湿热体质寒露节气的“活法儿”
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”
湿热体质寒露饮食小贴士
适宜：小米、薏米、黄豆、菠菜、萝卜、冬瓜、甘蔗、荸荠
寒露节气，天气凉爽偏燥，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。此时饮食宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。而体内蕴热留湿的湿热质要清热利湿，健脾最为重要，因为脾主运化水湿。只要脾运化水湿的功能健旺，就能使体内各组织得到水液的充分濡润，防燥润燥；同时又不致使湿热潴留。俗话说“五谷为养”，这些豆粮类的食物可以健脾祛湿除热：小米、薏米、黄豆、赤小豆，湿热之人经常吃大有裨益，而且煮豆粥早晚服用最为好。另外，为了预防秋燥，可适当吃些味甘性寒凉的菠菜、萝卜、冬瓜、梨、甘蔗、荸荠、香蕉等润燥之物。但什么都要把握好度，一次大量食用会生湿伤脾。若是湿热兼有阳虚，那些寒凉润燥的食物，最好煮成汤水再吃，以免寒凉伤阳。
不宜：蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝、烧烤油炸
湿热质最好与滋腻的养阴之品如蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝等“划清界限”，否则会伤脾，加重湿热体质。另外，秋季本是干燥易上火的时节，而湿与热经常相伴而行，就更容易上火了，所以饮食要尽量清淡，少吃烧烤油炸、高脂肪、高蛋白、高热量的食物。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
湿热体质寒露运动小贴士：重阳登高，背部撞墙以祛湿
自古就有重阳登高一说，今年10月16日是重阳节，正好在寒露节气里，此时深秋已到，气候凉爽，登高赏景最为适宜。约上几个好友登高、看看落叶，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花.....单纯的湿热体质适合做强度较大、运动量较大的运动，以帮助湿热之邪泻出体外。但如果有阳虚、阴虚、痰湿等间夹体质，可做一些运动量较小的运动，如户外散步、打太极拳、瑜伽等。如果运动时衣服汗湿，应马上更换，不宜任秋风吹，否则为湿气所伤，要么气逆咳嗽，要么腿脚无力而冰冷。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内做背部撞墙运动，在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁5-10分钟，可以帮助疏通经络，清除体内湿热。
湿热体质寒露起居小贴士：保暖防寒，做好皮肤护理
寒露过后，天气由凉转寒，冷空气不断南侵，每次冷空气过境，伴随而来的是降温、大风或降雨。此时一定要重视保暖防寒，切勿盲目“秋冻”，应及时增添衣裤被褥。同时，气候渐趋干燥，洗澡不宜用碱性大的肥皂，尤其是老年人再使用碱性大的肥皂容易使皮肤干燥脱屑。另外，经常熬夜或疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而促生或加重阴虚，所以要早睡早起，规律作息，劳逸结合。睡前泡脚、用手指梳头等有助于睡眠质量，不妨试一试。
湿热体质寒露茶饮小贴士
荞麦茶：荞麦茶（超市有售）5-6克，将荞麦茶放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。荞麦，又名净肠草，能健脾除湿，消积降气。而且荞麦在众多粮食作物中，唯有荞麦含有大量的芦丁、硒及维他命等营养物质，其中黑苦荞为上品。
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