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[健康养生] 女性健康晚餐“四不过”

柳丁娃娃

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楼主 发表于 2009-6-10 16:52  只看该作者

女性健康晚餐“四不过”

俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊！可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢！

●晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

●晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

●晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

●晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

本帖标签(TAG): 晚餐

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颖の舞

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夕颜

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沙发 发表于 2009-6-10 17:30  只看该作者
有道理~~~

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笨笨艹丶

白cHi-Y—［Yǔ.]。

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大愛無聲，孝行天下。

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板凳 发表于 2009-6-10 17:46  只看该作者

我是说到做不到
哈哈
只要是好吃的,啥也不管

(*^﹏^*)　天下本無事， 庸人自擾之庸。

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若愚

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地板 发表于 2009-6-10 18:14  只看该作者
几乎 基本 天天都是这样做的

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清清绿茶

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5楼 发表于 2009-6-10 21:07  只看该作者
好难！！！

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柳丁娃娃

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6楼 发表于 2009-6-11 09:20  只看该作者
我自己晚餐有时候很晚，因为下班后坐一个小时的公交到家，路上经常堵，武汉的交通真是让人无语啊~ 回家后吃饭都7点多了~~~~

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朱静月

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7楼 发表于 2009-6-18 16:19  只看该作者
7点多不算晚了 我有时晚上10点才吃饭

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柳丁娃娃

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8楼 发表于 2009-6-18 20:07  只看该作者

回复 7楼 朱静月 的帖子

天啊，我一饿就难受呢~ 你一定要正点吃饭啊~ 我老哥就是因为工作常常不按时吃饭，结果后来胃出血啊！！！ 胃是要靠养的，千万别老是折磨它啊~

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宝贝狗

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9楼 发表于 2009-6-19 08:20  只看该作者
晚上经常吃些甜食 会胖的 要注意啦

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柳丁娃娃

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湖北 
10楼 发表于 2009-6-19 09:03  只看该作者

回复 9楼 宝贝狗 的帖子

晚上甜食最好少碰哦~不过睡前喝点蜂蜜水还是可以促进排毒的~

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天幕下稻谷

尝试叫珺穗~O(∩_∩)O

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小黑猫

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11楼 发表于 2009-6-24 09:25  只看该作者
7点吃晚饭算是很正常的吧。。。
恩，我一直都很注意晚餐吃少点肉，没那么容易胖嘛
只是，很喜欢在9点左右再喝个糖水
喜欢懒懒的看着你勤快。

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夭夭0211

ㄊㄦ

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12楼 发表于 2009-6-24 09:34  只看该作者
偶喜欢吃蛋糕喜欢啃饼干喜欢蛋黄派喜欢甜食……都是下了班窝家里才开始啃，最近一直在肥，泪奔啊~~~
小女子浙江妞，敏感薄皮+油皮。爱上国货，从肤美灵开始！O(∩_∩)O~
ㄊㄦNever give up！

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柳丁娃娃

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湖北 
13楼 发表于 2009-6-24 09:46  只看该作者

回复 11楼 天幕下稻谷 的帖子

偶这几天都是九点才吃完晚饭~ 唉~ 难怪越来越肥了~

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猪@海豚

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14楼 发表于 2009-9-17 15:33  只看该作者
汗哒哒
得改了

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