关于普洱茶减肥

昨天买了些普洱，店主人不错，知道我想减肥，就给我发了个普洱茶减肥的相关知识，看了之后能解决很多姐妹们的困惑，看有的MM说喝完普洱会觉得很饿，这里都有说明，虽然有点长，感兴趣的就看看吧。以下是全文。


        普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。
普洱茶减肥的要点：

1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看
到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。
2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到
保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。

3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这
样效果会更好。
刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后
也就不感觉饿了。

    喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时；
蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3-4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排
空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维
生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮
油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿
的话，那不管分解多少都给补回来了。

    总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在
茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效.如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂
肪，美丽之期不远矣！  

普洱茶煮茶方法：
1．用手掰下一小块普洱茶（厚度为茶饼厚度，大小大概为1/2口香糖大小），加入800-1000ml凉水，大火煮
开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。
2．再次加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火煮10分钟，倒出第二遍茶汁。

3．把两次茶汁混合在一起，茶渣扔弃。每次要喝的时候，倒一些出来用容器或是微波炉加热。切忌在茶水本
身就不很浓的时候兑入开水，这样会冲淡茶水，降低效果。当然如果大家本身茶水煮得就很浓，适当加入热
开水也是可以的。

喝茶的方法：
1.想保持身材、维持体重者：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品，其他
餐点皆正常食用。
2.想减肥者：除了上述要做倒之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重
。
3.如遇交际应酬及其他饭局，若不想让热量吸收太多，应于餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽
快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是于茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。  
每天喝茶的方法
　　早上：起床后空腹一杯（大约500ml）
　　这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。
　　功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。
　　中午：午饭后半小时 （大约500ml）
　　茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去
　　功效：刮油
　　晚上：晚饭后半小时 （大约500ml）
　　同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的
　　功效：刮油
　　其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝熟茶，不然会增加你的饥饿感，使
    你吃得更多，饭前尽量多喝些生茶，可以控制食欲！

如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
　　1、想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他
餐点，皆正常食用。
　　2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
　　3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束
后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。

普洱茶减肥餐
保持健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环。以时下极受欢迎的普洱茶
为例，通过普洱茶减肥餐，减出玲珑有致的好身材。
早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上
500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。
午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500CC，
口渴或肚子饿时再饮500CC。晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。
由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的
时候，可以喝普洱茶,不仅能帮助消化，也能分解脂肪.不过光喝茶减肥，效果并不好，如果以平时运动，加上正
常作息的方式，相信达到均匀身材非梦事。  

普洱茶帮你减腰部赘肉

    普洱茶和乌龙茶都具有帮助脂肪代谢的功能，尤其普洱茶与脂肪的代谢更有更深的关联。根据研究资料显示，
想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

    这里要注意的是，如果用来减肥，喝茶的时间也是很重要的。如果喝的时间不得当，可能不是减肥，反而会让你
增肥。要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排
除体内多余的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用，因为此时喝普洱茶，会将身体
中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。
当然，如果一天中不同时段都喝普洱，不喝别的饮料，将普洱茶当水喝，减肥效果就将最为明显。如果你希望籍由
喝茶，就能得到一个平坦的小腹，这个愿望可能只有普洱茶才能帮你达成。  

如何选择适合自己的普洱茶？
    对于吃东西容易上火、容易便秘、容易长痘等属虚火体质的人来说，可以喝生茶和轻度发酵的普洱茶，如果是不习惯
那股苦味而喝熟茶，切记泡的时候加点白菊花火蜂蜜，加点荷叶也可以。
生茶喝绿茶一样，性属寒凉，胃寒、肠胃不好者不宜喝！只有熟茶才有养胃护胃的功效。
    说到减肥效果，普洱茶的确有减肥的功效。至于是否有效，那是因人而异的。看待普洱茶的瘦身要理性，毕竟普洱茶
不是减肥药，没人敢保证喝普洱茶的人一定会瘦几斤！但不可否认的是：普洱茶的确有减肥功效，只是效果会因人而异，
更重要的一点是，喝普洱茶减肥是健康减肥，它绝不会让你成为病态的瘦，不会让你变成林黛玉！普洱茶只会让你身上
多余的脂肪消失，而不是所有脂肪。普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂
肪，也就是通常说的刮油。但对于实际并不胖仅仅是自己感觉胖的情况，或是长得“壮”而非“虚胖”，估计减得效果
要差一些！如是“虚胖”型的，则效果要明显得多了！因为一般腹部肥胖都是脂肪所致，属虚胖，所以减肚子效果比较
明显。同时，喝普洱茶要长期坚持，不会短期内就有明显效果的，所以不要轻易就认为无效而放弃了。打个不恰当的比
方，吃减肥药和和普洱茶就象打点滴和吃中药，打点滴病好得快，但未必治根而且有副作用，而吃中药调理，速度慢却
能调理你的身体，而且没有或很少有副作用。
正因为普洱茶有调理肠胃的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能让你吸收好消化好，从而使你更壮实！总之，
喝普洱茶会使你更健康，前提是按正确的方法长期喝。  

