金秋十月，已然是美食饕餮的好时机，大家的秋膘贴的如何？中秋、国庆都吃了不少好吃的吧，那么放纵的美食过后困扰我们的必然是如何瘦身了，嘿嘿，减肥似乎是女人一生的事业呀，虽然这么说有点过了，但是希望自己身材完美些的MM还是占大多数滴，所以这期我们达人堂集思广益贴的讨论主题就是“秋日瘦身”大家可以畅所欲言的说自己的想法，感受，方法，互相交流中或许能有大的收获呢。

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2010-10-9 11:09

格式方面没什么要求，瘦身方法（运动的，食谱的）；瘦身体会；节假日大鱼大肉过后如何调整好自己等；大家能想到的都可以拿出来聊一聊，当然我们要以健康为前提，不能为了瘦下来，让自己的身体有损害，那就不太好了，言尽于此，大家就快来加入，一起来编写一期经典的瘦身专栏吧 O(∩_∩)O

喝普洱茶！！！！又简单见效又快~

最近试了静佳纤体梅，觉得没什么副作用
而且身体很通畅，哈哈比以前舒服多了OTZ

试了试卷卷就能瘦。。没觉得瘦，觉得累

在吃豆浆+燕麦片，希望有效果

喝了4 月的普洱了，只是排便很通畅，肉肉还是这么多……不忌嘴真的不得行啊！！

饮食方面
吃饭要细嚼慢咽，最好吃饭需要15分钟
营养搭配均衡，切忌完全不吃荤菜的那种
多喝水，蜂蜜水很好，排毒又养颜
运动方面
运动靠坚持，不能两天打渔，三天晒网，这样最容易反弹
瑜珈很不错，塑形又可以瘦身，一举两得
日常上，呼吸吐呐问题也得加以重视
这得养成习惯，平时走路要记得收腹
刷牙时，在公车上没座位站着时，可以点脚加收腹，配上规则的吐呐，既到达锻炼的效果，有么浪费时间

引用:

原帖由 athrunfuji 于 2010-10-8 16:07 发表
最近试了静佳纤体梅，觉得没什么副作用
而且身体很通畅，哈哈比以前舒服多了OTZ

有效果吗，我也想瘦点。。。超胖。。

多喝茶，垃圾食品不能吃，我的体重保持在110了，希望一直保持下去

我都是运动加节食。
不推荐不推荐。
我这是很极端的。

减肥主要是不吃比较好...特别是晚上那顿少吃，吃好饭后还要做运动

饭到7分饱就不吃了

然后多喝水  秋天太干燥 上火  我都出鼻血了

多吃水果

少喝饮料

没事的时候在家里晃晃  就是走来走去的  看电视也别坐着

多晃晃算起来也运动一点点了    比总坐着总容易瘦！~~~~~

合理的饮食    正常的生活作息  适当的运动  慢慢慢慢就瘦了

多喝稀饭吧~~~~


稀饭营养  又不会给肠胃加负担

1.早睡早起;每天一起床一杯温开水;
2.饮食规律作息要正常;早餐必须得吃,,最好喝粥..各类的粥也成...粥是养胃的东西同时还温补;吃饭吃七至八分饱;晚餐尽量不要吃油腻的不容易消化的.最好喝粥或全麦面食.宵夜就不要吃了....
3.秋天嘛滋阴润肺很重要..多喝银耳汤.这个季节喝点木瓜银耳枸杞汤不错哇...又美容又瘦身;
4.晚上泡脚后按摩小腿与整个脚;
5.跪膝,金鸡独立(这个对于要减大腿的人特有效..关健是要坚持- -)
6.要瘦身要减肥也要健康的减..不要节食..该吃吃该喝喝该睡睡一样都不能少...只有气血精神足了.才不会有赘肉产生.
以上报告完毕!!!撤!!!

[ 本帖最后由 Eliza 于 2010-10-9 15:37 编辑 ]

减肥就6个字，管住嘴，迈开腿，其实大家都知道，只是做的到的人很少

瘦身，首先饮食是很重要的，其实很多人只要把零食戒掉就可以减肥了，
每天早上起床刷完牙就要喝一杯水，这很重要，帮助大肠小肠的蠕动，推动排便
接着是一天的吃食，每顿都不应该吃到十分的饱，其实膳食的搭配都要看你在哪个地方，因为如果在学校，或者自己没做饭，没时间的人，根本没法像网上很多的饮食减肥法那样用喝粥或者什么达到减肥的效果，所以尽量减少吃油炸，很油腻的食物，清淡一点，对胃好（我是无辣不欢，嘿嘿，没办法）
再者，秋天，天开始凉了，每天坚持半个小时或者一个小时的有氧运动，出一点汗，又达到减肥的效果，是很好的。
相信过不了多久我又能瘦到92斤，现在是98斤，嘿嘿
还有，平时可以喝一些帮助减肥的茶，比如荷叶茶，比如大麦茶，喝了对人没坏处的！
大家加油，看电视去了！

想当年俺也素有些婴儿肥的 ，被叫阿肥的日子不堪回首啊
以下亲身经历：
吃饭（重点） —— 少吃 或者不吃 米饭，但不能饿着自己。肉、菜、水果吃吧 放开肚皮吃吧 。别小看米饭 热量超大的  ，俺绝不会饿到自己。一顿饭1个苹果那不是人，那是神。饿成了神...............
很懒，不爱动。运动啥的对宅女来说，那素传说。
这法子，俺亲身实践。
2个月减掉8斤~！！！！！！（愣是从48公斤减到了44公斤）
无反弹，无自我折磨。
少吃点饭，不饿肚子，减肥就这么简单。(*^__^*)

[ 本帖最后由 灵心 于 2010-10-9 21:23 编辑 ]