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桃子养生经

猕猴桃

桃子

版主

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肤质: 混合偏干
地区: 重庆

版主章国货达人章

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楼主发表于 2010-2-1 18:37 只看该作者

桃子养生经

桃子对养生方面的东西比较感兴趣，所以喜欢自己在家瞎捣鼓。目前还没发现有何不适，哈哈，下面给大家分享一下~~ 桃子的气血不足，到了冬天手脚都是冰冷的，所以我调理的主要是我的气血~~

一、养生粥的详细介绍

【燕麦粥】:
加茯苓粉是为了祛湿，是受了《内因决定外貌》那本书的影响，很多炎症或是痘痘都是由体内湿气引起的，而且茯苓性平，每天吃一小勺可以起到保健养颜的作用。

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【五色粥】：
包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米，泡发煮粥即可。一般我为了好吃要加点糯米进去，就成六色了。哈哈~~有时也会把这些豆子合在一起打豆浆，就是五色豆浆了~~

黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。
绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。
赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。
紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。

【银耳粥】：
将银耳和百合、川贝和雪梨汁，一起煲，煲好加入一点川贝粉，有清肺，去肺火的功效。我平常是只加了百合，咳嗽的时候我会加川贝和雪梨。

二、一日养生流程

早上：
【蜂蜜水】（400ML）：每天早上空腹喝，一直坚持的。
【小配方】 黑芝麻粉（2勺）+核桃（两个）+枣子（3颗）+桃花姬阿胶膏（1片）：这个配方来源于固元膏，我闲做膏麻烦，就单这么吃了。

【主食】：粥（燕麦粥、银耳粥、五色粥不定）（1碗）+1小勺茯苓粉）+面食（馒小头或者小蛋糕、面包)水果1个（苹果、橙、香蕉不定）

是不是觉得桃子的早餐吃得太繁杂、太营养了~~这些东西都是补气血的，而且我的量都比较少的，所以坚持吃了一段时间，并没有什么不适，感觉还不错。

中午：吃食堂，没法讲究了。

晚上：我上班的地方比较远，回到家已经比较迟了，一般晚上也是就着方便随便吃了。

临睡前两个半小时：
【有氧运动】

跟着电脑跳有氧操（我选的是运动量不是很大那种），大约半小时，跳完后喝一瓶酸奶，我一般都是喝低脂无糖的，怕长胖~~而且晚上喝酸奶有利于钙的吸收。

临睡前：
【热水泡脚】

可以再加两滴精油，一直泡到背心有微汗沁出就可以了。我一般泡20到30分钟左右就可以了，泡的时候没事我就喜欢用按摩棒在身上到处锤锤，疏通经络。这样半个小时下来，觉得身体暖暖的，马上到床上睡觉，可以睡得很香甜哦，而且坚持泡脚的好处很多的哦，可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。

周末：
【煲汤】

周末是我加餐的时候，平时没时间，我周末喜欢煲汤，冬天我喜欢弄筒子骨萝卜汤，山药排骨、肚子鸡汤、黑豆汤~~

【养生汤推荐】

在这里给大家说说黑豆汤，其实就是黑豆水咯，这个也是我在书上看到的，经实验觉得确实有效果，所以给大家推荐一下。黑豆表皮那层黑皮含有“花青素”，有抗衰老、抗氧化的作用。抓3把豆子，洗净，然后加水烧开，水不要加太多，水开后再熬大概5分钟到10分钟，然后把豆子倒出来，喝豆水。我一般是周五晚上到周日，连续喝三天，喝完之后，确实感觉脸色亮些哦，不知道是不是心理作用哦，哈哈~~

食物调理身体，效果比较慢，需要一个好的心态，需要坚持，但是坚持到最后一定会看到效果的哦~~希望大家在新的一年都能健健康康，漂漂亮亮！！！！

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