医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。保证良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松一下自己。 　　
      1 沐浴
　　临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。
　　2 照镜子
　　多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
       3 听音乐
　　在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
　　4 喝牛奶
　　临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
　　5 环境
　　为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。

[ 本帖最后由 柳丁娃娃 于 2009-5-7 11:04 编辑 ]

照镜子最方便  就怕照多了把自己给吓着

我也是，越照镜子越对自己不满意~

呃。。。午夜到凌晨2点。。。一般这个时候我都在看电视。。。

不错要养成这良好的习惯

全部都是我的习惯耶，吼吼

就照镜子这个经常做

但是不一定是摆表情吧~ 哈哈

感觉自己每次找镜子都能挑出一脸的毛病，越看越郁闷

一样　一看镜子就感觉糟糕

照镜子也可以？？要试试的

照镜子 自我感觉良好 臭美下 呵呵~~··

哈哈~那就试着找出自己满意的地方吧~
学会自恋很重要啊~