女性肥肉都易累积在腹、臀部，这些对女生来说“致命”的部位！

　　弯腰缩小腹操
　    步骤1 ：双手放在腹部上，吸气后，腹部先往前挺，持续5秒钟。
       步骤2 ：一边吐气、一边弯腰往后缩腹部。再回到步骤1，连续做10次。
      
       提醒：饭后30分钟再做。
　

       甩手交叉步
       步骤1 ：双手在腹部前交叉握拳，双脚打开与肩同宽，两手分别往外侧摆动、放下，
       来回为1下，数3下。
       步骤2 ：数到第3下、双手往两旁张开时，同时右脚跨到左脚前形成交叉步，顺势往下
       蹲1下后恢复原姿势，再换脚交叉蹲。1左、1右交叉步蹲，总共做10次。
　　
       提醒：膝盖不适者不宜做。

有空要做试试了！

是呢~ 还算比较简单。。。

很少会动

收藏啦，想试试~谢娃娃~

很简单也不会动。。。。

看着亲的头像，好可爱的狗狗啊！！！

人懒啊，还是每天借上下班多走走路吧

虽然我很想减肥~~~
但太懒了~~~

我太懒了 每天走路最远就是到厕所~~~

那确实有点。。。还是要多运动啊~~~

懒人飘过

是啊 最近越来越老化了 从1楼爬到2楼竟然气喘的不行
打算今晚就开始做运动了

才爬两层就这样啦？那确实要赶紧运动运动~ 就从快步走开始吧~

不太看得懂第一个操怎么做- -

我很懒

其实很简单，就是按照平时的呼吸反过来做~

现在爬个楼梯都会喘啊 看来锻炼太少了 懒人 哎

贵在坚持啊