[健康食谱] 抛砖引玉--养生小锦囊～～

办公室飞镖运动
放松眼睛
沉淀心境

眼部
1.用浸了绿茶水的毛巾敷眼
2.搓热双手敷眼， 20分钟， 想像一片黑暗静谧之地
3.眨眼和轮睛

高耶博士( Dr. Vinay Goyal)获得了MBBS, DRM,DNB（重症护理师和甲状腺专家）,有超过20年的临床经验。曾在印度的辛度佳医院，孟买医院，Saifee医院，塔塔纪念医院等医疗机构工作。目前，他负责领导Riddhivinayak Malad (w)心血管疾病加护中心的核医疗部门和甲状腺诊所。
      对于他提出的以下几点建议，我认为很有意义，在此有必要让你知道。
      甲流病原体能进入人体的唯一门户就是鼻孔、口和咽喉。尽管种种预防措施已经实施，可是面对甲型流感的全球性疫情，想要完全避免接触甲流病毒几乎是不可能的。与其想尽办法不接触甲流病毒，不如通过防止病毒扩散来达到预防的目的。
      即便是现在，你的身体状况很好，也没有显示任何甲流的症状，但如果你要防止甲流病毒在体内激增和扩散，引发并发症从而产生继发性感染，你可以采取一些简单的措施，这些措施往往没有在官方通报中得到足够重视（他们更强调如何库存N95和特敏福）。
步骤如下：
1． 频繁洗手（这在所有的官方通报中都提到）。
2． “手不碰脸”的方法。除非你需要吃东西、洗澡或者给自己一耳光，否则就使出浑身解数避免用手接触脸的任何部位吧。
3． *每天用温盐水漱口两次（如果觉得盐水不卫生，也可以用李斯特林漱口水代替）。*甲流病毒在感染初期后，要通过在鼻腔或者喉头2-3天的激增才会显示典型症状。简单的漱口可以防止病毒激增。从某种意义上讲，一个健康的人用盐水漱口，和一个病发者使用特敏福的作用是一样的。不要低估这个简单廉价却强有力的预防措施。
4． 与第3点相似，*每天用温盐水清洗鼻孔至少一次。*或许不是人人都擅长特贾拉涅提或者沙鲁尔涅提（两种有效清洁鼻腔的瑜伽体式），可是*每天用力地擤一下鼻子，再用蘸过温盐水的棉签擦洗鼻孔可以有效地降低病毒数量。
5． 通过吃富含维生素C的食物（如Amla等柑橘类水果）来提高你的自然免疫力。*如果你必须服用维生素C药片补充，请确保药片中含有锌元素以促进维生素C的吸收。
6． *尽可能地多喝热水(比如茶和咖啡)。*喝热水的效果和漱口相同，但作用方向相反。热水可以把增殖中的病毒从喉头清洗入胃，在胃里病毒不可能生存，或者通过增殖扩散对人体产生任何伤害。

好东西，学习学习！

平时用柠檬泡水喝， 柠檬含有很高的有机酸， 有机酸是VC的保镖， 有效预防干燥与上火
酸梅：碱性食物。用来煮汤， 炖肉， 尤其适合肝火旺的人， 保肝养胃
泡菜： 发酵食品～可以健脾开胃防止骨质流失

生姜蜂蜜茶祛斑养颜：
生姜切成小块， 放清水到茶壶里煮， 煮开放入红茶， 比如祁门红茶， 等到温热放入蜂蜜。

芦荟带刺的部分及其内部的角质含有多糖体， 糖蛋白等物质， 能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此在饮酒之前喝些芦荟汁可以预防酒后头痛等不适。芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用， 可治疗宿醉引起的反胃和恶心。