毕业后回来北方，单位的大锅饭油水太大了，加上终于可以顿顿吃馒头摆脱米饭了，暴饮暴食导致突然肥胖，165cm，最胖时114斤，现在110斤，毕业时96斤……

    方法用了很多，比如苹果减肥法，蜂蜜减肥法，黄瓜减肥法……都不行，吃了一天苹果后从胃到外都冰凉很不舒服，觉得就算一时减下来但不能坚持一辈子，我需要的是一种健康的生活饮食方式

    现在这个方法是觉得至少可以坚持下来，健康程度还可以。因为在单位住宿吃食堂，没什么太大的发挥空间，早饭正常吃，一个鸡蛋加小碗稀饭加半个馒头，午饭两个菜半个馒头（以前两个菜一个馒头），晚饭自己煮红薯吃（以前两个菜一个馒头），吃了两个月的红薯，开始减了两三斤，现在很久没有变动了，不知道该坚持下去还是我的方法有问题，希望JMS能帮助我

每天的早饭是固定的，午饭周二排骨周三包子其他就是时令菜两个，不知道是不是该不吃排骨了，周末回家妈妈做好吃的就尽量控制，吃少了她也很失落我就尽量吃

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2010-1-26 19:19

这是我的清水煮红薯，当晚餐每次一个红薯

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2010-1-26 19:19

这是我的那个锅，只能煮，不能煎炒
现在的烦恼就是，红薯吃了两个月了，有点吃腻了咽不下去了啊，如果我的饮食没有问题的话，我还能用这个锅做点啥减肥餐呢？如果我的饮食不合理，请教高人啊，谢谢啦！以前看到《女人我最大》上一个人说睡前一个鸡蛋能减肥，我试了几天没有结果，不知道这个科学不？
谢谢啦

PS：看到好多jm比较敏感淀粉，我以前看到说一天的饮食中碳水化合物最好占50%左右，到低对不对呢？

[ 本帖最后由 猫儿娘 于 2010-1-26 20:21 编辑 ]

感觉mm生活挺规律的，吃的也算健康。只是晚上吃红薯能减肥吗？毕竟是高淀粉的。
其实110斤165cm也不算胖了，不要强求自己哦

哎呀。我也在为减肥烦恼啊。
愁死我了。

冬季要多吃点,摄取热量

楼主也不算胖吧?
其实不要减肥比较好.这个年纪的新陈代谢还是不错的.
以后年纪大了就后悔为什么这个时候能吃不吃多点了.

吃完饭后30分钟内不要坐下，最好站着（但是记住不能剧烈运动），更不能一吃完饭就睡觉，吃饭前先喝点水在吃东西，平时可以备点零食（葡萄干或红薯干），一般中午10点多的时候或下午4点左右的时候容易饿，可以吃点零食（一点一点吃，不能大口吃），晚上睡觉前3个小时不能吃东西，每天早晚一杯蜂蜜水，没事的时候多走走路，还有该吃什么就吃什么，但是要吃到七分饱就行，如果吃了太油腻的东西，吃完后喝点普洱茶，平时可以买点大麦茶或绿茶泡着喝，我想这样下来因该很健康也很容易保持身材的，最起码我一直这样，1.72米，112斤（夏天100斤左右），上学的时候一直90斤，工作了才胖了点，但是朋友都说现在的我比上学的时候要漂亮哦，呵呵，只要你坚持下去，应该很快就见效了

LZ这个比例应该算干好吧。
还有红薯淀粉多，糖分高。晚上吃它我想是减不了吧。

红薯是不是可以换成中午吃啊~晚上可以吃点煮蔬菜或者水果什么的……

水煮红薯。。。。，我现在没饭吃啊

痛苦的是比较哦 人人见到我都惊讶的关心说呀你胖了呀 然后以前的裤子穿不上就最受打击的了

我是觉得注意一下就好啦 也不必太强求 健康最好 再说人生在世也应该好好享受 包括享受美食哈哈
最好就是用自己爱吃的喜欢的方式保持自己认可的身材 啦啦啦~ 或者我在做梦……

本来还悄悄的觉得冬天热量消耗的多 自己少吃一点 一加一减应该会瘦吧 结果没有耶……

好惨，晚餐就一个红薯

165cm最胖时还没到120。。。真羡慕你啊！！！我只有160，但现在已经在120的边缘徘徊了～

拼命想增加新陈代谢都想得甲亢了 哈哈

谢谢哦 不知道我再坚持多久才会有点变化呢……没有进步真是很打击人的

我也不想再吃红薯了 吃了两个月了 吃够了 就是这个锅的限制，不知道还能煮点什么了
前一段时间煮青菜吃也

中午不正常吃饭光吃红薯会不会不像顿饭啊？我是想三餐都正经吃，用减量的方法 不知道对不对

特嫂没饭吃谁信啊…… 去你家蹭饭我就不减肥啦 哈哈

以前红薯都吃不够啊 吃的很high 哈哈 现在终于吃够了咽不下去了……

娃娃真是好人 继续努力继续努力啊

我觉得这些正常饮食就好，不要太饱，7分就OK，自然就会瘦

mm这个身高 体重还是可以滴  健康最重要啊

没减过肥的人飘过....

引用:

原帖由 猫儿娘 于 2010-1-26 20:22 发表
痛苦的是比较哦 人人见到我都惊讶的关心说呀你胖了呀 然后以前的裤子穿不上就最受打击的了

我以前的裤子也穿不上了~
关键我才胖了4斤多~