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减肥小成功。。。。从140-115(0814更新减肥小心得）

lynn0420

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楼主发表于 2010-8-7 23:49 只看该作者

减肥小成功。。。。从140-115(0814更新减肥小心得）

本人身高165。。体重嘛。。总是胖了减肥。。然后吃了胖。。每次都是减肥一见成效。。。就放纵一下。。结果一放纵就一发不可收拾了。。。然后就杯具了比没减还胖。。如此恶性循环。。导致我就从来没瘦过的杯具。。不过我这次狠下心了。。。以前到了120多我就哈皮了。。忘乎所以了。。然后不知不觉肥的家门就快进不去了。。。所以我这次死也要减成瘦子。。。这样我就知道保持了。。不过我成功咯。。。穿裙子漂亮了呢。。。哈哈哈。。虽然我的腿没有很细。。不过。。我敢穿。。不要因为自己的腿不细就不穿短裙。。。漂亮干嘛不穿。。。自己喜欢就行呗。。嘻嘻。。今天翻到了去年减肥减到120多斤的时候的图图。。刚好今年也穿了同样的衣服照了一个。。突然发觉。。其实10斤也很明显呢。。。于是我的动力更足了。。。坚持坚持在坚持。。。。我的方法就是。。早上吃的很营养很丰富。。我们同事都说我吃的好多。。。午餐就少吃点（因为早上城的还没消化掉。。。）。。晚上直接就靠着毅力不吃。。早上保证高钙高蛋白的摄入。。当然了。。脂肪碳水化合物这些都不能少。。。中午呢。。少吃点饭多吃点菜。。。晚上就啥都别吃只喝水。。水果都要在14点前解决。三个月。。。好有成果。。。。希望想减肥的姐妹可以参考。。不要以为的不吃东西哦。。对身体不好的。。营养要跟上哦。。我来介绍我的减肥方法了。。。首先。。大体上算是过午不食。。早餐。。一睁眼睛就温一杯水泡糙米粉加红豆粉加脱脂可可粉。。然后去洗脸刷牙。。出门上班。。注意。。这时候我还没有吃早点。。早点。。主食一份。。我一般是面包或者包子，饼。。早餐我是放纵的。。想吃什么就吃什么。。还有豆腐脑或银耳或黑米粥或绿豆粥，高兴了就吃一个荷包蛋，不过我再撑也要干掉一杯不加糖的豆浆或者牛奶。。高蛋白高钙摄入。。我不怕吃撑着，不过太油的比如油条我还是很少吃。。。（目前我早上开始喝糙米加红豆加杏仁加薏仁了。。为了美白。。哈哈。。）午餐午餐我就在我就吃单位食堂的。。话说那个阿姨总是给我们烧红烧肉。排骨啥的。。老油老油的，可是不吃我又没吃的。。所以我就能少吃就少吃。。加上早餐基本上还撑着呢。。所以中午基本属于吃猫食。。米粒数的清的那种。。多喝点水喝点汤。。加上让人没食欲的大油红烧肉。。就更吃不掉多少了。。晚餐，就不吃了。。过午不食嘛。。总结看来我一天吃的最饱最爽最放纵的就是早餐。。嘿嘿吃的说完了。。再说用的。。我确实瘦的很快。。三个月就瘦了将近30斤。。不过胸也变扁了。。。但是它没有白白变扁。。我的腿也细了的。。胳膊腰就更不用说了。。腿上的肉从紧实变得现在松垮垮。。一捏一大把。。我每天洗好澡都要涂某牌子的瘦腿霜（不知道算不算广告所以就不说牌子了）。。涂好了以后我就按啊按。。开始我还能坚持按个3分钟。。后来就逐渐变成了涂一涂吸收了就不涂了。。不知道是瘦腿霜的作用还是按按的作用。。我的结实腿逐渐的变软变软。。也变细了哦。。不过没有腰腹部瘦的那么强烈。。穿裤子还是很明显的。。5月份买的合适的裤子。。七月初就已经是不系腰带就会掉到PP下边。。。可能按摩按得我的胳膊都跟着细了点。。还有一点很重要的。。无论早餐午餐。。吃完了之后的半个小时里。。我保证不坐的。。而且就在办公室里晃悠。。嘻嘻。。避免长小肚子咯。。顺便据说瘦身。。。反正我就这么日复一日的坚持了三个月。。。中间也有禁不住诱惑吃一堆东西的时候。。不过不能因为这么放纵了一次就放弃了你前面那么长时间的努力。。所以即便你突然暴食了也要假装没事坚持下去。。坚持才会有奇迹。。。最后附上一张俺瘦身之后终于塞下了PP的连衣裙的照片。。还是有点小肥肥的。。不过我的肋骨已经出来了就让我很哈皮了。。。嘻嘻。。没拍到腿。。提醒哦，如果你有某个部位一直不瘦或者瘦的很慢，那就告诉自己：我就不信我身上的肉都掉光了，腿还这么结实（我腿掉的慢）

[ 本帖最后由 lynn0420 于 2010-8-15 07:48 编辑 ]

先来个肥的。。这是去年刚开始减肥的时候照的。。那是有130多斤吧。。