减肥天书女主角的饮食2
瘦身美食之--魔芋海带煲
瘦身美食之--魔芋海带煲
做女人要讲究排毒养颜,海带不错,加上粉丝和排骨一锅煮,也是日常餐桌上排毒养颜的佳品。不过说到粉丝,都是淀粉,不要紧,世界上有一种叫魔芋的东西,517z用它做成的魔芋粉丝看起来和一般粉丝没有区别,但是吃起来口感更Q,最重要的是热量几乎为零,真正地做到多吃都不胖!
原 料
海带结150克,魔芋粉丝250克,猪小排225克,生姜10克,葱10克。
调 料
食盐5克,味精5克,糖3克,鸡粉5克,胡椒粉少许。
做 法
1 海带结用水洗净,排骨切小块,生姜去皮切块,葱切葱花。2 烧锅加水,待水开后,放入排骨煮去血水,倒出冲洗干净3 把沙锅放在火上,加入排骨和生姜,用大火煮30分钟后下入海带结和魔芋粉丝,再调入盐、味精、鸡精再小火煮15分钟至20分钟,关火撒上葱花和胡椒粉即可。
海带要买青色的才好,海带中含有丰富的营养,能阻止人体对有毒物质的吸收,还能保护肝脏。
心得篇
心得篇
对禁忌食品说不!
减肥,最忌讳的是大量的摄入高热量的食品。那么,减肥都有哪些食品是禁忌的食物呢?有哪些食物是看起来可以吃,但是实际上有很大隐患的呢?漠璇现在23岁,人生一半的时间都在跟肥胖作斗争,虽然只有最后一次成功瘦身,但是对于减肥也算是有一些心得的。现在就让我把我在实战中总结出来的减肥敌人名单一一公布,我们一起对他们说“不!”这样的话,你减肥的道路就会变得更加畅通了。
牛 油 果
牛油果是可以生吃也可以做菜的食材,很多时候被人们用来放在色拉里面,滑腻的口感让人忍不住总是要一口接一口。有的人说牛油果是水果,吃水果应该安全吧!错!其实牛油果里面含有大量的油脂,热量高到吓死人。当你大口大口吃着牛油果色拉还自欺欺人地说你在吃低热量的减肥瘦身餐的时候,你其实已经把一块块的脂肪块吃到自己的肚子里面去了。
花生和芝麻
永远不要跟我说什么减肥也需要油脂摄入,不然会皮肤差啊,掉头发啊什么的。想摄入油脂的话,可以通过橄榄油啊什么的来摄入,但是高热量的花生和芝麻还是敬而远之吧。别以为花生可以让你产生饱腹感,你可知道100克的花生的热量足可以抵上你吃一碗白饭了,而且花生的味道比白饭好,说不定一个忍不住你就吃起来不停,这样的话后果就更加严重了。你能相信100克花生的热量比100克巧克力还要多吗?
巧 克 力
刚才拿花生和巧克力作比较,就顺便说一句巧克力吧,我只是说它的热量没有花生高,但是也没比花生少到哪里去,所以也是减肥的大敌。黑巧克力的热量相对低一点,但是很少有人喜欢它苦涩的味道,选择牛奶或者是果仁巧克力的同时,也选择了在身上贴上一块多余的肥肉。尤其是果仁巧克力,更是双重杀手,因为果仁本身的热量就已经很高了,两者一起就更是不容忽视了。
草 菇
草菇和蘑菇只差了一个字,但是你知道热量差了多少吗?10倍!整整10倍!也就是说,吃10份蘑菇的热量才比得上一份草菇的热量。都是菌类,怎么就差了那么远。反正只要是我减肥的时候,草菇我是绝对不会碰的。
鸡 爪 子
如果我问你,100克鸡肉和100克鸡爪子哪个热量多,很多人都会毫不犹豫的选择鸡肉。告诉你吧,其实鸡爪子的热量也比鸡肉高得多了,相同重量的鸡爪子和鸡肉,鸡爪子的热量是鸡肉的2.5倍还多。
酒
除了红酒,所有的酒类都要说拜拜,为什么?!还用问吗?没听说过酒等于是液体面包吗?
以上是我总结的减肥绝对不可以碰的食物,请你们记住它们的名字,学会在减肥的时候对它们说不!
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