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[健康食谱] 几种女性可常吃的食物(转)

几种女性可常吃的食物(转)

花菜:实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
  
  草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色,减轻腹泻,缓解疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。
  
  酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。
  
  红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。
  
  木瓜:木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类,因而能有效地预防肠道疾病。
  
  亚麻子:面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感。科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
  
  豆腐:豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
  
  牛肉:由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重。
  
  甘蓝叶:骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病,这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外,还能摄取维生素K,维生素K对骨骼有很强的保护作用。

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前阵子草莓上市的时候,我每次看见都要买,后来下市之后没得吃,每天都感觉喉咙里面干干的,

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我喜欢酸奶,草莓,牛肉

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引用:
原帖由 通灵翠玉 于 2008-6-13 20:19 发表
前阵子草莓上市的时候,我每次看见都要买,后来下市之后没得吃,每天都感觉喉咙里面干干的,
我喜欢吃番茄,草莓,樱桃,杨梅,对红色的果子一点抵抗力都没有:)

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哇!我都爱吃~嘿嘿

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都是我喜欢吃的,太好了,以后会多吃的!

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回复 板凳 aikesisunli 的帖子

我也很喜欢哪~我妈妈做的西芹炒牛肉很好吃阿
耽美就是王道,YY才是硬道理!

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嘻嘻
偶都吃呢~~~
特别是牛肉和豆腐~~~
快乐伴随我身!!!O(∩_∩)O~

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酸奶啊!!!!!!

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除了什么甘蓝叶和亚麻子我没有吃过意外...
其他的我都喜欢~~~

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全是我爱吃的,今早还刚从超市买了木瓜和紫绀蓝

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