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[健康养生] 偶尔健身等同于暴饮暴食

柳丁娃娃

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楼主 发表于 2009-6-5 16:18  只看该作者

偶尔健身等同于暴饮暴食

          不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功 能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

           周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

         因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

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上善若水

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沙发 发表于 2009-6-5 16:43  只看该作者
恩恩，沙发……

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笑忘书

彼岸花

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板凳 发表于 2009-6-5 17:00  只看该作者
我每天走路上班1H，下班1H，应该是适度的锻炼吧

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尛尛の界

县令 Rank: 2

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地板 发表于 2009-6-5 17:09  只看该作者
受教了，最近有在健身，不过不是很勤快，看来要努力叻。。。

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patpat

牛仔很忙

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5楼 发表于 2009-6-5 20:29  只看该作者
从明天开始我就要坚持锻炼了，身体越来越差，
从开始哭着忌妒变成了笑着羡慕
时间是怎么样爬过了我皮肤
只有我自己最清楚

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柳丁娃娃

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6楼 发表于 2009-6-8 15:03  只看该作者
话说我偶尔周末运动一下，就累到不行啊~ 这样对身体反而伤害更大呢~

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天幕下稻谷

尝试叫珺穗~O(∩_∩)O

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小黑猫

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7楼 发表于 2009-6-24 09:27  只看该作者
额。。。每周至少三次，很难做到。。。
喜欢懒懒的看着你勤快。

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夭夭0211

ㄊㄦ

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8楼 发表于 2009-6-24 09:32  只看该作者
学习了……那我不锻炼了
小女子浙江妞，敏感薄皮+油皮。爱上国货，从肤美灵开始！O(∩_∩)O~
ㄊㄦNever give up！

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柳丁娃娃

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9楼 发表于 2009-6-24 16:52  只看该作者

回复 7楼 天幕下稻谷 的帖子

其实有时候只要跳跳绳也算运动呢~
而且女生跳绳是最好的减肥运动那~

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猪@海豚

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10楼 发表于 2009-9-17 15:31  只看该作者
我现在每天早晚都各骑自行车10分钟，不知道啊算运动为

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柳丁娃娃

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11楼 发表于 2009-10-10 19:03  只看该作者

回复 10楼 猪@海豚 的帖子

这就是运动啊～很好呢！坚持下去吧～
诺不轻许故我不负人， 诺不轻信故人不负我。

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