美食养生法则篇
我是很懒的人，所以一直在想办法：怎样不耗费力气的保健。我发现只要在平常食物上注意很多，就能帮我省很多力气
#-----
⑴还是强调喝水的重要性
去气凉白开永远是最佳的水分补充剂，但是喝水的容器也是非常重要的，建议使用玻璃或者陶瓷制品来喝水，尤其不要使用塑料制品来装开水，塑料里面的各种添加剂太可怕了，在加入开水时估计释放了不少进入水中；茶水是一个不错的补水品，但是女性在特殊时期最好喝红茶，绿茶还是不要喝太多，至于普洱茶，说实话的我觉得它所谓的排毒就是拉肚子，价格贵不过炒作而已，个人不是很喜欢普洱！其实我最喜欢喝白茶和家乡产的绿茶，味道清雅！不喜欢那些气味邪性的茶！市面上所有的饮料都不要喝，您要真想喝，我在化学实验室里调制给您品尝，不过前提是您得联系好医院急救科！
⑵有条件的话，应该每周坚持喝汤水
我比较爱喝加了玉竹和黄精来炖的鸡汤（但是我讨厌吃炖鸡），每周还会自己做银耳汤（视个人身体情况不同加入不同的搭配，比如莲子，百合，薏苡仁，枸杞等配料），我觉得中国人是非常有大智慧的，《黄帝内经》就是最好的保健指导书，保养最重要的是要天人合一，其实通俗来讲就是要遵循自然界的规律并顺应之。另外：在广西没有看到符合我的要求的银耳，质量很差，基本都是硫磺熏蒸过的，或者是在采摘时可能放在不透气的袋子里装过，干银耳都呈红色了，在贵阳我一般是去超市供货商的店里挑选，一般每次挑半斤，也就挑的出半斤，其他的都是残次品。
⑶肉皮冻一定要常吃
但是我来广西以后发现这边没有什么人吃肉皮冻，可能是我没有找到吧，但是这个地方更需要注意滋阴，这个地方干燥而且炎热，一年之内凉爽不到几天，炎热必然伤人的阴液，皮肤就会长痘，干燥脱皮晦暗，容易长皱纹！你以其花钱去喝FANCL的胶原蛋白液，不如吃肉皮冻，那种东西加了不少的化学添加剂，而且原料来源也是猪肉皮，虽然它号称吸收好，但是说实话的，它不是药，也没有人对它的体内过程做检测，所以不要相信商家的宣传，况且胶原蛋白的补充是需要每天坚持，咱没那钱！蛋白代谢到最后要通过肾脏排泄，喝那种东西可能会加重肾脏负担！还是吃肉皮冻吧！有时间的人不妨吃鸡皮肉圆，但是你需要把鸡皮的油弄干净，在家是老妈做！
⑷每天的早餐
我最喜欢的是无味的水煮麦片（个人推荐金味的绿色包装，当然国外有更好的，但是我没钱），我会搭配葡萄干或者红枣（智神无核金丝小枣非常好，但是百色没有，很遗憾），一定要搭配一个白水煮鸡蛋或者鹌鹑蛋（纤维素吃多了会影响体内的微量元素尤其是锌的代谢平衡，所以要补充之），现在自己做豆浆也还不错。可以适当的搭配一些醪糟来吃，保健效果不错的，醪糟汁还有妙用（在百色能买到比较好的醪糟是四川巨龙食品产的）
⑸中餐和晚餐
我是按照自己的口味来吃的，不吃红肉确实不好，我观察过我在家吃了红肉，嘴唇就不容易开裂，但是在学校不吃红肉，尽管注意喝水和嘴唇保护，但是还是开裂，非常不雅！所以那些杂志上说的不吃红肉，我认为是针对心血管疾病患者而言，我们普通人没有必要。
⑹黑色食品要加上
黑色入肾经（中医所讲的肾经和西医的肾脏是两个概念，清不要混淆），肾为先天之本，其实人的衰老过程可以视为一个肾不断亏损的过程，告诉大家一个小信息：补肾名药六味地黄丸最早是用来治疗小儿先天不足早衰的。常吃黑色食品有助于对抗衰老，比如黑豆，黑木耳，香菇，黑芝麻，颜色深紫的葡萄（花青素含量很高，抗氧化效果不错），黑豆豆浆我是一直都在喝，对了，还有黑米，不过这边没发现很好的黑米，不太敢买（担心买的是黑色的米，而非黑米）
⑺粗粮要常吃
所以在有玉米粥和白米粥的情况下，我首选玉米粥，也造成了大家以为贵州没有这东西的情况，其实我想说咱贵州都还在茹毛饮血呢，连盐都没见过，我怎么可能见过玉米粥呢，(*^__^*) 嘻嘻……
⑻有条件的话，每晚睡前30分钟来一杯红酒
一定要干红，一个在卖酒的老板给我推荐的是张裕的，比较实在的牌子。
⑼每天坚持喝发酵酸奶
一定要发酵的，不要那种调味型的，尤其不要*牛的。
⑽不方便喝酸奶时，可以喝代替品
一段的婴儿奶粉，这是我在临床工作的同学教我的，保健效果是非常不错的，尤其是对记忆力的改善非常好，睡眠质量非常好
唱歌养生法则篇
饭养身，歌养心！这是黔东南少数民族侗族质朴的身体保健哲学，讲完食品对于保健的重要性，其实想讲一下心理调节的重要性，可能会有人说这东西太虚无了，其实不然，如果一个人总是郁闷，必然会肝气郁结，肝经不好了，脸色会萎黄的！而且相由心生，其实也反应了内心的力量。心理调节的好的人，他的脸也会泛着柔和的光（其实也是我们讲的气色好，以及整个人所反应出来的气息）。
一般我感到心理不适的时候会听一些舒缓的歌，比如侗族大歌，那是人与自然和谐相处的声音，那些所谓的劲爆金曲是我的禁区，所以学校有时办的活动，开着音响不停的震，我觉得心，肝，脾，肺，肾都要震出来了，让人非常难受。
不过心情不是那么好左右的，尽量少烦心一点吧，其实不管烦心不烦心，该来的总是要来，该走的总是要走，人生百年之后其实都是一样的归宿，不如过好当下！生活中我们总在试图抓住一点东西，但是记住我们只有两只手，抓住一些必然要放下一些！千手观音也不可能解决完世间所有烦扰，不然他就晋级佛了！
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
开始战痘!保持每天图片更新!
