以前用过硬的呼啦圈，感觉比较有效，单位地方小，打算整个软的

呼啦圈.jpg (15.52 KB)

2009-4-17 11:09

说有1公斤重，有用过的筒子没？感觉怎么样？

只用过硬的，我觉得减腰效果不错，不过据说转多了对身体不是很好，不知道是真是假。不过我也很久没有转过了。

引用:

原帖由 自在闲人 于 2009-4-17 11:11 发表
只用过硬的，我觉得减腰效果不错，不过据说转多了对身体不是很好，不知道是真是假。不过我也很久没有转过了。

不好么？

记得很多年前特别流行的时候曾经有人说对身体不好。。

好处：
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道,治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
坏处：
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的。


我搜来的啦~~MM可以参考一下~~

原来摇呼啦圈还有危险性的哦
最近都是闲着没事就摇了几下，还好我都坚持不了多久

我家是粗的，转完很痛，腰的肉肉又酸又麻，现在闲置了！

噢噢。谢谢MM详解噢~

我用过，夹衣服……还夹肉……

送人了

MM也可以选择跳绳啊，全身都瘦的

话说看到楼主的图的时候偶以为是发圈~太软了吧。。。不过话说我每天500个也没什么效果~（谁叫你吃那么多~）

谢谢JMS啊~~
我没什么长性，估计每天也不回坚持太久
跳绳就算了，胸大，缀的痛，而且会下垂
老板说有2斤重，貌似还好吧？
夹衣服的吗？
那还素……放弃吧

我妹妹说了，对心脏不好，所以我转了几天就停了，还是跑步比较靠谱。

我以前用过呼啦圈减肥·没用

我觉得还行...

我在用  没见什么不好  很不错啊

都说有副作用，所以不敢玩太久

硬的摇完很痛的，软的我试过，根本摇不起来