题记
谨以此文，写给琳琅里属意养生内调的姑娘们~
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养生入门知识
养生，这是一个漫长的过程，无法一蹴而就。在将近一百年的时光里，自辛亥革命开始经历了新文化运动、新生活运动到“破四旧立四新”，再到后来的“改革开放”、“实现中华民族的伟大复兴”种种变革，中国人对待祖宗的东西不断处在一个前后矛盾的极为纠结的状态上~中国五千年积淀的慢热文明，这只闷骚攻，如今明显干不过舶来的洋人速食文明~速食越来越符合如今这个浮躁的时代，也逐渐俘获了绝大多数吃中国米喝中国水长大的中国人，而绝大部分优秀的慢热文明被我们放在“用则提及，不用则弃之”的境地。某苏今天就是为这只闷骚攻的强大攻势发动起来，添一根微不足道的小小柴火~
“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪”。 啥意思？“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是最大的自然规律，不顺应它，万物无序，天下就会大乱了。那么何谓春生？生者，发也，春生，就是讲春天是万物的萌发时代。我们既然知道杜绝一种弊端，防止它日后强大起来，就要把它扼杀在萌芽之中，那么，反之，亦然~想要以后能茁壮成长收获良多储备丰富，那么在萌芽的时候，就要打好各项基础。老祖宗告诉我们“凡是预则立，不预则废”，还有位爷爷教导我们：“我们不打无准备之仗”。所以春天了，如果您以前并不注意养生，那么就从现在开始注意养生吧~
再来看一段《黄帝内经 素问》里的原文：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚,此春气之应，养生之道也”。什么意思呢？白话就是，春天这三个月，万物处在推陈出新的状态，准备复苏和向荣的酝酿之中，我们应该顺应这个规律，才是养生的道理。按照某苏的理解，翻译成大白话就是，都睡醒了吧，开始吃吧，开始运动吧，开始把自己从束缚中解放出来吧，如果你这样做了，你会觉得志向也会勃然而生，在如此明媚的春光里不宜杀生不宜掠夺不宜处罚。【这些应该是秋季肃杀的季节所为，法史上早在汉代便有“秋冬行刑”的规定】春天要广为播种要宽厚要仁慈，因为春天是最适合养肝经的季节。这些是春天的规律呀，把握住了就能抓住养生的规律咯~~~那么，能不能长好，收获到果实，还是要在于萌发的这个阶段，基础打的好不好~
春季养生要义——败火
如前所说，春天来了，万物复苏。她昭示着温暖、生机、欣欣向荣，但她同样也带来了干燥、火气，还有无处不在的病菌。所以春天养生，不仅要吃一些滋补【因为春寒料峭，仍旧需要在体内储存能量】、败火【天气回暖，气温上升，火气开始上浮】的东西，同样也要注意一下维生素和无机盐【万物复苏，复苏的不仅仅是人与动植物，还有细菌和病毒】的摄取。
火的基本知识
前面说到败火，那么何谓“火”？按照中医的说法，“火”为六淫之一，分为肝火、肾火、胃火、肺火等等，是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火又分为虚火和实火，正常人的阴阳是平衡的。对于实火来说是阴正常但阳过多，这样就显为实火，它一般症状较重，来势较猛;而虚火是指阳正常而阴偏少，这样所表现出的症状轻，但时间长并伴手足心热、潮热盗汗等。
虚火和实火，调理方法不一样，一个要清火，一个要滋阴。不断看到内调的帖子，每次看到我总是眼前一亮，想总算是注意到了内调的重要性了，可是看完觉得基本都很绝对【就事论事，勿排见谅】，中医是个博大精深的学问，有些老中医学了一辈子还是谦虚的很，那么您在没有医嘱，没有搞清楚自己症结的时候仅仅因为一篇帖子就能以身试药，要知道“是药三分毒”，我很佩服~我讲的不是全对，但我建议您先去搞清楚自己的症结再来决定做什么~
