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减肥建议

molvshalou

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楼主发表于 2010-4-9 20:50 只看该作者

减肥建议

前几天看了一篇文章，里面的建议挺好的，贴出来希望能对各位mm有用啦！^_^

女刊推荐：春季减肥四大必瘦绝招

春季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住春季减肥的时机，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么今年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。

脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
绝招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4：李鸿章减肥瘦身汤

很多明星都在用！这是一款神奇的瘦身产品！李鸿章减肥瘦身汤是纯中药配方瘦身汤！不会有副作用，儿童都可以喝，我的隔壁的邻居，16岁的MM使用的就是李鸿章减肥瘦身汤进行减肥，效果很好，喝到2个月的时候就瘦下来十几斤。
给大家推荐下：（李鸿章减肥瘦身汤：http://blog.sina.com.cn/lhz118 ）