‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
打印

我决定减肥了~~~(更新第一天）

hanqian

县令 Rank: 2

肤质
混合偏油 
地区
北京 
楼主 发表于 2010-3-21 20:51  只看该作者

我决定减肥了~~~(更新第一天）

今天早上八点多起，冲去图书馆，十点多又跑去五道口那边淘了几件衣服，就一直没吃饭
下午三点去吃了份台湾卤肉饭
晚上在图书馆无聊，用手机上论坛看看，突然想起来减肥
正好搜到大家的很多帖子，好像不吃晚饭对减肥很有效
正好自己今天也没吃，好兆头
所以我决定，减肥~~~
其实已经下过无数次决心了，又无数次失败~~
本人165cm,58KG实在是有点胖
决定减肥~~~~~~~~~~~~
希望大家监督，明天起争取每天发日记
烦劳大家推荐一下有效的减肥方法~~
非常感谢

第一天：
早饭：半碗紫米粥，一个鸡蛋，一个菜包
午饭：一份鱼（很少），一份西红柿炒蛋，二两米饭
晚饭：从下午一点开始做物化实验到四点半，回寝室五点，饿了，吃了个小苹果
八点多实在饿的受不了，感觉头有点晕，是不是低血糖啊......
啃了个香蕉，饿啊饿啊~~~

[ 本帖最后由 hanqian 于 2010-3-22 21:11 编辑 ]

TOP

微玮

绵绵

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

容易烦躁滴银

肤质
混合偏干 
地区
四川 
沙发 发表于 2010-3-21 20:52  只看该作者
呃····
减肥啊··
我也正在努力，努力把身上松松的肉肉弄紧了··
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

TOP

hanqian

县令 Rank: 2

肤质
混合偏油 
地区
北京 
板凳 发表于 2010-3-21 20:54  只看该作者

回复 沙发 微玮 的帖子

我要减肥~~~~~~~~~~~不过在学校不吃晚饭会不会饿晕了啊...

TOP

微玮

绵绵

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

容易烦躁滴银

肤质
混合偏干 
地区
四川 
地板 发表于 2010-3-21 21:03  只看该作者

回复 板凳 hanqian 的帖子

呃··
只要吃了早饭和午饭
晚上不吃应该不会·····
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

TOP

a34570

耗子

尚书 Rank: 6Rank: 6

戒花钱中

肤质
混合偏油 
地区
云南 
5楼 发表于 2010-3-21 21:36  只看该作者
= =我是主张每顿都吃的。少吃多餐多运动才是重点可能有些人不吃饭能减下来但是有一些人比如我。不吃饭就是自杀。。。。= =对身体不好还会降低免疫力。各种病跟着就来了。。。所以最重要的还是少吃多餐。多运动。。。
布到用时方恨少
http://sd2403150.blog.163.com/耗子的博客~懒懒散散

TOP

ALL

侍郎 Rank: 5Rank: 5

冬天快点来

肤质
油性 
地区
上海 
6楼 发表于 2010-3-21 22:15  只看该作者
我是个只有理想而没有行动的人==
害羞的你，活泼的你，微笑的你，大笑的你，
安静的你，吵闹的你，温柔唱歌的你，激烈舞动的你，都是我的大爱。
真的真的真的，希望，你，能获得最大的，幸福。

