春季养生——琳琅姐妹的养生好习惯（一）

HJ021_350A.jpg (28.69 KB)

2010-3-16 16:36

#-----

昕昕向上:
坚持的好像就是每天吃珍珠粉。

海风宁静:
早上一杯温水,基本雷打不动的。 最近准备再临睡前一小时一杯蜂蜜水，据说养颜。
春暖花开的季节，万物复苏了，身体也应该活动起来，多做做有氧运动，哪怕只是踏青，多做深呼吸呢坚持下去也很有益的。

Eliza：
第一:早睡早起;(本妞晚上9:30睡觉5:30起床滴)
第二:保持心情愉快;(偶在努力做到ING)
第三:早上可以早起做做运动,跑跑步啥的.(偶早上是做拍手功1000下,然后吃完两河南馒头就做艾灸滴30分钟);晚上睡觉前泡脚(可以放姜片,或盐,或其他药材,但不要乱放喔),最好泡到小腿上边来,然后泡完脚,按摩脚上的相关穴位,或者买本那个足部反射区的书来对照按,我是用按摩锤,锤打整个脚面与脚底的.因为要对准反射区,挺麻烦的,初学者要精准是有一定的难度的.所以整个敲的话啥都整到了.
第四:少吃寒凉的东西,最好水都喝温滴.,不要吃烧烤喔.这条偶已经坚持一年半咯,对身体那是相当的有好处,特别是女性啊~~~~遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少(最好是以素食为主,晚上少吃油腻,难消化的食物)这个嘛,我正在坚持中呢.
第五:吃的方面:早上起床后第一杯水一定要喝,最好白开水啦,对每个人都是适用的,也可根据自己身体情况而加减东西滴;另外白天可以喝红枣枸杞茶,(可以加点桂圆肉),补气又补血喔.这个茶最好上午喝,下午跟晚上喝怕有的人会上火哟.夜宵能不吃尽量不要去吃哟,因为晚上8:00过后人基本进入睡眠准备中了,晚上的气血不是用来消化食物滴,是用来排毒与睡眠滴.
第六:多看看养生知识方面的书,跟频道.像CCTV2就有一个健康早班车,湖南卫视就有一百科全说,辽宁卫视的健康一身轻等等,另外还有好多很好的网站.

ciao:
吃的：1.吃点大蒜什么的，家里都会半个月买一次腌渍好的大蒜头或者乔头，杀菌还能提高人体免疫力，大蒜可以在做红烧牛肉的时候加进去，偶尔吃个一点点也不会觉得太难吃，一般这样春天不容易感冒
       2.一般一周给自己煲一个汤，有什么材料做什么，有时候香菇小鸡汤，有时候玉米排骨汤，有时候银耳红枣羹，春天还是喝一点相对清淡但还比较滋补的汤比较好！
穿的：1.温度第一！春捂秋冻是相当有道理的，春天乍暖还寒，极易感冒，唯一的方法就是多穿！！
       2.风度兼顾！！里面可以穿漂亮穿薄，但是外面必须穿上厚外套，毕竟外面还是比较冷的，室内有空调脱下外套就风度翩翩了~哇咔咔
住的：房间要保持通风，被子要暖！春天南方阴雨连绵比较潮湿，有条件的就空调去湿，局部可用取暖器或者烘干机暖风扇也行，俺没条件的就费点电，时不时用吹风机吹吹被子吹吹衣服~哎
护肤：精简为主，春天季节转换，皮肤容易过敏，一般除了洗面奶水和乳液，啥也不用~

anyemantuoluo：
春季天干物燥，容易上火和便秘，每天早上起来我都会吃一杯自己做的酸奶+蜂蜜，清肠道，才会有好脸色~自制酸奶里含有5种有益菌，对抗我这种顽固性便秘很有效，常年久坐的MM不妨试试~~盐水和蜂蜜水偶尔也用用~~
春季洗面奶首选黄胖子，保湿，就是要多按摩一会，水水换成了保湿度比较强的林清轩芦荟原液，霜还是用片仔癀珍珠膏，搭配起来十分的保湿。春天风大，这么搭配不会油，沙尘天气别忘了上一点不黏的隔离。也有人说雅霜适合春天~
最后，每周做3次补水面膜，有时是千纤草水膜，有时是海藻+田园舞纱薰衣草纯露，1次清洁面膜，完全停止了去角质这个专门的步骤，也是根据春季皮薄做出的搭配。

Mourn：
春天季节回暖，
1.调整作息时间。把冬天天冷没有的锻炼时间腾出来。吃好睡好玩好
2.有些过敏性花粉的或者过敏温度反复变化的要注意。

今天刚在电脑报上看的，调桌面白色背景色，桌面上右键，属性，外观，高级，选中“窗口”，把颜色1改为自定义颜色，色调85，饱和123，亮度205，确定。
这是个淡淡的豆沙色，据说是眼科专家调的，保护视力。

gita：
刚刚开春，天气还是有点冷。女孩子的肚子不能受凉特别是例假的时候。大家可以买一打暖宝宝，贴在内衣上就不怕冷了。还有低腰的KK太冷的天气最好不要穿，从年轻的时候就要注意保护自己的腹部，注意不要受寒。
气血不足的MM可以去药店买点参须炖汤。人参有提气补气的作用，以防中气不足。

freedert：
春季当然要多多补充水分了！多多喝水，最好是来些花草茶！
还有霜霜们要换换了～来点郁美净鲜奶乳液吧～
补水面膜也要做好！
当然每天水果少不了！苹果啊草莓啊多多来吧～
最后有条件的来煮点糖水喝，银耳很滋补的！

风中诺言：
我的养生经：每天早起的时候空腹喝一杯蜂蜜水，有助于胃肠蠕动和排除毒素，喝完大约20分钟左右就会上厕所，很准的，所以一直坚持。每天吃5颗大枣，这个量是自己定的，因为吃多了也不吸收，只要坚持吃就行了，吃大枣有补血的功效哦，女人最重要的就是气血足，这样才会身体好。每晚必用热水烫脚，我每天晚上都会烧一大锅水，然后泡脚，热水要一点一点的加，水稍微凉一点就要加些热水，这样可以泡很长时间，有的时候都会泡出汗，这是在帮助排毒，而且可以排除体内的寒气，这是我每天都坚持做的。

rosa：
春夏养阳，春天要注意体内阳气的生发，保护阳气，最简单的办法就是午休时在暖暖的阳光下晒太阳，要晒背部，我们身体的前为阴，背为阳，晒太阳的时候可以找件衣服把脸遮起来，不要晒黑了哦；
春季要注重养肝，养肝的方法网上很多，这里不赘述了~~总之少吃酸避免肝气过旺，多吃甜帮助健脾胃；
多饮水多吃蔬果补充体液和维生素，大蒜，韭菜，生姜之类补阳气的食物可以多吃。

沙金BOBO：
每天尽量早睡早起，早晚做田中按摩法，嘿嘿，好像有点效果了。

泡泡。oO：
坚持每天热水泡脚，很养生，不要加盐，会消耗体力，泡澡也是会消耗体力的，所以还是泡脚解乏啦。

青青小菜籽：
春季比较干，多喝水吧，晚上一定要泡脚啊。

卷心波菜：
1、早上起床先来一杯蜂蜜水，上班了再多喝水
补水最关键，喝水是王道啦！
2、作息时间也要正常，所谓早睡早起身体好嘛
3、天气忽冷忽热的时候最易感冒了，要勤添、减衣
4、稍胖的一点的MM要开始锻炼身体了，争取在夏天来临之前变苗条一些。