春季养生——琳琅姐妹的养生好习惯（二）

rainlj哀：
早上起来空腹喝水，早餐是一定要吃的。每天一个苹果，中午用菊花枸杞红枣泡茶喝，明目降火美容养颜，好处多多呵呵~~~没事按摩下淋巴，可以排毒，上网看电视的时候就可以做下啦。这样现在皮肤痘痘变少了呢，嘿嘿期待痘痘早点没有~~
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璎汐：
早上起来空腹喝温水，要是喝蜂蜜水一定记得用温水泡哦，太热的水会让蜂蜜的营养消失。  春天风沙很大，姐妹们出门一定要带口罩或者纱巾之类的，风会带走脸上的水份，吹的时间久了对皮肤特别不好。  还有，春天到了，天气气温也慢慢上升，但是姐妹们不要因为太热就穿的少了，现在北方早晚温差还是很大，穿的少容易感冒，还记得古语说春捂秋冻么～气温上升，姐妹的护肤品是不是也都换了呢？大家一定记住，换的时候一样一样来，让皮肤慢慢适应变化，这样也对皮肤好哦～随时不要忘记防晒，当然现在用不了指数特别好的20的其实就差不多，希望姐妹们都能白白嫩嫩的过春天哦～

大猫咪：
早上坚持冷水洗脸，防感冒。晚上热水洗脸，热水泡脚，好睡眠。总而言之容易春困。
春季病也多，要注意运动。天气如果转暖的话也不要脱衣。
甘蔗和蒲圻一起煮水很好喝还可以预防脑膜炎。
早上先喝水再吃东西（好像这是四季皆宜的，春季较突出的还是上面那些）

忆水：
春季是万物生发的季节，因此我们人也应当适应四时之变，在春天要把一个冬天的浊气全都排出来，经常出去郊游，呼吸新鲜空气，适当接受阳光。作作伸展运用~舒经活络又美容养颜~

猫m：
因人而异。举个例子
早上起床，第一杯喝什么水呢？
火气旺的人，舌头为红色，喝蜂蜜水、淡盐水
身体寒凉的人，舌苔比较厚、白色，喝姜糖水
如果喝错了，不但不能排毒，还会适得其反。
每天3个红枣，5个花生，一把枸杞（就在嘴里嚼~嚼~嚼~然后吃掉)

mi小米阿米：
那我还是说仙人推腹法啦~有效的。推之前我是几天bb一次。推了几天之后是一天一次，但是不稳定。
一个礼拜下来了是稳定的一天一次了。现在是朝一天两次迈进（吃得多的时候）。
最基本的现象是打嗝放pp。觉得肚子里的废气放出来的感觉贼好！！！！！

miniee:
早上, 睡醒一杯温开水然，后是豆浆啦。晚上，生吃白萝卜，润肺，对治痘痘有一定效果，肺主皮毛嘛。洗完脸用芦荟水，再用甘油 再涂一层保湿霜。霜类似于锅盖，把所有水分封锁在皮肤里，不让水分蒸发。睡觉时平躺在床上，从心窝开始往下推腹，真的很有效。帮助排除身体里的垃圾，每次晚上推完，第二天便便很顺畅，排毒啊！！皮肤越来越好，还减肥， 哈哈~

石普：
1．“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以春天要早睡早起，我一般晚上9点半睡觉，早晨6点半起床。
2．每天早晨准备精美的早餐，中医说春季要养脾（因为春天肝胆生发，肝是木，木克土，而脾是土，所以要健脾），早餐我会熬山药芡实薏米粥，健脾去 湿气的，偶尔也会换点花样，吃点别的，餐后在喝一杯蜂蜜。
3．饭后步行去学校，边走边搓热手，掌心有个劳宫穴，搓热后敷眼睛（很养眼哦~），在敲敲胆经，胃经，在捏捏心包。顺便欣赏下路旁的风景，让心情舒适。
4．中午吃饭，偶是肉食者，不过少吃那些鸡肉，牛奶啊，都是助湿气的，而我身体寒湿重，绝不吃那些~饭后在吃点山楂助消化，健脾的。
5．晚餐一定要清淡，就喝点米粥，很容易消化的，有时候在加点黑豆（补肾的）。
6．晚上，还要看点电视的，看电视啊，上网啊都是消耗心血的，所以眼睛和身体不能长时间不动。
7．睡觉前在做点操，泡个脚。像中里老师推荐的，“推腹法”跪膝法”，易筋经，导引术，让全身放松下来，美美的睡一觉。