TOP

企鹅宝宝

主事 Rank: 3Rank: 3

肤质
中性 
地区
河南 
7楼 发表于 2010-3-21 22:30  只看该作者
我以前身高166体重120，现在体重刚过100……
结合亲身经验和教训来说说减肥这码子事吧。
一定要多运动，但是不要吃太少。
饮食上调整不要单纯减少饭量，而要从结构上调整。
首先要杜绝这几种食物：油炸的，高糖分的，高脂肪的。
也就是说一定要和大部分的零食say goodbye。
然后在菜品选择上，要注意烹饪方式。
凉拌菜是不错的减肥餐。
少吃猪肉，因为猪肉是寒性的，会让身体冷下来（这个是《米娜》上说的，具体是不是真的没实践过）
不过猪肉的热量比较高倒是众所周知。而且一般情况下猪身上的肥的地方比较多……
但是千万不能不吃动物脂肪。
可以多吃鸡肉鱼肉。
多吃豆制品。豆浆豆干豆腐皮，但是油炸豆腐就免了。
一定不能缺乏蛋白质。
我就是减肥时走了弯路，对脂肪蛋白质都很抵触。结果是胸围从88锐减到了83……
主食方面要多吃粗粮。
千万不要不吃晚饭，更不要采取什么苹果三日断食法的，会反弹。
晚上如果担心吃多了会囤积脂肪，可以做如下调整：
比如你以前是吃一碗大米饭，一份炒制的蔬菜，一碗汤。
你可以改成两碗粗粮做的粥，一份凉拌蔬菜。
摄入的热量低了，但是饱腹感不会减少。
而且膳食纤维增加了很多。
嘴馋的时候吃水果。首选柚子。
像目前这种季节，没有柚子的话，菠萝也不错。
另外，如果能吃惯的话，新鲜的白萝卜，生吃很有水果的口感。白萝卜里面含有的一种物质还可以燃烧脂肪。
把牛奶换成酸奶。
有条件的话弄个酸奶机自己做，没有就尽量买低糖的酸奶。
大概就是这么多了。
一定要运动，不然很可能是重量减下来了，但是体型松松垮垮的不好看。
跳绳、健身操、骑自行车、游泳之类的，都很适合。
没时间做那些运动的话，最少要坚持每天伸展一下筋骨，压压腿什么的。女孩子特别要注意经常做扩胸运动，原因不用多说了吧，嘿嘿……
本帖最近评分记录
  • yinjoeng 金钱 +2 说的很好也~ 2010-3-21 23:40

TOP

hanqian

县令 Rank: 2

肤质
混合偏油 
地区
北京 
8楼 发表于 2010-3-21 23:15  只看该作者

回复 7楼 企鹅宝宝 的帖子

嗯，非常感谢~~~
我要像你学习，争取达到跟你一样的体重~~~
呵呵，不过问一下你坚持了多久减肥成功的呢？

TOP

yinjoeng

郎中 Rank: 4

肤质
混合偏干 
地区
广东 
9楼 发表于 2010-3-21 23:38  只看该作者
我也想减肥~~~

我计划是——早餐五谷豆浆，午餐饭，晚餐汤

希望快瘦快瘦~~

一起加油~

TOP

追追暖

平民 Rank: 1

肤质
混合偏油 
地区
河南 
10楼 发表于 2010-3-21 23:42  只看该作者
哎，我也要减肥了

TOP

企鹅宝宝

主事 Rank: 3Rank: 3

肤质
中性 
地区
河南 
11楼 发表于 2010-3-21 23:56  只看该作者

回复 8楼 hanqian 的帖子

呵呵，时间比较长了，因为没有刻意去使劲减肥。不过我个人认为这样长线减肥的效果比较好保持吖。
06年上了大学之后，宿舍和教学楼离得远，走路紧赶慢赶也要十分钟的样子。课间换教室再来回跑跑，每天的活动量就有了。
然后那时也开始臭美了，觉得自己婴儿肥不能一直肥到二十岁吧，就想减肥了。
基本上是从07年夏天开始的。
先是从饮食上调整的，开始基本上没什么变化。
但是到秋天的时候，我发现腰间似乎轻盈了一点。
入冬的时候体重大概115左右。当时犯了一个致命性错误，就是拒绝一切动物蛋白。
最不适合减肥的季节就是秋冬季了，春耕夏耘秋收冬藏嘛。
结果是胸围锐减……汗一个……
08年春天的时候体育课开始学健美操了。这个东西虽然做起来有点傻，但是对减肥还是很有作用的，很塑形。
减肥最有成效的一段时间就是08年4月。但是当时还没意识到动物蛋白的问题，还是吃素，吃粗粮，然后猛运动。
08年夏天的时候体重105，穿28码裤子（我胯宽，其实腰围刚刚二尺）。一直还觉得自己的减肥方法很不错，沾沾自喜中……
直到有一天去买内衣，一向穿B杯的我，必须穿A杯了……
我才发现问题严重了。
于是09年是“猛吃猛喝”的一年……因为一直保持一定的运动量，反弹不是很明显。
经过运动之后，反弹上去的重量又被压回去了。
也终于可以把B杯大概填满了……呵呵……
不过不知道LZ是肌肉型丰满还是纯脂肪型的。
我是绝对的脂肪型，这个方法对大部分脂肪型丰满还是很有用的，不会立竿见影，但是不容易反弹，因为经过这个方法，基本上生活方式也变得健康一些了。
注意运动的时候尽量要出汗，因为出汗是促进循环的嘛。

