本人典型的急噪分子，特别是让人极度烦躁的夏天。
本来就睡不好，热起来真要命。
现在跟着我一起过清爽惬意的夏天吧。
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清凉一夏（饮食篇）
【无糖八宝粥】
八宝粥原料的选购和搭配，您可以到超市购买搭配好的，也可以自己进行搭配，这样的好处是可以根据自己的口味来调配。其实，说是八宝粥，也不一定就只用八种配料，既可以多也可以少，就看自己喜欢了。一般供选择的配料有黑米、紫米、糯米、玉米碎粒、绿豆、花生、红枣、葡萄干、红腰豆、川贝、枸杞、莲子、桂圆、百合片等等，另外，加上少许的燕麦或者是荞麦都是不错的选择，这些都是粗粮，富含膳食纤维，多食有好处。
我一般就买配好的，一次煮一锅，吃一天，不放糖，久了习惯这种味道了，我搭配老干妈吃，因为我作息时间，和精神压力导致自己体内长期有热毒，而且广东的干燥气候吃辣不行，我口味又改不了，后来就喜欢这样吃了。地球人都知道是粗粮了，对身体好处多，我是夏天必不可少的饮食。
（你们可以根据自己的需要搭配，可以放糖。）
【绿豆稀饭】
（原来我一下没时间吃那么多东西，但是喝稀饭才夏天最解暑的东西，都是家里常备之饮食材料）
将绿豆泡软泡大,在放入锅中和大米一起煮很快就又粘又香了。 绿豆稀饭有益，可以降火解暑。 注意，不能天天喝，特别是经期别喝，虽然夏天吃不下饭。
清凉一夏（甜汤篇）
【银耳红枣甜汤】
银耳红枣汤还你轻盈体态
红枣又名大枣，属李科落叶乔木，因为营养滋补，味道甜美，无论点心、炖补、药膳……红枣都是主要的食材。红枣百利有一害，就是不能多吃、吃多了会造成胃胀气，胸闷满，那种感觉是很不舒服的。
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。如果以燕窝和银耳相比，我情愿取银耳而舍弃燕窝，因为燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，仓后组织液枯竭，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。
红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。以形补形，白色的银耳也有美白作用。而白色入肺经，银耳不但润肺，其中丰富的纤维质还能通肠清宿便。银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
1.银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。
2.银耳在冷水中浸泡约六小时以上。
3.将银耳尾端蒂摘去。
4.摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
5.红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。
6.中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。
7.可冷食，可热食，凉后放冰箱冷藏。
我的是专门煮稀饭，煲汤的锅。
相信很多人都对这个不陌生，夏天吃这个是最合适不过了，功效都是举目共睹的。
清凉一夏（果蔬篇）
【凉拌西红柿黄瓜片】
西红柿美白好东西，黄瓜也是美容胜品。（边吃边做）
西红柿是蔬菜中比较健康的。西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20－30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
切成颗粒，然后洒上白糖，简单。
黄瓜营养丰富、有益健身防病，含有糖类和甙类物质，并含有多种游离氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C；还含有钙、磷、铁等矿物质，有降血压和降胆固醇的作用。
直接切成片，放电脑旁边当零食。
【果蔬汁（苹果+胡萝卜】
小型榨汁机。
两个苹果加个胡萝卜可以榨一杯出来。
平时难得吃这些的时候，我就榨出来喝。
身体必不可少的。
全部洗净，胡萝卜去头去尾，不削皮，直接榨，好喝。
这款果汁富含苹果酸、胡萝卜素、柠檬酸，还有维生素和钙、铁等元素以及对人体健康有好处的果胶，能够补充体力，增强抵抗力。最重要的是原汁原味。
不知道为什么，我对吃饭，吃水果，都觉得是特麻烦的事，吃得非常快速。
其实这样不好，慢慢改善中。
清凉一夏（排毒篇）
【自制排毒茶】
对这个不陌生吧，排毒减肥茶。
（山查片，决明子，荷叶，菊花，枸杞，大红枣）
夏天当开水喝的茶，可以随便放心吃甜食。
这个杯子七块钱，里面有隔离层的，安逸。
【生姜红茶】
配料：红茶一包，生姜三片，蜂蜜适量。
把红茶和生姜一起放入杯中，用开水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。（最好是不烫手的时候）
值得注意的是，如果觉得肚子有灼热的感觉，就少喝点，一天饮用2-6杯即可。
此种排毒方法适合的人群有：
1偏寒体质，经常感到手脚冰凉的人。
2减肥但喜吃甜食的人。
3经常熬夜，不按时进餐，生物钟絮乱的人。
嘿嘿，这个都是小秘方来着。
凤凰茗茶，乌龙茶都不错。
还有绿茶，抗氧化，防辐射，夏天好饮品。
清凉一夏（生活篇）
我家没空调，夏天就靠它了，卖力的奋斗着，常年不罢工，不调皮。
这个真是我夏天必不可少的不二法宝，用途多多。
席子也换上了，凉爽之。
旁边这个是小长方形冰袋，几块钱，夏天抱着睡，比较凉快。
PS，花露水的小秘密，我掺合在水里，用小帕子打湿擦席子，然后风扇吹干，很凉快噢，而且又干净。
席子上都会有汗，这样的话可以少了闷热的感觉，基本上半个月我就擦一次，所以我的花露水很费，而且我又当空气清新剂，不管喷那里都很是凉快。
最后，我坚强勇敢的告诉大家一句话
万事不要急，钱都解决的事都是小事，身体最重要。
心静自然凉这个道理显而易见。
综上所诉，都是陪我快乐惬意，清爽一夏的好办法。
你也可以试试，有兴趣么？
生活可以将就，生活也可以讲究。
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
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