每周一汤：每周我会做点补血养气的汤，像桂圆红枣鸡蛋羹，五色粥，都是补血补肾，美容减肥的佳品。
每当身体稍感不适的时候，我会通过刮痧，拔罐来消解。还要时常按摩身体的筋络，打通经脉，刺激穴位，来保持身体的最佳状态。最重要的是早起早睡，吃好喝好~~其实米饭粥也是很养气血的，饭吃不好，你就是通过再多的营养品来补液没有用。

嗡嗡：
每天早上一杯温的蜂蜜水~~~三餐一定要正常~~要保持身体的温暖~~~皮肤要注意补水~~~~咔咔咔~~~春天易发敏感吖~~要注意舒缓~~不要搞太营养的护肤。

aranya：
1、 早睡早起，不要晚上12点了还没开始做梦，早上8点了还没开始吃早饭。这样整体的作息和新陈代谢都不好。千万不要熬夜啊。
2、 早上一杯蜂蜜水，年长的加些蜂皇浆，真的非常好。我妈天天喝的很得意。不过晚上临睡2小时前，最好别喝水，真的水肿啊。我是例子。
3、 每周至少三次瑜伽。有氧运动必不可少。女性我推荐2种。瑜伽和舞蹈。舞蹈不是每个人都会，例如我妈。瑜伽很大众。我妈的大爱。
4、 蔬菜，水果，豆腐等豆制品。。。。。肉不是好东西啊。
如上，肯定又养身又减肥。

arctan：
一年之计在于春，一天之间在于晨。那咱就从早晨说起。
早睡早起其实是个好的习惯，人类自古就是日出而作、日落而息。而随着时代进步，社会的发展，夜生活的丰富多彩，我们也变得生活越来越不规律了。虽然现在我们不可能、也不能日落而息了，生活工作上的压力让我们有时连基本睡眠都保证不了。所以我们必须尽量保证充足的睡眠，而且前半夜的睡眠非常重要。
起床后的洁面也同样重要，一晚上分泌的油脂，加之昨天未洗去的面膜，都好好的用大宝洗一下吧，因为昨晚已经认真洗干净了，只用一些温和的洗面奶就可以了，不嫌麻烦可以加点珍珠粉，前几天一个mm的皮肤白的好生让我羡慕。
接着就要护理洗好的脸蛋了，水水是必要的，感觉自己已经上了年纪（25了），用丝瓜水已经满足不了我的脸蛋了，想换一个比较营养的，暂定普兰娜的活性金葡萄吧（欢迎给我更好的建议）。
眼霜，现在都是大宝的，眼袋霜，眼角皱纹蜜，不知道混合着用会不会起反应。
当然，脖子千万不要忘记，因为现在脖子上长了一条纹，用眼角皱纹蜜不知道会不会缓解一点，bless。
面霜，迷奇，感觉还不错，这个季节用在脸上还不算太油，也许到夏天会换吧，迷奇确实是质地比较厚的。
出门必上隔离啊，无论化不化妆，暂时用的是棒子的，想换了，参考大家意见吧。
还是学不会那种特别好看的妆啊，自己总是力不从心，要多学习了，还有工具也要齐全，不过要记得一周要清洗一次啊，貌似看过一篇文章，总也不洗的话会比马桶还脏！
工作or 学习时间，特别是跟我一样要整天面对电脑的人一定要多喝水啊，要不干死掉了，抗辐射能力也不强（个人认为）。在哪里看到隔离霜一定要隔几个小时就要补一次，唉，我还是太懒了，总是想补，还从没实现过，尽量改吧！
卸妆用凤凰甘油，因为我嫌橄榄油太油了。一定要卸干净啊，不然在脸上保留一宿太伤了，虽然这么说，我还是有几回没卸干净的，囧！