我们常讲的一个成语“殊途同归”，就是说用不同的方法却得到了一个同样的结果。今天想借用一下，我觉得中医上也有这个意思【作者有话说：我非专业人士，仅仅是久“火”成半仙儿，接触的老中医和学中医的朋友比较多，专业人士见笑】。比如大家都长痘痘，光看外表你怎么知道ta是肝火还是胃火造成的呢？比如大家都痛经，你怎么知道她是原发性痛经而不是病发性痛经呢？比如大家都长斑，你怎么知道她是日晒啊还是内分泌失调引起的？所以，想治疗痘痘、痛经、斑斑的JMS，不如去找个信得过的医院找个专业过硬的中医瞧一瞧吧，吃错了药很难办！比如你其实是虚火，而她是实火，她介绍的药里肯定有一些寒性或者微寒的药材，虚火的您本身可能还有气虚下寒血气不足的毛病，那么您再一味的泻火，这不是反其道了，越走越远吗？
上面说到了肝火、肾火、肺火、胃火，这些内脏火气，那么我再来提一提食物、内脏和五行。中医将食物分为五味：酸、甜、苦、辣、咸。酸入肝，甜入脾，苦入心，辣入肺，咸入肾。说到这儿，是不是有些明白一些常识了？五行就不必我扫盲了吧？水生木，木生火，火生土，土生金，金生水；水克火，火克金，金克木，木克土，土克水，此为五行的相生相克说。而五脏之中，心属金，肝属木，肾属水，肺属火，脾属土。其中苦属金、酸属木、咸属水、辣属火、甜属土。如果五味不好选择，那么再来说一个好辨别的，颜色！红色主心，绿色主肝，黑色主肾，黄色主脾，白色主肺；这样就明白多了~再对照一下，心肝肺脾肾所对应的五行，以及五行的相生相克，买菜的时候可以注意一下哦~不要嫌麻烦，其实不一定顿顿都如此麻烦，只是如果能坚持一些的话，总比一次都不做来的强……
【此表格为紫苏总结，这个东西不是绝对的，很多中药最后走的不一定就是这个规律，我只能说基本规律是这样的】
五行
| 五味
| 五色
| 五脏（六腑）①
| 五脏宜补季节②
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金
| 苦
| 红
| 心（小肠）
| 夏
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木
| 酸
| 绿
| 肝（胆）
| 春
|
水
| 咸
| 黑
| 肾（膀胱）
| 冬
|
火
| 辣
| 白
| 肺（大肠）
| 秋
|
土
| 甜
| 黄
| 脾（胃）
| 夏末
|
注：
①我们常说的五脏六腑，腑为表，脏为理，六腑还有一个叫“三焦”，但它不是一个具体部位。我也就知道到这个地步了，下面我百度来标准的五脏六腑的介绍：五脏“化生和贮藏精气，满而不能实，藏而不泻；藏神；多为实质性器官；病多虚证”；六腑传化水谷，实而不能满，泻而不藏，以通为用；多为中空性器官；病多实证。（注意：上述提到的“满”指精气满，“实”指水谷实。）
②四季与五行划分只是这样一个粗分，我在此只是作为一个啥时候该主要补啥的补充，四季这个划分的还有更详细版本，我的功力远远达不到。
败火食疗
【苦菜】
再来说说春天败火的食物吧。一般苦味的是火的天敌哦，不过我觉得虚火的还是要慎重些，因为虚火要注意滋阴，比如今天看到一个MM的木瓜雪蛤汤，比如银耳、百合~~比如，莲子去心火，动物肝脏去肺火，绿豆去胃火，梨水去肝火，动物肾脏去肾火。其他瓜果，比如香蕉、梨子、苹果、猕猴桃都是蛮温和的，可以每天吃一个，但是热带水果还是少吃吧！另外就是一些野菜也很去火~比如苦菜，绝对的败火明星，但苦菜的性味是“苦，寒”，入“心、脾、胃”三经，体寒者慎用！苦菜清热解毒，一直可以吃到夏天。
【花草茶】
