摘自《30岁女人的美丽圣经》原文很乱，我整理了一下
一、关于斑及其成因
      所谓“斑”是指产生于皮肤表面、形状呈不规则，无隆起的有色发疹现象，属色素障碍性皮肤问题。国内外“祛斑”认知上的差别：
国内
成因：多种因素，除了日晒、使用化妆品不当造成的黑色素沉积之外，还有各种病理性的色素代谢障碍造成的面部斑点。另外内脏功能失调，气血瘀滞也是一大因素。
治疗：内外结合。既可通过外部仪器、药物治疗，也可以从调理内部阴阳平衡着手，疏通经络，活血化瘀，从而达到祛斑养颜的效果。
特点：祛斑选择多多，医院有专门的祛斑门诊，美容院也有相应的中药祛斑疗程，患者更可选择先进的激光整形技术达到一次祛斑的效果。

国外
成因：过度日晒。阳光中的紫外线令肌肤表皮基底层内的色素细胞活跃，加快黑色素的生成，引致皮肤变黑或出现黑斑。
治疗：侧重以外部治疗为主。利用高科技整形仪器如激光祛除面部斑点，或使用技术含量高的美白祛斑产品，来影响黑色素的生成，帮助细胞新陈代谢，起到淡化黑色素、祛斑的效果。
特点：倡导使用方便，将产品作为主角，各大化妆品公司都致力于研究高效防晒、美白祛斑产品。


色素代谢与身体内分泌有很大关系，如肾上腺皮质功能低下的人，皮肤就比较黑；有些肝炎患者，面部显得灰暗或有黄褐斑；有的女青年由于卵巢功能失调、月经不调等，也会出现面部色素沉着。


中间一堆话啊，太专业，省了，咱们直接讲讲怎么祛斑吧

二、祛斑方法

       色斑由于是堆积在表皮的黑色素增多而形成，软化、分解多余角质(死皮)可以淡化表皮的黑斑色素。目前，国际上主要的淡斑原料有：果酸(甘醇酸、乳酸)，植物精华(熊果素、桑果、甘草根、绿茶、洋柑橘等)、对苯二酚、曲酸、柠檬酸等，因对苯二酚没有补助原料来增加强其效果，而曲酸过敏率较高，因此，这两种原料已不被广泛采用。

       目前，对色斑较有效的改善方法有三种，一是加速新陈代谢，让表皮沉淀的色素随角质脱落而淡化；二是用美白综合成分抑制黑色素产生的数量；三是用抗氧化物质抑制自由基，以免黑色素进一步受刺激。

战术一：淡斑产品
        有些淡斑产品不含对苯二酚，使用渗透力强的甘醇酸、安全性高的葡萄籽精华、维生素A、维生素C，维生素E等，一方面修复黑色素细胞，令其恢复正常的生理机能，加速皮肤新陈代谢，将黑色素运送至表皮，让其随角质层一起脱落。同时维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化美白成分抑制黑色素的生成，并可起到淡化皱纹，收紧和保护的作用。
        淡斑操作疗程一般为7－10天一次，6次为一个疗程。使用淡斑产品早期出现色素加深的现象是正常的，这正是产品的淡斑成分发挥效用，黑色素通过新陈代谢被加速运送至表皮的表现，一般7－10天后色斑开始逐渐淡化。在治疗期间，必须注意配合使用补水产品，如美白保湿滋润液、特殊护理屏障霜、特殊护理维生素霜等，并做好防晒保护。同时，在饮食上要注意多进食富含维生素C的蔬菜水果。

       伪劣的祛斑产品往往含有较高浓度的汞或酸物质，长期使用可能会引起皮肤和系统性疾病，患者购买该类产品时，应当注意产品包装上是否标注有特殊用途化妆品的卫生批准文号、成分及副作用，谨防上当。

战术二：针灸调斑
      只有内调外治，标本兼治，才能彻底治愈。针灸调斑、祛痘美容术，运用中医经络原理，采取点刺、拔罐等方法，刺激人体特定穴位，达到疏通气血、调和阴阳的功效，并配合纯天然中草药护理用品进行皮肤护理，短时间内，不仅能使面部色斑消失，皮肤白嫩光滑，而且能调节身心平衡，令人精力充沛。


战术三：整脊理疗
      整脊理疗以中医理论为基础，经络系统为辅助，采用独特的纯手法，动用推疗、按摩、梳理、拿取、点揉等物理作用产生的能量，以协调体内各系统功能。整脊理疗用溶有中药成分的洗浴水浸泡身体约20分钟药浴后，理疗师会在脊背涂上经络油，进行推拿、梳理和点揉。手法比较特别，而且力度适当，可以触到平时最酸痛、最沉重的部位。所触之处，可以带给全身通透的感觉。通过疏通经络、调节脏腑、平衡阴阳，不但能强身健体，还可以通过调节体内平衡来达到祛斑、祛痘、养颜美容的目的。

战术四：吃美食轻松除雀斑

       注意食疗、加强营养对减轻雀斑也有一定的功效，可以选择性地经常服用含维生素丰富的食品，如荔枝、核桃、西瓜、梨、西红柿、卷心菜、胡萝卜、茄子和鸡肝等等，并同时配合口服维生素C及避免日晒。

1）西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2）黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3）柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4）黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5）胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

战术五：淡斑验方
1洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
4将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
5 每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。

另外还有几个验方我觉得刺激性有点大，就省了……
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综上所述：
一、注意防晒
二、多喝水、多吃水果
三、调理内分泌，这个练瑜伽吧
四、不要乱使用化妆品
五、如此看来还是可以用一下比较可靠的祛斑产品的
六、闲着就搞点那些吃的和淡斑面膜

强大啊~膜拜中~~学习中~

目前没有斑斑，预留，收藏看看，字？小了点

学习了，谢谢

好多字啊。。。现在全用国货貌似斑淡了呢

去斑是个难踢

估计再过几年也要多多注意了

我喜欢黑木耳，但是黑木耳红枣汤总觉得有点怪异啊～不如用银耳吧～

我也想用激光祛斑呢 一直想去医院咨询一下

那个针灸好心动哦，不知道福州啥地方有这种东东
俺长斑好多年了，越来越多

学习学习~~
美白淡斑是个大项目~~

我的斑斑.......我心中的痛

看到祛斑我就跑进来了

学习了。。。

斑斑和黑眼圈是偶心中永远的痛！