笨笨艹丶：
春季是个很容易烦躁，干燥的日子。如果不注意，很容易生病的。
我的养生之道就是，
1早上起床第一件事就是，喝杯温开水，酝酿下基本就要上厕所。
2生活习惯要规律，基本晚上10点多我就关电脑，梳洗完还要躺床上说下话，基本十二点睡的。早上差不多九点就起来，暂时没上班是这样的，上班了就更规律了。喝了温开水以后，我就要冲杯早餐了（麦片+牛奶+高乐高巧克力味的）。
3水，一定少不了水，一天基本要喝上几大杯，中午吃完饭我基本就要泡茶喝，因为没咋运动。（超市买的茉莉花茶+玫瑰红茶+柚子茶+小沱茶，我是这个四样茶换着喝的）。
4水果和蔬菜，虽然以前不咋吃水果，但是现在每天基本要保证吃苹果，梨，橙子中的任何一种。
5吃零食的话，我会吃些纤维饼干之内的，不过吃得很少。
6皮肤没怎么折腾，现在都抹得特别简单，怕万一搞得不好，皮肤又差了。
特别强调的是，一定要多喝水和吃水果，别怕麻烦，少吃点容易上火的东西。
适合冬天滋补的，现在不适合了。

火飞了：
春天，很多绿色的蔬菜也就开始长起来。都是新鲜的，所以在春天要多吃一些绿色蔬菜。
在每一天的早上起床时，把窗帘拉开，让额头面向外面，阳气就会从额头入体内。所以千万别睡懒觉。

airellove：
每天早上起来深呼吸，还有伸懒腰，活动下身体。

虾虾：
我的春季养生，好简单：早上起床一杯温水，每天坚持6粒枣与7杯水，多菜少肉。做好皮肤补水锁水工作~一周二次跑步！

joanfmv：
1、 早上空腹喝一杯温水，排毒很赞！
2、 早睡早起，慢跑锻炼半个小时，这个对减肥很有帮助，以前试过106斤的我，经过一年的慢跑后体重就恢复96斤，天天坚持这样锻炼，不但能保持身材，而且早上慢跑可以保护心肺功能的健康哦！

苏小寒：
1， 早上先喝一杯温水再喝蜂蜜水这样才比较不容易伤到胃哦~
2， 春天到了酸的东西少吃一点，原理不明，但是娘亲说春天吃酸的不太好。
3， 注意保湿和清洁啦，春天风沙大呢。
4， 春捂秋冻，厚衣服不要急着收起来，多穿两天没坏处的~

缇妲：
1． 要注意头部保温，不然会发烧感冒哦~
2． 坚持吃水果，每天都要吃~
3． 早起就喝温开水~
4． 敲打经脉，做瑜伽，多走路~~
5． 化妆品要简单，坚持……我们的脸不是试验田啊~
6． 早睡早起咯~
7． 多喝汤~

悠悠花巫：
早上喝杯淡的蜂蜜水，清清肠。我喝过很好，但是要淡的哦。晚上就不要吃零食了，不要喝饮料，多喝茶，我就喜欢普洱。

dadibaby：
1、睡前不要喝水，对肾不好。
2、多吃热性蔬果。

云云YO：
1.在中医里，春补肝，补肝的食物主要是绿色的。例如蔬菜，绿豆等。肝主目，张老师说每天喝一杯绿豆水<绿豆熬七八分钟熬成的水>对眼睛非常好，能使眼睛看东西越来越清楚。另外，晚上一点到三点是肝的时辰，这个时候一定要睡觉，不要就伤肝了，肝火旺。
2.除了补肝，补脾胃和肾也是很重要。每天早上喝一杯豆浆可以补脾胃，而且营养丰富。补肾可以吃些黑色食物，或者按按肾经的穴位，边泡脚边捶打后腰<肾俞>。
3.春季要穿暖，吃暖，防感冒，这点很重要。喝姜枣茶可以温暖身体，补血。
4.对于脸部护理，最重要的是保湿。保湿面膜本人觉得DIY的效果比较好，而且便宜。
5.春天要多运动，就算没有时间运动，那也要常常按摩穴位，打通经脉的。
6.多喝水，充足的睡眠。

初晨细语间：
春季一般挺干燥的，多注意喝水。现在我一般都是早晨蜂蜜水，上班时喝梨水。或一些山楂泡的水，对开胃、健脾很有作用。

memoirs：
喜欢在早晨的时候喝一大杯白开水，最好是大口大口的喝，排毒......吃饭的时候就多吃蔬菜 多喝汤，少吃零食，也是为了减肥.......
春天了，该换护肤品了，我现在洗完脸后拍点丝瓜水，其它什么也不用，据说这样做可以减少因更换护肤品带来的过敏现象.....

