皮肤是人体最大的器官,肤质的好坏反应了人体内环境的好坏,因此我们对于皮肤的养护应该以内在的调理为主,身体健康了外在才会好。不过我个人非常的懒，所以不爱做运动，只好先写内在食物方面的调理，其实食物调理真的不用特别刻意的去做，只是一些很简单的事项，注意并坚持就行，坚持才是最难的事情！
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⑴ 作息有规律,不要熬夜
熬夜对身体尤其是肝脏伤害非常巨大,熬夜的话很多人都会吃夜宵,这就会影响23:00之后胃粘膜的自我修复,一旦胃受到了伤害,身体没有很好的消化营养物质,就不会健康;三餐规律,早餐一定要吃好,经常不吃早餐会得胆结石,米饭(碳水化合物:包括面食)是一定要吃得,否则机体没有足够的肝糖元储备,肝脏解毒功能下降,最直接的结果是面色萎黄
⑵ 蔬菜水果必不可少,红肉一定要吃
缺铁性贫血足以让你的脸色难看到极点,洋快餐除了导致三高:高血脂,高血糖,高血压之外一无是处,而且其中含有大量的激素,简直是垃圾中的垃圾;中餐其实是世界上最好的营养最均衡的菜式,尽管那些外国人一再攻击中餐的味精问题(但是味精可以不用啊)
⑶ 早晨起来一定要喝一杯温开水帮助肠道蠕动,蜂蜜柠檬水也很好
至于晚上临睡前一个钟头不要喝水,我觉得不用太死板,如果你口渴可以喝一点水,人体一般在喝水后30分钟即可将其排出;不要等到口渴才喝水,要主动喝水,每天喝水量在1500到2000毫升就已经足够了,吃饭喝汤时也摄取了不少的水分
⑷ 拒绝各种垃圾食品
可乐(包括各式碳酸饮料),导致蛀牙和骨钙严重流失,这个东西真的是外国人做出来妄图降低中国人体质的毒药;奶茶,奶茶店卖的奶茶不是牛奶加红茶,而是用奶精代替了牛奶,奶精的主要成分是氢化植物油(这玩意可以导致心血管疾病),又一个毒药,这两个东西最好是不要吃;还有一些用明矾做出来的食品也不要吃(比如粉丝,油条,山楂膏,以及各种膨化食品)明矾是一种含铝的复盐,铝离子可以导致早老性痴呆
⑸ 中国传统的腌制食品可以少量吃一点其坏处没有洋快餐大,德国人不还在吃他们的肥猪肉香肠吗!!!!高丽棒子不也还在吃泡菜吗!!!所以这些传统食品不用太害怕,很多东西是西方营养学家为了配合本国企业而做的宣传
⑹ 油炸食品只要不是反复使用的油炸制出来的食品是可以吃的
只是要小心上火,但是反复炸制的油含有大量的过氧化脂质,会导致人体早衰
⑺ 常根据自己的身体状况做糖水来喝
我经常喝百合银耳汤,个人比较喜欢把银耳汤打蓉后调入温牛奶中喝,不过最近太忙,没有精力来做,应该坚持的,倒是每天睡前坚持喝加了蜂蜜的牛奶,好眠又养胃,还能防止贫血，推荐蜂蜜：东北
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
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