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我要把游泳圈去掉，坚持坚持，有图参考！！

天空下飘逸

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楼主 发表于 2010-6-29 09:09  只看该作者

我要把游泳圈去掉，坚持坚持，有图参考！！

昨天被同事笑我的游泳圈了 自己看着也难受死了，上网找瘦肚子的方法，找到一些图，有这个烦恼的mm们我们一起加油减啊，明年不要再戴游泳圈到处晃悠了


动作1  
　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。


动作2  
　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。



动作3  
　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

动作4  

　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

动作5  

　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

动作6  
　　站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。

动作7  

　　平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

动作8  
　　仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次

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zhanghp

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沙发 发表于 2010-6-29 14:27  只看该作者
谢谢LL的分享，我挺瘦的，可是肚子这一圈很杯具 希望真的可以瘦肚子，我们一起坚持

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平凡人生

熊猫狭的侍卫

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享受生活，支持国货。

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板凳 发表于 2010-6-29 14:51  只看该作者
我觉得肚子是最难减有地方。
护肤从支持国货开始
爱他从爱护熊猫做起

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李熙

囧o(╯□╰)o兔

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囧o(╯□╰)o兔

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地板 发表于 2010-6-29 16:59  只看该作者
楼楼有用吗？你坚持了多久。

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诺言cyy

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5楼 发表于 2010-6-29 17:06  只看该作者
将饭量减少2成，平时想吃零食的时候就喝水~自然就会瘦了！
当然，你要不便秘哦！

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LILIrabbit

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6楼 发表于 2010-6-29 17:19  只看该作者
LSD说的有用么，我最痛苦的就是肚子了。

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Eliza

青春老太婆~~~~

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.别紧张,我不是什么好人...... . ...

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7楼 发表于 2010-7-1 11:00  只看该作者
俺也素最痛苦的這個..盃具

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天空下飘逸

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8楼 发表于 2010-7-2 09:25  只看该作者

回复 沙发 zhanghp 的帖子

恩恩，一起坚持

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天空下飘逸

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9楼 发表于 2010-7-2 09:26  只看该作者

回复 5楼 诺言cyy 的帖子

减肚子真的这么容易？

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墨心

墨

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宅女，购物狂

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10楼 发表于 2010-7-6 12:10  只看该作者
虎背熊腰的人来报到
药妆只爱片仔癀。
男人征服世界，女人征服男人

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xinkeyi84

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11楼 发表于 2010-7-6 16:02  只看该作者
我也是 就是有肚子

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小熊饼干

昵称是什么东东

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12楼 发表于 2010-7-6 16:42  只看该作者
减肚子好难好难好难，一天到晚坐着，就算刻意去散步都动不到这个部位，要减下来真不容易啊~
乐之

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微玮

绵绵

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容易烦躁滴银

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13楼 发表于 2010-7-6 16:57  只看该作者
那啥，这个要整多长时间才能把腰瘦下去啊····？
※不管明天会怎样，都要坦然的接受★◇◆□◎

    ※珍惜现在的每分每秒...

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香水静菲

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14楼 发表于 2010-7-8 11:01  只看该作者
偶一直坐着，好难减啊，郁闷
试试5楼的办法

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Eliza

青春老太婆~~~~

内阁 Rank: 8Rank: 8

.别紧张,我不是什么好人...... . ...

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15楼 发表于 2010-7-8 16:55  只看该作者
肚子是俺滴杯具=-=

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大大白白菜

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16楼 发表于 2010-7-10 12:51  只看该作者
肚子肉好难减啊

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手放开

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17楼 发表于 2010-7-10 14:11  只看该作者
偶也想瘦肚子~~~~~大家一起加油加油！！！

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手放开

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18楼 发表于 2010-7-10 14:12  只看该作者
偶也想瘦肚子~~~~~大家一起加油加油！！！

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dalang18

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19楼 发表于 2010-7-10 15:16  只看该作者
我朋友也想减肚子。哎！！

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爱笑的圈儿

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20楼 发表于 2010-7-13 11:16  只看该作者
以前没有游泳圈的，在办公室坐长了有一天突然发现肚子上的肉多了起来。。汗。。。以后也要勤于锻炼了

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Smurfs

然然

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努力成为——国货达人

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21楼 发表于 2010-7-17 21:54  只看该作者
减肥这个东西。。。贵在坚持啊
             洗啊洗啊洗澡澡，我在琳琅洗澡澡o(∩_∩)o...
                                          希望国货越来越强大！！！！！！！！
                              爱国，就爱国货吧！

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昇末

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22楼 发表于 2010-7-20 22:42  只看该作者

唉唉哎。。。

小肚子上的肉肉超多。。。夏天T-shirt都不敢穿  没曲线
实在杯具

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