减肥天书后记之如何吃多吃好又吃不胖
如何吃多吃好又吃不胖
漠璇减肥三个月,保持三年,没有复胖,秘诀是什么呢?秘诀就是把喜欢吃的高热量食品尽可能的用口味相近的低热量食品来替换,既饱了自己的口腹之欲,又不会因为摄取了过多的热量而徒增肥胖的烦恼。在以下的文章里,我会举例给大家看看我是怎样在日常生活中替换掉多余的热量的!
魔芋粉丝代替传统粉丝
信不信由你,魔芋粉丝的热量几乎为零,而且它的纤维也是不被人体吸收的那种,就是说你怎么吃进去的就怎么代谢出来,自然是怎么吃都不会胖啊,而且魔芋粉丝的口感也比传统的粉丝要Q,就算煮很长的时间都不会烂掉,真正的口感好,不发胖哦!
橄榄油代替传统食用油
橄榄油可以防癌,可以通便,对皮肤和眼睛都有好处,最重要的是,橄榄油的热量是普通食用油的三分之一,胆固醇的含量也很低,绝对的绿色健康食品。
袋糖代替传统砂糖
袋糖代替传统砂糖
不光是炒菜的油可以做文章,其实就连平时炒餐必不可少的砂糖都可以做文章的,糖尿病人都可以放心使用的代糖对于想要减肥的你来说,一样是宝贝,而且它的甜度是传统砂糖的5倍哦!是不是没有想到呢!
无糖可乐代替传统可乐
不止是可乐,还有雪碧,芬达,柠檬茶,统统都有无糖的哦,热量虽然不是0,但是也绝对不会令你发胖的,可以放心的喝。唯一的缺陷就是口感上比传统的可乐差一点,不过这年代,想美丽也是要付出代价的。
全麦面包代替白面包
在日常生活中,经常有吃面包的时候,全麦面包的热卡是普通白面包的四分之一,而营养价值却比白面包还要高哦!
以上都只是举一些身边的小例子,光是这些都足以保证我不会发胖了,你还等什么呢,赶快自己动手发掘更多更好的替代食品吧。
早餐
脱脂牛奶一杯 250毫升 85卡
全麦面包一片 25克 30卡
水煮鸡蛋一个 50克 80卡
午餐
白饭一碗 100克 120卡
清蒸三文鱼 140克 300卡
晚餐
三鲜冬瓜汤 一碗 130卡
素炒茭白 2支茭白 30卡
彩椒炒鱿鱼 100克 150卡
这样算下来,一天摄取的热量之和就是:
85+30+80+120+300+130+30+150=925卡
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
开始战痘!保持每天图片更新!
败了单超全胖子，付了款才发现满32包邮
用红包买了个特价的喜美惠唇膏
最近买的国货们
店主生日~~满32包邮~~~~
【假睫毛】一单很便宜，很棒的假睫毛。。+实物晒货
化妆刷终于到货啦