普洱熟茶和生茶减肥功效对比的问题
要比较生茶和熟茶哪个减肥效果更好，我们要先分析普洱茶减肥的机理。普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的
因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用
（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。
生茶初期（生厂1-2年内没有明显发酵转化的）减肥功效来自于因素一，随着存放过程中的自然发酵转化（这一转化过
程在南方高湿环境中来得很快，自然存放一年的饼就会有比较明显的变化），其减肥作用逐步开始由两个因素共同形成。
人工发酵的普洱熟茶则是由以上两个因素共同起到减肥降脂的。
所以总体上看，经过发酵后的普洱茶（无论是人工发酵熟茶还是自然发酵后的生茶）减肥降脂作用要好于新生厂出还没
有开始转化的生茶。  

女性朋友较不宜喝茶的时期分为：
1、生理期来临时
每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若
此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因
而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2、怀孕期
孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏
和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3、孕妇临产期
孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡
眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
4、产妇
生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而
影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期
哺乳期的妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。
6、更年期
正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快“脾气不好”睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更
会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段，最好适可而止。  

喝普洱茶有可能出现的问题：
有的人说喝普洱茶头晕,是怎么回事呢?
有三个方面的可能性：一、个人体质，本身对茶叶比较敏感；二、茶叶泡得的太浓了；三、东西吃得太少了，肚子空也可能
引起晕茶。大家出现了这种情况要及时调整茶的浓度以达到最佳效果。
还有的人在第一次喝普洱茶时会腹泻，这是身体对新食物的一种适应过程，就象水土不服一样，因人而异，不是所有人都会
出现腹泻的现象。只要身体适应了，还是可以继续喝的，不过建议喝泡第二遍的普洱茶，或者喝泡得淡一点得普洱茶，这样
身体比较容易适应。  

美容瘦身之普洱茶疗方
1.健胃消食普洱茶
配方:用沸水冲泡普洱茶6克10分钟,或加水煎沸5分钟即成.
用法:每日一剂,多次服饮.
功效:健脾消食,适用于肥胖、咳嗽痰多、呕恶诸症。
2.玫瑰普洱茶
配方：玫瑰花6克，普洱茶适量，蜂蜜随个人口味增减。
用法：普洱茶放入杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝；第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。
功效：美容、养颜、降脂。
3.加味普洱茶
加蜂蜜：加蜂蜜会使普洱茶的味道更加甘美，长期饮用可以预防感冒。
加玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等：在普洱茶中加入玫瑰、茉莉、桂花等，可以增加茶的香气，淡化普洱茶的陈味，
对于女性来说还能起倒养颜、美容的作用。
加陈皮：加了陈皮的普洱茶会稍微有些苦味，但对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。  

坚持饮用普洱茶，可达到下述几项美容功效 　
1.深层排毒
　　普洱茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。特别适合有便秘困扰的MM，借助普洱茶，能够调节肠胃，恢复正常功能。彻
底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀手”的口臭问题。
2.摆脱肤色暗沉
       普洱茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，解决
　　因气血不畅引起的肤色暗沉以及各种恼人的斑点。
3.纤体紧肤
　　法国巴黎圣东尼医学院临床教学主任埃米尔·卡罗比医生用云南普洱茶作临床试验证明：“云南普洱茶对减少脂类化合物、
胆固醇含量有良好效果”因此，坚持饮用普洱茶，可以达到减肥、降脂、降压的疗效。
4.抗衰老
　　普洱茶采用大叶茶制造，云南大叶种茶所含儿茶素总量高于其他茶叶品种，丰富的茶多酚帮助肌肤抵抗衰老。

