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我终于受不了我的大腿要减肥了

fox梦见乌鸦

版主 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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广东 
楼主 发表于 2010-6-12 09:08  只看该作者

我终于受不了我的大腿要减肥了

找来一些方法，我要开始我的减肥大计了 但愿我能坚持
大腿外侧 ——侧卧抬腿，向左侧卧，抬右腿。20*2组。

大腿内侧 ——侧卧抬腿，向左侧卧，右腿弯曲，抬左腿。20*2组。

大腿内侧 ——分腿下蹲，双腿分开，脚尖一起向外打开成一字线，身体向下蹲，不止可以瘦大腿内侧，还可以帮助大家塑臀捏~~每天50*2组

空中踩单车 ——雕塑大腿小腿线条。每天半个小时。

大腿前侧的拉伸动作 ——请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。每侧10*3组。
也可将前侧这块肌肉充分按摩放松后，再拉伸，感觉到肌肉线条有在拉长的时候，大腿前侧线条会越来越漂亮。



这些差不多了吧，工程很浩大啊
本帖最近评分记录
  • 夏橙 金钱 +3 啊~~有点复杂 能坚持么 2010-6-16 16:36
  • 唐踏珣 金钱 +2 实用~ 2010-6-16 00:15
  • jophy 金钱 +2 感谢分享：） 2010-6-12 13:27

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秋千。琴儿

县令 Rank: 2

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江苏 
沙发 发表于 2010-6-12 09:53  只看该作者
每天要做这么多哦，我看着就累啊

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璎汐

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河南 
板凳 发表于 2010-6-12 09:57  只看该作者
唉…减肥真难…

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温暖的早晨

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地板 发表于 2010-6-12 09:59  只看该作者
我大腿也很粗…
原来我是阳虚体质，所以我要每天早睡早起，每天锻炼身体，还要每天泡泡脚丫子。

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微玮

绵绵

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

容易烦躁滴银

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四川 
5楼 发表于 2010-6-12 10:00  只看该作者
我滴大腿也粗啊， 我也要减啊···
必须要减呀····
但是我懒呀·
哎··
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

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微醺

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6楼 发表于 2010-6-12 10:04  只看该作者
这些动作我最近每天都有做呢，希望能见效。昨天照镜子的时候发现腿巨粗啊。。。

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woshi157

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7楼 发表于 2010-6-12 10:16  只看该作者
腿好难减

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小猪笨笨

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8楼 发表于 2010-6-12 11:44  只看该作者

回复 7楼 woshi157 的帖子

深有同感，我粗壮的大腿啊

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jophy

大懒

超级版主 Rank: 8Rank: 8

厦门之行无限期拖延。。 ...

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浙江 
9楼 发表于 2010-6-12 13:27  只看该作者
我也要减
我晕了

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小凤

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10楼 发表于 2010-6-12 13:41  只看该作者
同是天涯沦落人~

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Seven

某七

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seven

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11楼 发表于 2010-6-12 13:41  只看该作者
大家一起减吧。。。。加油！！！

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遗忘

尚书 Rank: 6Rank: 6

太傅

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12楼 发表于 2010-6-12 14:02  只看该作者
最近在节食减肥，运动的我坚持不下来
该买的东西都已经买了，下个月开始要努力控制自己不要买一些没有的东西了

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lk2372084

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13楼 发表于 2010-6-12 14:32  只看该作者
我也要美腿...

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＂﹏溴艼●

主事 Rank: 3Rank: 3

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广东 
14楼 发表于 2010-6-12 14:44  只看该作者
我的大腿也粗。腰不粗。买裤子很难买，

一起减吧~看谁减得最快。

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aimilmm

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15楼 发表于 2010-6-12 15:10  只看该作者
我也是大腿粗。。天啊。这些动作我这两天也有在做。不过都是睡前。不知道能坚持多久啊。。。还有就是不知道要多久才会有效果啊、

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麦宝

主事 Rank: 3Rank: 3

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16楼 发表于 2010-6-12 16:43  只看该作者
我坚持了一段时间。临睡前，没有坚持住，潘若迪的《一分钟变美变瘦》上面就是这些动作，我有这本书，嘿嘿~

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糯米噢

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17楼 发表于 2010-6-12 17:21  只看该作者
我也要减啊，但是我好懒啊！

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幻水

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广西 
18楼 发表于 2010-6-12 18:32  只看该作者
减肥最难的就是减腿啊~
曾经的刻骨铭心 现在的风轻云淡
相濡以沫不如相忘于江湖

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子色

尚书 Rank: 6Rank: 6

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19楼 发表于 2010-6-12 18:35  只看该作者
那个下蹲的最减大腿，成果显著，但是不做以后，反弹的结局挺可怕滴~~
色子~~

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黑豆豆

尚书 Rank: 6Rank: 6

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20楼 发表于 2010-6-12 18:40  只看该作者
我的大腿倒不是很粗 可是相比之下小腿就显的很壮啊 不知道怎么办才好
水来我在水中等你，火来我在灰烬中等你。

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zjdudu

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江苏 
21楼 发表于 2010-6-12 18:58  只看该作者
一起66（轮滑）吧，能瘦腿，又青春又拉风又开心！

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aya0726

主事 Rank: 3Rank: 3

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22楼 发表于 2010-6-12 23:05  只看该作者
我胖的都天理难容了 就看大家都在瘦 就我还吃吃吃

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c_wyx

县令 Rank: 2

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广东 
23楼 发表于 2010-6-13 11:15  只看该作者
后面3个可以做做，我自己体验空中踩单车，有体验半个月，每天都是晚上睡觉前踩，一般都是300-600下，半个小时太长久了。隔离一到两天可不用踩将腿倒立在墙上半小时。确实很有效果，运动下来要按摩下腿部，要舒缓舒缓，按摩后我就睡觉。坚持半个月真的有想不到的效果，腿部真的修长了很多，很细了。穿上高跟鞋没有以前那么吓人了，满意。。不过我的腿感觉是浮肿型，早上的时候很细，到了晚上就很膨胀，一直没有找到很好的办法。每周我还有一次脚部护理，就是用姜泡脚，让血液循环通畅加加速。

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益寿里

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山西 
24楼 发表于 2010-6-13 23:46  只看该作者
恩 很有帮助 谢谢啦

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疯子雨

主事 Rank: 3Rank: 3

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25楼 发表于 2010-6-15 09:48  只看该作者
谢谢啦~~~
减腿好难啊~~~太难了~~~
而且会反弹~~~
后悔死了，小时候是运动健将~~~
腿腿上全是肌肉！！

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