吃鱼的猫：
今年春天昆明超级干旱的，再加上昆明的超强紫外线，所以我的春季养生功课就是润燥保湿和防晒啦！还有就是警惕我的换季过敏！嗯嗯，还有预防春困。大概讲一下我的一日流程吧！
首先猫非常好命的待在一个上班不打卡不计考勤的单位，所以每天早晨可以睡到8点钟才起来。起来先喝一杯蜂蜜水，我买的是枣花蜜，滋润又补血（我是阳虚血虚体质，很惨的）。喝完枣花蜜水再吃一大勺固原膏，在家乐福买的现成的，很甜很好吃。
早点么，我是一定要喝牛奶的，热牛奶里放一点点桂格燕麦片，再放一大勺茯苓、薏米、杏仁磨成的粉，很香很好吃哦！茯苓很养身体的，还能抗老（可怜我刚刚24岁就开始抗老了~）；薏米和杏仁可以美白；燕麦么，富含膳食纤维，可以润肠通便减肥；牛奶补钙又香浓~
吃完这些慢慢晃去上班，中间还会啃苹果什么的，还会拼命喝水。天气太干了~哎。午饭炒饭盖饭米线都吃，辣椒也是离不开的，尽可能多来点蔬菜。要是吃了油炸的东西，就要来一杯鲜榨的柠檬汁，可以消除油腻帮助消化，大量VC还能美白。
午饭前20分钟我就要再补涂一遍防晒隔离啦，我用的30倍的欧莱雅，因为吃完饭还要散散步啊，顺便晒晒太阳。办公室里太阴冷了，而且老坐着还受到电脑辐射，对身体不好。更何况有人说阳虚体质经常晒晒太阳也有帮助，还有还有，饭后散步帮助消化，不长小肚子。
一般在外面逛上半小时，回去继续工作，晒晒太阳就不困了，大家都说我是太阳能蓄电池~回去还是喝水喝水。
下午下班之后回家，或者和BF在外面吃饭，也是一定要有菜的，或者是豆腐。肉也不能少，我是肉食动物。吃晚饭也要在外面逛逛，吃的油腻了比如说火锅，回家要泡普洱茶喝，我的是大益的熟茶茶饼，名牌么，总觉得质量可信。
晚上心情好了会做一些简单的瑜伽。我的装备都特别山寨——老师是从电驴下的普拉提教程，瑜伽垫是我的纯羊毛毛毯铺在地上（可惜啊！），瑜伽服，上半身是以前公司发的大T恤，下身是匡威的棉质运动裤~没办法，阿迪达斯的那一套瑜伽服很贵啊！动作标准与否，就要看阳台玻璃的反光了~说的我好可怜~
皮肤的养护，都是保湿的。洗澡的时候就着浴室的蒸汽做个面膜——毛孔打开了好吸收！泡脚半小时，还要放点儿姜片进去！
晚上，基本10点半我就上床睡觉了~每天至少9小时睡眠，春困也不怕了！
还有一些禁忌：
女生要少吃凉的啊！我每年吃掉的冷饮加起来可能都不到5份~生冷食品会让血液循环不好的，女生本来就是阴性体质。除了冰淇淋，凉茶我也不喝的，也不要吃反季节的水果。油炸食品也要尽量少吃哦！

春天风沙挺大了，后悔今天出门没戴口罩，鼻子怪难受的

石普 MM 写的很好哦

互相借鉴

汤是天天都在喝的

早上起床，第一杯喝什么水呢？
火气旺的人，舌头为红色，喝蜂蜜水、淡盐水
身体寒凉的人，舌苔比较厚、白色，喝姜糖水
如果喝错了，不但不能排毒，还会适得其反。
每天3个红枣，5个花生，一把枸杞（就在嘴里嚼~嚼~嚼~然后吃掉)


猫猫好专业

唉，在學校想早睡都沒辦法，大家都吵死了

学习啦...

太早了 我睡不着

我要被阿米笑死了

小编辛苦了
整理的真好！~
经验是最宝贵的财富~！

女生确实要少吃生冷食物~

很实用啊