白开水煮沸后冷却到20度－25度的白开水，是清晨第一杯水的最佳选择。其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

柠檬水 每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

淡盐水  有少人认为渴淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁  有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁，既有解渴作用又有营养。但你错了，这时喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

牛奶  早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
空腹喝牛奶不过是穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为早餐来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

关键词
空腹  清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮  最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
分量  每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

之前看报纸看到的时候顺手打下来的 有什么错别字的话大家见谅啊

先收藏了·~

要小口小口的喝,记下了!

我早上蜂蜜+苹果醋，酸酸甜甜味道好~

手打的？哇，又敬佩一番~
猫哇，你真是神奇啊~

嘿嘿，一直都没有喝错。温白开或者蜂蜜水，养生养生

我之前也喝过 就是觉得太麻烦了 还是喝回白开水吧

其实也没有多少字 一会儿就打好了

谢谢猫猫~辛苦啦
偶每天早上都要喝一杯温水或者淡蜂蜜水滴~嘿嘿 算是好习惯吧 而且平时都喜欢喝温水 夏天也从不喝冰水

早上起床都会喝杯白水，偶尔和蜂蜜水

其实我的目的是要大家注意那个淡盐水 一直以为早上起来喝淡盐水是好的 没想到啊 这个报纸又推翻了我一直以来的想法  到现在我都不知道要相信谁的了

早上应该喝杯白开水是最好的
我最喜欢喝水了

好多注意事项啊~

我现在都喝蜂蜜

温水冲蜂蜜喝   懒得搞的时候就喝百开水

哇哈哈  我喝对了 嘿嘿

还自己打字
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我喝白开水，，，
懒得弄蜂蜜什么的，懒人一个。。。。。。。。。。。。。

我早上喝蜂蜜水

我喝蜂蜜水  白开水 柠檬水

喝矿泉水 和喝白开水应该一样的吧 我一直都有这个习惯

我起来必须喝一杯热茶，不然这一天浑身都不舒服~

每天早上一杯温开水