说到食补大家都不陌生啦，不过呢像我还是学生，没有那个经济条件常常吃燕窝啊，胶原蛋白的饮料之类的，所以呢，我还是提倡平民化的，用最少的钱爱自己。还有在学校也不是很方便，推荐大家一些我亲身试验的方法，简单，美味。
一、阿胶
现在是冬天，冬天常常有人炖阿胶吃，阿胶是个好东西啊，补血是最有效的，还可以补钙美容，老少皆宜，至于其它一大堆的呢，我不多说了大家百度或者GOOGLE一下就知道了。
【我喜欢的吃法】
- 最常见的就是用黄酒泡过之后加冰糖炖，快好的时候加入核桃，等结冻了直接切片吃。
- 还有就是把加了核桃炖好的阿胶挖一勺放入豆浆泡着喝，我觉得味道还可以，豆浆很香。这两种方法在家里挺方便的，但是在学校里美那个条件了。
- 还有就是在药店买好阿胶直接叫他们打成粉，然后和豆浆，之类的一起泡着喝，得加糖，不然味道怪怪的。据说阿胶加豆浆一起喝可以丰胸的，不过我没有长期喝，也不知道有没有效果，还有我的胸和我身高比例正好的不需要再丰了。还有什么阿胶炖猪蹄啊一大堆，MM们自己可以去网上参考。
切忌，有人吃多了阿胶会上火，所以这种东西适量就够了。
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二、豆浆
豆浆也是对女人很好的东西，效果也是不多说了，现在家庭都会买豆浆机磨豆浆喝，在学校没那么方便，我就买现成的豆浆或者是买无糖的冲泡型豆浆。我喜欢喝那个无糖的永和豆浆。
三、黑木耳
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物
【我喜欢的吃法】
我家经常西兰花，或者各种炒菜里放些黑木耳，爷爷奶奶年纪大了，多吃黑木耳可以降血脂血压。家里可以常常煲粥的时候加些黑木耳。
四、银耳
夏季最常见的甜品，也是平价的补品，
【我喜欢的吃法】
我最喜欢就是椰奶银耳西米露。下面是做法，没有图片大家凑合看，这个是我个人的改良版。
- 把西米放进清水里洗浸干净。
- 把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。（注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底）
- 煮到沸腾后加冷水，重复3次左右，直到西米几乎成透明状，西米心里还有一个小白点的时候，关火。放入冷水中过凉，捞出备用。
- 将银耳洗干净后放入锅中煮熟，捞出备用。
- 在锅中放入少许水，加阿胶枣，冰糖，熬煮直至冰糖融化，加入银耳，一罐椰奶，煮好的西米，拌匀关火。
- 放凉后冰镇一下，即可食用了。
注意事项（煮西米开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。在过凉时注意烫手，我就被烫到了）
五、红豆
赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
【我喜欢的吃法】
红豆是我的最爱，每次吃八宝粥最喜欢的就是红豆，红豆可以通便减肥哦，红豆的做法也有好多的呢，推荐一个我最喜欢的吃法椰汁红豆糕，这个是从别人那看来的
材料：（可做保鲜盒一盒）红豆125克、椰浆200克、琼脂5-10克、糖适量
做法：
- 将红豆洗净后用3倍的水浸泡2小时以上。
- 将泡好的红豆连水放入锅中烧开，转小火煮40分钟，至红豆酥烂。
- 提前将琼脂用凉水泡软。
- 将煮好的红豆滤出水，将红豆水、椰浆和泡软的琼脂一起放入锅中加热脂熔化
- 将红豆加入到煮好的椰浆琼脂水中，加入适量糖调味。
- 将椰浆红豆汁倒入保鲜盒中，冷却后放
- 还可以把红豆换成枣子，我喜欢用现成的阿胶枣，比较好吃
六、薏仁米
