美白除了做好外部的护肤功课之外，身体内部的调理和滋养也很重要，我们来看看众JMS们都是怎样做的吧：）

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2009-9-16 18:09

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一、饮食心得篇


分享达人：笨笨
达人肤质：混合偏油质
饮食心得：1.西红柿汤吃得比较多，它是美白好东西啊，是药三分毒，需要是营养我提倡在食物中摄取。
2.每天摄入充足的水分。（饮水八杯以上，偶尔喝喝绿茶，自泡茶排毒，没办法，我喜辣）
3.多吃水果保证维他命的摄入。（为了健康着想，多吃水果没错的，维生素高）
4.少吃感光的食物，如芹菜、柑橘等。（最好不要白天吃，晚饭后吃不错，虽然见效缓慢）
5.避免喝过多的奶茶、咖啡、汽水或者酒精等。（这次对于美白来说，是败笔啊，能避免就避免）


分享达人：xx2nic
达人肤质：混合质
饮食心得：美白也是我很热衷的一块，我有每天喝牛奶的习惯，也非常的看重防晒，无论在室内外工作都
要用防晒霜。生活作息要尽量规律，最重要多喝水，我也有每天早上起来一杯水的习惯。
饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助
黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子
等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜、土豆等感光食
物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。


分享达人：灿烂猫
达人肤质：混合偏油
饮食心得：我比较提倡从内在调养，用中医的说法，肺主皮肤，把肺养好了，皮肤也不会差到哪里去。润
肺的食物应该多吃（加上现在是秋季正是渐渐干燥的季节），比如梨，银耳，百合等。另外，对美白不要
太执着，如果天生比较黑，就不要刻意追求美白了。


分享达人：海棠
达人肤质：混合偏干
饮食心得：关于内养：我认为这个才是最重要的，每天牛奶，酸奶或者豆浆等不可少（或者薏仁水，柠檬
水，洛神水，蜂蜜水等等），因为睡眠不好，所以最近在内服珍珠粉，这个也能美白，但体寒的MM不适宜
长期服用；水果，蔬菜不必多说，经常煮点银耳汤喝着；晚上早点睡觉，即使睡不着，躺着休息也好；再
就是心情，女人心情好了，皮肤状态也会跟着好，我不主张吃很多保健品，维E，维C之类的尽量在食物中
补充，是药三分毒，大家都明白，对了，多吃猪蹄，补充胶原蛋白，哈哈，鱼肉，豆腐，番茄，黄瓜，红
薯等等都是好东西。总之，一切从细节入手，不需要太刻意，放轻松些，慢慢的一切都会有改善


小编总结：大家对于每天要补充丰富的VC是异口同声呀，而且西红柿是JMS们都大赞的蔬菜，经济实惠而且效果也不错；少吃光感食物，这个也很重要，如果想吃也最好在晚上吃。话说大家对于内养都很有讲究啊，真值得好好学习呢。



二、内调特饮篇

JMS们都喜欢用一些天然的材料来自制饮品或食物，这样的内调饮品也是有一定的作用的，下面总结下大家喜欢的材料，希望能给没尝试过的MM们一些帮助。


【牛奶】

分享达人：阿蜜的蛋蛋
达人肤质：混合偏干
美白特饮：每天饮一杯牛奶。牛奶是美白圣品，而且含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，营养丰富
，喝牛奶一举多得。


【柠檬】

分享达人：国货M
达人肤质：中性
美白特饮：柠檬水，不是纯柠檬，是柠檬加冰糖制的，纯柠檬泡水也喝过，就是不是很好坚持，口感不太
好，酸度大了点，加了冰糖后，口感好很多，酸酸甜甜的，好喜欢哦。都说柠檬水喝了好，又美白又减肥
还可以防病及抵抗自由基，胃不好的就不要多喝了，柠檬加冰糖都是制好的，我每天用三到五片来泡水喝
，当然还要加点里面的汁，一天就够了，喝完又冲，当然是味道越来越淡，越来越纯。柠檬是感光食物，
所以要出去决定不能吃，不然，你做再多防晒也是白搭，它会激活你身体的黑色素，使你更黑，我就是回
到家才喝，比如我明天上午要出去，我都是中午到家才喝，早上就喝蜂蜜水或白开水，早上一定不喝的。


分享达人：黑豆豆
达人肤质：混合偏干
美白特饮：用鲜柠檬泡水喝！柠檬洗干净，然后根据自己需要切片，我一般一次会切3片，泡开水，能泡2
回还有很浓香的柠檬味，之后就把泡剩的柠檬肉吃掉。在寝室或去上课都带着喝，一直坚持，大概过了2个
来月就有同学说我白了，是真的哦，而且不止一个同学说，有天天朝夕相处的室友也有别个班的不是天天
见的朋友。那段时间因为是冬天我用的基本都是保湿功效的东东而且和以前一样的。
我现在还在坚持，柠檬水很好喝，很香，是真正的柠檬香，注意要用新鲜的柠檬，干的我买过，不但很苦
而且没有柠檬香味和酸味还很脏。每次喝多少切多少，剩下的拿保鲜膜包着，夏天寝室没冰箱容易坏，我
一个大概2、3天就泡掉了，冬天的话能泡5、6天。除了她的功效，柠檬水也真的灰常美味。
还有就是据说VC是感光的，但是和他的美白功效并不矛盾，喝了后最好不要出门晒太阳，我冬天喝的最多
，夏天的话要不下午下课再回寝室喝，要么没课不出门的时候喝，阴天也是很好的时间。


