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[健康食谱] 我们来摆摆冬天的食物啦

茶多酚

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楼主 发表于 2009-12-28 10:01  只看该作者

我们来摆摆冬天的食物啦

这是茶茶从下厨房看到的文章。大家要多吃下面的提到的食物保暖和补充营养哦



很多JMS在冬天有手冷脚冷的小毛病，如何在寒冷的冬天让身体暖和起来，只要几个饮食上的小习惯就可以实现哦！






.多食用热性食物，在膳食中补充产热营养素。碳水化合物、脂肪、蛋白质等对提高肌体的低温耐受力都有很好的效果。代表食物：牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、牛奶、豆类等。




2. 多食用富含蛋氨酸的食物。科学研究表明，蛋氨酸可以通过转化作用形成人体耐寒所需要的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排除量增加，脂肪的代谢加快，甲基则是人体肌酸合成和脂肪代谢的必要条件。代表食物：芝麻、葵花籽、叶类蔬菜。


3. 多食用含铁质的食物。铁质是造血的重要原料，缺铁性贫血的JMS就相对更容易手脚冰凉、肢体畏寒。因此应当多补充一些含铁质的食物。代表食物：动物内脏、木耳、山药、菠菜、鸡蛋等。




4. 多食用补充碘的食物。科学实践证明，碘元素可以促进甲状腺素的分泌，它能加速体内细胞的氧化，增加身体的产热能力，加强基础代谢，加快血液循环，从而达到保暖御寒的功效。代表食物：海带、紫菜、海蜇、玉米、发菜等。




5. 多食用含钙的食物。钙的补充看似和御寒没有关系，其实不然。钙在人体中的含量可直接影响到人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，因此在持续的低温下要注重钙质的补充哦。代表食物：牛奶、豆类、虾皮、木耳、发菜、芝麻等。




小贴士：
很多人都有喝热饮保暖的习惯，但是喝温度过高的饮料容易造成皮肤粘膜的伤害，甚至会引发食管癌。除了饮食上的小习惯之外，还要特别注意保暖。很多JMS始终坚持“先风度后温度”的基本原则不动摇，这是错误的想法，千万不要为了一时的美丽而影响了身体健康。尤其要注意下半身的保暖，睡觉前应用热水泡脚，还可以加入姜片一起泡。另外，适当的运动不光可以让身体暖和起来，也可以减少脂肪的囤积，保持曼妙曲线哦！

本帖最近评分记录
  • 元元 金钱 +3 健康最重要。 2009-12-29 10:34

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初晨细语间

初晨

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山东 
沙发 发表于 2009-12-28 10:11  只看该作者
冬季真是长肉肉的季节
我又胖子……
希望我老了,还能跟各位巴贴子,分享抗皱心得.....

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On1y

喂、干我屁事啊……

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火爆龙，不素温柔羊

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板凳 发表于 2009-12-28 10:11  只看该作者
好想吃猪蹄

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柳丁娃娃

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湖北 
地板 发表于 2009-12-28 10:15  只看该作者
看着我的口水就滴答啊~
诺不轻许故我不负人， 诺不轻信故人不负我。

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gita

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干性 
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浙江 
5楼 发表于 2009-12-28 10:24  只看该作者
海带炖排骨很好吃的说：）

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特嫂

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不清楚 
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海外 
6楼 发表于 2009-12-28 10:40  只看该作者
那个狗狗，太正点了

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卷卷

内阁 Rank: 8Rank: 8

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湖南 
7楼 发表于 2009-12-28 10:40  只看该作者
我要长肉肉
手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电

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的的地地

↙果冻

尚书 Rank: 6Rank: 6

简单快乐，不需要伪装 ... ... ...

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江西 
8楼 发表于 2009-12-28 10:51  只看该作者
差不多我都爱吃
每天好心情~~~~

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兔子丢

大崽&大仔

副组长

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福建 
9楼 发表于 2009-12-28 11:21  只看该作者
我什么都喜欢吃啊
还是冷得像尸体。。

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镜花水月影

尚书 Rank: 6Rank: 6

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辽宁 
10楼 发表于 2009-12-28 11:21  只看该作者
我一个星期胖了两斤了，5555

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Jjˇone⑴り

主事 Rank: 3Rank: 3

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福建 
11楼 发表于 2009-12-28 11:36  只看该作者
在家的时候，我一点都不爱猪蹄。

现在上班了。，反而看到猪蹄就两眼发光、。

我要找个会煮饭的男人做老公，愿意的可以举手。我会关注你的。

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moonkuan

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12楼 发表于 2009-12-28 12:23  只看该作者
冬天啊……喜欢吃肉肉
自己的快乐自己体会

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笨笨艹丶

白cHi-Y—［Yǔ.]。

内阁 Rank: 8Rank: 8

大愛無聲，孝行天下。

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四川 
13楼 发表于 2009-12-28 13:59  只看该作者
冬天啊
吃饱就好

特别怕长肉啊

(*^﹏^*)　天下本無事， 庸人自擾之庸。

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兔-M

爱祖国，爱神起

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安徽 
14楼 发表于 2009-12-28 16:12  只看该作者








冬天  囤积脂肪的季节~~~

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水仙宝

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安徽 
15楼 发表于 2009-12-28 17:38  只看该作者
只要是肉 我来者不拒

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幸福的微笑

版主 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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混合偏干 
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广东 
16楼 发表于 2009-12-28 20:10  只看该作者
不错，冷的时候吃这些最好啦。。

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Jan_M

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敏感性 
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山东 
17楼 发表于 2009-12-28 22:20  只看该作者
- -,运动,我冬天一个月都不能运动一次.

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pinpinpinger

颦颦萍儿

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河南 
18楼 发表于 2009-12-29 12:31  只看该作者
都是好吃的东东啊
姐妹如果想聊手工，请站短我或者博客见~~~ http://blog.sina.com.cn/pinpinpinger

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slong

主事 Rank: 3Rank: 3

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上海 
19楼 发表于 2009-12-29 14:10  只看该作者
喜欢海带
...
不喜欢猪蹄。。
吃怕了
在看我，在看我，再看我就把你喝掉！~

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清酒·桃花

丞相 Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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北京 
20楼 发表于 2009-12-30 00:07  只看该作者
这几样都是经常吃的东东啊
长安月下，一壶清酒，一束桃花…心如烛光，渴望能在幻想中点亮；长相守它是 面具下的明媚；明媚后隐蔽的诗，无缘感悟；你像迎送花香的风，无辜而自由；我像闻到迷香的蜂，爱上你……

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