TOP

hanqian

县令 Rank: 2

肤质
混合偏油 
地区
北京 
12楼 发表于 2010-3-22 07:43  只看该作者

回复 11楼 企鹅宝宝 的帖子

你们也要上健美操啊？
我们健美操是必修呢，我上个学期学的，可好像没什么效果......

TOP

Eliza

青春老太婆~~~~

内阁 Rank: 8Rank: 8

.别紧张,我不是什么好人...... . ...

肤质
混合性 
地区
广东 
13楼 发表于 2010-3-22 08:38  只看该作者
妞啊..58KG不胖的哟....165CM....表减嘛...只要米有小肚子,萝卜腿,,就顺其自然嘛
晚饭不可不吃,少吃为好

TOP

丹菲独舞

郎中 Rank: 4

肤质
混合性 
地区
黑龙江 
14楼 发表于 2010-3-22 08:42  只看该作者
我到58KG就笑死了，呵呵

TOP

jophy

大懒

超级版主 Rank: 8Rank: 8

厦门之行无限期拖延。。 ...

肤质
混合偏干 
地区
浙江 
15楼 发表于 2010-3-22 09:04  只看该作者
我也吼一声 我要减肥
我晕了

TOP

hanqian

县令 Rank: 2

肤质
混合偏油 
地区
北京 
16楼 发表于 2010-3-22 09:24  只看该作者

回复 13楼 Eliza 的帖子

萝卜腿超级明显....555

TOP

GiGi兔

郎中 Rank: 4

肤质
混合偏油 
地区
山东 
17楼 发表于 2010-3-22 10:03  只看该作者
我也要减肥

TOP

企鹅宝宝

主事 Rank: 3Rank: 3

肤质
中性 
地区
河南 
18楼 发表于 2010-3-22 10:30  只看该作者

回复 12楼 hanqian 的帖子

额，可能因为我们学健美操那个学期正好是春天吧…而且正好赶上大二下学期，考专业四级，早起晚睡的。我在系团委混饭吃，那个学期的事情还特别多，整天跑得脚不沾地…呵呵…
的确健美操不会像跳绳一样让你瘦下来很多，但是真的很塑型。
我妈就跟着她们单位一群阿姨一起跳，一个夏天跳下来，小肚子都没了，穿个旗袍还摇曳生姿的…

TOP

冷雪夜舞

佳子。

侍郎 Rank: 5Rank: 5

歪楼女王。

肤质
中性 
地区
广东 
19楼 发表于 2010-3-23 11:30  只看该作者
同盟同盟。。。
找到组织了、、、
【关于设计、关于美食、关于音乐、关于电影、关于生活】
【佳子的博客新家——http://blog.sina.com.cn/ligar1987】

TOP

司虔念

郎中 Rank: 4

肤质
混合偏油 
地区
江苏 
20楼 发表于 2010-3-23 11:48  只看该作者
我每年都决定很多次·····

TOP

漂漂

郎中 Rank: 4

肤质
中性 
地区
辽宁 
21楼 发表于 2010-3-23 11:51  只看该作者
加油呀！坚持就能瘦！

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题