80斤的，可定有不好的东西在里面。还有催泄的，这个也要不得，拉肚子拉的只是水，看似轻了其实是身体缺水，只会让你喝更多的水，然后更胖，而且缺水会面色发黄啊长斑啊冒油啊痘痘啊什么的。话说我买的那个减肥药居然吃了会便秘，一直很纳闷，期待高人解答。

5.关于运动。 是极度反对运动减肥的，除非是肉团一样的人，否则根本没必要。你想想啊，你运动减肥了，瘦了，但是等你不运动了就反弹了吧，然后就再运动减肥，问题就来了。首先运动会有肌肉，肌肉型肥胖的是最难减的。其次就是你一停就会反弹，下次再减就要加倍强度，但是你已经是肌肉了啊，那运动了就更加肌肉了，如果再停，再加倍强度，最后就变成了个累死的肌肉女！所以，运动可以作为减肥的辅助，但是不可以成为主力。对了，可能有人会说瑜珈，瑜珈是不能减肥的，它只是让你身体匀称罢了。就是把某个地方的脂肪移到另一个地方。

6.最最重要的来了。有很多人都发现减肥减到一定程度就卡住了，好几天都一直是那个体重，就放弃了，然后华丽丽的反弹了。这是个很重要的问题！大多数人减肥都会遇到一个停滞期，就是说你开始减得时候很顺利，每天都能减一点，然后突然停了，好久好久体重都没变化。这个时期就是停滞期。停滞期的时间是不定的，我百度过，最短的一个礼拜，长的一年的我也看到过。我自己的是大半个月。那时候真的是感觉世界特别灰暗，明明自己很辛苦的在减肥了，但是就是原地踏步，而一天到晚死吃活吃的长和遥就像两条竹竿在面前晃。一直质疑是不是注定自己就是个胖子了。但是，这个时期必须要挺过去，只要挺过去了，那么体重就又开始下降了，而且是极速的下降。不过貌似我现在又到第二瓶颈期了。在停滞期的时候，你会特别的想吃东西，比任何时候都想，一定要控制住，不然就前功尽弃了！如果意志力差的，可以请全宿舍监督，反正一个宿舍12个人呢，打起架来也是压倒性胜利。因为停滞期其实是身体发现自己的异常，开始修复的一个状态。你就跟身体死磕，看谁厉害！这个时候什么绝食啊剧烈运动啊什么的随便你，只要你身体吃得消就好，就是想尽一切办法硬挨过去。我说的微量运动就是这个时候。

7.剩下的就是写零碎的东西了，赶时间的可以不看了。
减肥的时候肯定会贫血的，正常现象，多吃点补血的东西就好了，动物内脏除外。
来例假的时候不要吃减肥药。
穿高跟鞋和跳绳会让小腿长肌肉。
跷二郎腿会让屁股变大。


我的经验差不多就是这些了，综上所述，就是坚定无比的动力+合理营养的膳食+挨过瓶颈期+加强补血+不要过度运动。

我也在节食减肥，通常是蔬菜+酸奶+蛋白

好详细……我的减肥经验就是 节食+适量运动（我每天的运动也就是走路爬楼梯）

不过没有楼楼减得那么多 只减了十斤差不多吧

怎么听说穿高跟鞋能修小腿肚呢？还打算买高跟鞋尝试一下……假期节食啊……这个比较痛苦…… 话说我大一半年瘦了14斤，弄的有点低血糖~~琢磨着怎么补才能不增肥……

减肥 我要减肥  

肥肥。。。。。。。
我要减肥

修小腿是说穿着看起来好看  但是实际上是锻炼肌肉的

啊啊··我还打算每天原地跑步一个小时呢··不知道这样算不算过度运动啊····诶~话说假期节食是异常痛苦的事啊啊啊~

我也要试试～～

加强补血？学习了、。

MM多久减了这么多啊？？？

不錯...支持一個瓦..俺要減小腹小腹小腹哇... 俺堅持按摩,,,小腿好像有小內麼一點點點點

o(︶︿︶)o 唉，我坚持不了。第一很贪吃；第二没有毅力；第三不爱运动。

大概一个多月吧  不算瓶颈期

那实际是怎么减吖？

我还在喂宝宝啊
不能节食减肥，只能运动了

减肥太痛苦了

我是肌肉型，怎么饿也不会瘦很多，另外，自从做了个关节镜手术后，我就不能通过剧烈运动来减肥了。

穿高跟鞋和跳绳会让小腿长肌肉

可是，有的说前者是个可以细腿翘臀的方法，让我一激动买了双7CM整天穿着
后者我就是没 有坚持。

我也在减肥中，体重是52.5KG.上个月就是生理期结束后一周，我瘦下了5.6斤，之后就一直平台。到这个月MC来之前体重是49.3KG.这个月MC我放开了吃了，可是感觉胃小了很多，这两天MC结束，正在发愁怎么再减5.6斤。也不知道我在生理期的放肆让我的体重又上去了没有。愁啊

mm啊  你那个减肥药名字是叫啥呢~~我很长草哦~~~

我看我是没希望了，我男朋友比我肥一倍，我看了他就没动力了

我也要减肥啊
    我妈都开始嫌弃我了
==            老公嘴上不说   
   但是心理也有个梗

吃减肥药不反弹吗？？？ 节食不反弹？？？？除非一直保持减肥期间的饮食习惯。你减肥成功多久啊？？？

偶也要从110斤往下减、。。。

LL用的什么减肥药啊？短偶一个吧~ 减肥！减肥！！