讲讲花草茶。总的来说，这类茶要四季分明的喝，比如春喝花瓣，夏喝花草，秋喝果茶，冬喝根茎。春天主发散，其实花草茶也有这个功效，发散~~~春天天气开始变暖，阳气开始上升，就应该选择气味芳香浓郁的花瓣茶，可以帮助发散冬天在体内积存的寒邪，生发人体的阳气，养肝利胆又疏通了静脉，一举多得。春天可以选择温和一些的比如茉莉，玫瑰，金银花，菊花等等，嘿嘿，这几种我比较喜欢喝，可以加冰糖，加红枣，加蜂蜜，加枸杞等等，要学会搭配【作者有话说：不是按照顺序搭配，请勿随便对号入座】~花草茶要根据自己体质，不能乱喝，不懂的百度百科搜索想喝的花草茶的性味功效~~~
说到花草茶，我要插播一段了。有些东西本身是个好东西，比如蜂蜜和阿胶，可这些东西也有禁用的时候和人群，再比如说红花，对普通女人来说也就是活血调经，男人女人还能做跌打药用，但对孕妇就是致命打击。传说杨贵妃喜欢吃阿胶，这个还只是传说，那我说个史书中记载的，袁术和蜂蜜的故事，有兴趣的可以去翻翻《三国志 魏书 袁术传》！
【蜂蜜】
蜂蜜，是个好东西，春夏我都是早起一杯蜂蜜水。据《本草纲目》记载：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”。蜂蜜最早的记载貌似就是《神农本草经》。而且在两晋的时候，人家姑娘们都已经拿蜂蜜抹脸了……看李时珍爷爷说的，蜂蜜能清热解毒、润燥补虚、润肺止咳，它还能滑肠通便！所以便溏、泄泻或者体虚脾弱者宜慎用！同时还要注意，蜂蜜与很多食物是相克的，不能同吃，比如大蒜、豆腐、韭菜、豆浆、葱、鲫鱼、螃蟹、茶等等。最后，蜂蜜在中国是分等级的，一等二等三等还有等外蜜，具体我不记得了，这是一个在卖蜂蜜的专柜小姐告诉我的，有兴趣的百度一下吧！
【阿胶】
阿胶，也是个好东西，我只知道不能乱吃，搭配别的药物可以治不少病症。【这东西我不喜欢吃，不熟，以下的内容就纯粹我翻译百度了】它的最早记载也是《神农本草经》，性味甘、平，归肺、肝、肾经，补血、止血、滋阴润燥。我们山东东阿的阿胶很出名，后来才知道原来那个九芝堂也有这东西，不过人家叫驴胶。来看看《本草纲目》的记载：“凡造诸胶，自十月至二、三月间，用挲牛、水牛、驴皮者为上，猪、马、骡、驼皮者次之，其旧皮、鞋、履等物者为下。俱取生皮，水浸四五日，洗刮极净。”看到没？要喝阿胶，还是认准厂家和牌子吧！最后百度大婶告诉我“脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用”。
综上2个例子，入口的东西，尤其是药材，不要盲目地拿来就吃，做好准备工作，否则吃苦头的还是自己！
紫苏打小就火大，从14岁长痘一直长到快23岁，就是现在还会经常在MC之前冒个出来。曾经有个老中医说我这是胎火，加上后天生活习惯造成了实火，再后来我与时俱进了，成功从实火上位为虚火。有句话说“久病成医”，我倒觉得不是说结果真的成了医生，而是这个过程，不断的去摸索去看书去思考，一个知识积累的缓慢过程。我的基本知识还是得自长达十年的看中医调理痘痘和内环境的过程还有结识的科班出身的朋友以及医书，大一的时候选了一门食品营养与食疗的选修课，与我的原有的认识一融会贯通，着实受益匪浅。可我是个随性的人，兴致来了便放纵自己吃香的喝辣的，不让吃辣不如砍了我来的痛快！注意季节选择食物搭配，因为爱吃辣，所以每天一杯茶（花茶或者绿茶etc）和每天坚持吃瓜果，是我一直能坚持下来的习惯，自己都做不到怎能拿出来忽悠别人呢？
中医博大精深，自古“医不离补”，平时多看看，注意食补，要比药石好许多，因为“是药三分毒”！本来紫苏就想奉劝您一句，有些问题不能靠走捷径来解决，那么在此紫苏就更要奉劝您一句，如果选择了中医养生，干脆就别想走捷径了，慢慢来，您会发现其中的乐趣……春季养生就先说这些吧，我一直主张内在美了外在才能美，那什么，您看着办！
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
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