根据以上的数据我们的专家分析：
1. 瘦20斤以上的人群，我们的专家根据客户的体质评估及后期的跟踪随访分析，这类人群体质大多属于寒性，发胖的原因主要
是暴饮暴食，以前几乎没有用过其他美体方法，在喝茶过程中严格按照茶谱喝，有的甚至加量喝，饮食上也是严格要求自己的，
饮食上常清淡，完全拒绝高热量，油腻食品，晚餐用低糖的蔬果代替主食，每天坚持1-2小时的有氧运动！一个疗程没有间断的
喝完！
2. 瘦10-20斤的人群，我们专家的分析结果是，这类的人群，一般女性比较多，而且产生肥胖的妈妈占有70%的比例，他们有50%
的人曾经试过其他瘦身方法，效果不是很明显，有的即使有效果，但是反弹很快，喝茶的过程中，也是完全按照茶谱来喝，饮食
上是比较注意的，晚餐以粗粮，蔬菜为主，每天也能保持30-60分钟的运动，睡眠也是很正常，坚持不断喝完一个疗程！
3.瘦5-10斤的人群，我们的专家分析，他们有的体质偏热，之前有便秘的症状，发胖的原因注意是因为内分泌不调导致的肥胖，在喝茶的过程中，前1-3周主要是改善便秘的症状，体重几乎没有什么变化，体重主要减轻是在第4-8周，也是基本可以按照茶谱喝，饮食上的要求不是特别严格，没有专门运动，但是能保持每天徒步30分钟，能够坚持喝完一个疗程！
4. 瘦5斤以下及效果不明显人群，这类人群我们的专家也做了详细的分析，这类人群有两种情况。第一，有的是先天性的肥胖，之前也试过很多瘦身方法，效果都不明显，本身体质也是属于偏热型，内火比较大，按照茶谱喝完一个多月，依旧效果不明显！第二本身体质比较热，在喝茶的过程也能按照茶谱喝，但是饮食上等配合不够，不能保证每天的运动量，有个别的生活没有规律性，也没有坚持喝完一个疗程。这类人群，在喝茶的过程中体重不再增加，之前的便秘症状也有所改善！

二期与三期效果统计分析:
三期统计数据看来，效果相对二期更加明显，综合一期、二期的使用人群，我们专家根据对客户的体质评估，还有饮茶期间的跟踪发现：

（1）瘦身效果好的这类人群（减10-20斤及以上/疗程），他们本身的体质偏寒，自身的新陈代谢水平比较“高”，吸收也很快，吃同样的食物，此类人群可以更多更快的消耗热量，他们喝茶的过程中，会觉得饿得更快，主要是普洱也会加速人的新陈代谢，燃烧热量。加上顽强的毅力，能够坚持每天定时定量喝茶，保持每天1-2小时的运动量，能够合理的控制饮食结构，瘦身效果是非常好的。

（2）瘦身效果不明显的这类人群（减5斤以下/疗程），他们的体质一般都是属于偏热型的，自身新陈代谢水平偏“低”，长期有便秘的症状，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。在喝茶的过程中,一定要严格按照茶谱喝,减少摄入，加强运动来消耗多余的热量。在我们回访的过程中，有些客户刚喝几天觉得没有变化，就不能坚持；有的能坚持喝，但是在饮食和运动上配合不够。因为每个人的体质不同，喝茶过程中一部分刚开始会出现调理期，也就是体重的停滞期，在调理期过后就会有体重的快速下降期。但是这部分顾客，只要坚持喝完的，体重都会有减的，而且便秘症状也改善很多。

断断续续的喝过，对我作用不大，又或者是我断断续续的缘故

我刚买了才者的、很期待减肥效果

“2.想减肥者：除了上述要做倒之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重”

以前看到过这个，但是一直不明白这个指的是哪种？
是 带茶叶一直泡到第二天呢
还是 泡好后倒出茶水，只把茶水保留至第二天引用？

估计是泡好倒出来。。
泡一晚上那苦成什么样

是要泡好倒出来 不能和茶渣放一起的
我还蛮喜欢喝普洱的
现在喝的就是普洱生茶让我瘦下来吧