这个东西适合经常水肿的MM喝，直接当粥煮，水多放点，然后直接喝煮出来的薏仁水，夏天直接当饮料喝。
七、山药
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固，山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
【我喜欢的吃法】
现在很多饭店里都可以点到山药的菜，自己喜爱家里也可以常常做，我喜欢把山药切条，然后拍上粉炸，微黄后
捞起，用番茄酱酸辣酱什么的调成汁淋在上面，酸甜口味的，很好吃。还可以配合各种蔬菜炒着吃，网上也有很多有关的菜谱。用山药煲汤也不错，山药排骨汤我的大爱。
八、红枣
- 我喜欢吃枣泥糕，好好吃啊，我记得上次看了个用微波炉做的方法，不记得了在家里的本本上记着，上次加上来。
- 我还自制了红枣茶，独家配制的哦，很简单的在学习也可以试试看哦。直接把超市买来的阿胶枣切成很小块，最好是压成泥，然后泡壶茶，记得要红茶哦。立顿的简易包的红茶也可以，我用是的祁门红茶，泡好之后将茶叶过滤出，留下泡好的红茶，把压成泥的枣子加入里面，趁水热闷一会，等不是很烫的时候加入蜂蜜。我喜欢加洋槐蜂蜜，这样就可以直接喝了，枣子的香味和茶香融合在一起还有甜甜的蜂蜜的味道，喝完了，用勺子把剩下的枣泥一起吃了，不能浪费。有什么效果不知道，但是很好喝。冬天的时候喝上一杯很不错呢。
九、百合+绿豆
夏天喝上一口冰冰的很舒服，解暑佳品哈哈，这个么不说大家也知道怎么做的。
十、奶制品
我是很喜欢喝奶的，纯牛奶和酸奶是最爱的，上次发了个老北京奶酪，味道很不错
这是地址
http://www.zhongguohuo.com/bbs/thread-35567-1-1.html。
十一、沙冰
个人比较喜欢吃冰和甜食，教大家一个在家做沙冰的方法，保证原汁原味。就是把牛奶或者任何喜欢的饮料到到保鲜袋里打结放冰箱冻住，然后拿出冻成冰的牛奶。放入微波炉高火30秒，记着时间哦，在保鲜袋袋剪个洞，就可以把牛奶沙冰挤到碗里了，很方便，利用了微波炉解冻的原理。不用把冰打碎照样可以吃沙冰，然后加些果酱啊炼乳啊。自己随心搭配。水果沙冰也一样，把水果切成小丁放入保鲜袋放冰箱冻起来，然后是高火25秒，记着是水果是25秒，牛奶果汁之类液体是30秒哦。
十二、燕麦粥
再介绍一样很方便但是对身体很好的东西。哈哈，这个不陌生吧，粗粮，这个在学校里有饮水机就可以泡了，加奶粉泡是甜的容易吃厌。我喜欢直接泡，然后当白粥吃，配上榨菜腐乳，哈哈就和家里的白粥一样香。还有一样就是
买那些包装好里面有调味料的紫菜，和燕麦粥一起泡，就成了紫菜燕麦粥。高中的时候大家晚自习饿了常泡燕麦粥吃，低热量，又能吃饱，位置里放个小的保鲜盒，直接泡。貌似这阵子风还是我带出来的。骄傲 啊
推荐：西麦的燕麦片，个人觉得比桂格的即熟的好，不容易糊。
十三、花茶
还有就是花茶，各种各样的配合蜂蜜，在休息是时候泡一杯，美容养颜。高中和大学我坚持少喝包装饮料。那些饮料高糖高热量，还不如泡杯茶来的实在。
十四、蜜柚茶
在超市可以买到罐装的蜜柚茶，泡水喝，涂面包都很好吃的，我买的恒寿堂的柚子茶。富含纤维、维他命c，多吃对感冒有预防作用，还能润喉化痰。另外从中医的角度来看，黄金柚子有味甘性苦的特性，有贫肠、调理胀气、帮助消化、改善便秘、分解油脂的功效，拥有丰富维他命c，更能养颜美容、美白肌肤。
哇咔咔，先简绍到这，写帖子真累啊
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
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