【薏仁】

分享达人：子夜芷幽
达人肤质：混合质
美白特饮：我用过用百合：薏米=1：2的比例每天煮水喝，大概就是一小搓和两小搓，先泡半小时，然后大
火煮开，转小火，煮到薏米软了就可以了
还有每天用牛奶冲一勺杏仁粉来喝，很稀饭这个味道，比那个百合薏米汤可好喝太多


分享达人：bahaodangpu
达人肤质：混合偏干
美白特饮：薏仁粉、杏仁粉各一勺冲水喝，早晚各一次，曾经这样子喝了很长一段时间，不过早上通常我都是把粉粉放在豆浆里再加上麦片一起煮，这样吃着更丰富晚上则是纯粹用它们的冲水喝了，那阵子连偶尔的便秘都没有了，身体很通畅，肤色也发亮，薏仁属凉，通常到了经期我就只喝杏仁粉了，效果很不错。


分享达人：阿蜜的蛋蛋
达人肤质：混合偏干
每天饮薏仁水。薏仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点
、肌肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑
、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效；又具有自然美白效果，能提高肌肤新
陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的机率，是美白圣品和纯天然的
瘦身美容食品！（这段是从网上摘的，但是中医告诉我薏仁美白、利水、去湿气）。我是把薏仁打成粉喝
的，基本上无味，但是这个得注意，经期是不能喝的，一定要切记。


分享达人：clover（小落）
达人肤质：混合偏油
熬粥的时候也会有意识的放入薏仁，枸杞，红枣等等，平时喝豆浆都是自己打的，放入很多自己喜欢的
原料，我最喜欢的就是薏仁+花生/绿豆+糯米/黑豆再放入几粒红枣，非常好喝，还养颜减肥.


【普洱茶】

分享达人：clover（小落）
达人肤质：混合偏油
美白特饮：我很喜欢喝茶，还爱尝试各种各样的茶，最喜欢的莫过普洱，甘厚的味道总有暖暖的感觉，从里到外的放松。平时总会有别的配着普洱喝，秋天是菊花+金银花+普洱，春天是玫瑰+玫瑰茄+普洱或者桃花，茉莉，夏天薰衣草，玫瑰，迷迭香不加普洱，冬天最常是直接普洱或者麦冬。


后记：这里面除了柠檬之外，其他的小编都喝过呢，效果也都不错，内部调理和外部护肤一样，是个要长期坚持的事情，而且内调对于外部肌肤的效果影响尤为显现呢，所以大家一起努力，来做个以内养外的美人吧。



                                                                                                                 达人堂编辑部2009年9月15日稿

[ 本帖最后由 国货达人堂 于 2009-9-16 18:09 编辑 ]

爱爱，呵呵，加油，感觉最近又黑了……

喜欢饮食篇

为什么我喝不了牛奶呢
宿舍的JM都会很开心的每天早上一袋牛奶，我闻到味道就想晕倒，我我我 算了，我放弃，反正我还有薏仁

多谢大家的分享

很好很好，学习学习

谢谢大家分享

基本都喝过

这个要有良好的习惯才可以
至少现在我不行

希望以后规律了以后皮肤更好

杏仁粉冲牛奶好喝吗

我喜欢喝玫瑰加普洱

啊啊啊  俺上了~~哈哈哈

懒人一个，坚持不下来

幸好我对美白不太在意，因为本身就比较白！！

学习贴！美白由内而外！

我喜欢喝牛奶喝茶

美白啊。。。。唉。。。

我也喜欢喝普洱，而且喝着的时候BM真的会改善呢。我比较喜欢配玫瑰花有时候放点山楂干或者陈皮

牛奶牛奶我喜欢

女人不适合喝普洱的。女人喝太多普洱会导致缺铁，从而使面色铁青，而且和茶还会导致色素沉淀，也就是变黑

[ 本帖最后由 cedarhe 于 2009-9-19 14:31 编辑 ]

LS的怎么会有这种概念？这话只有一半是对的
普洱茶是惟一的后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等对人体有害的物质在长期的发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化
你说的会缺铁应该是说的饭后立刻喝茶吧，那样不论你喝什么茶都会缺铁的。
饭饱之际喝茶话，茶 叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
要搞清楚再说哦

貌似所有的美白方法我都知道  可是见效的却很少 美白真的不是一件容易的事 一定要长期坚持 坚持再坚持！

学习了

我想起美白就喝露露~其实夏天少见太阳会比较好点

偶喝普洱茶容易上火

不错不错！