vivi是个标准的宅女，从上班到自己在家一直都是宅的状态，其实大概很多人如此吧，上班接触的同事们，圈子那么小，下班后也不想继续应酬，赶紧回家休息，懒懒的过活。偶尔周末想要出去，可是除了逛街，聚会就没别的想法了，ktv我永远都是说话最多，吃的最多，唱歌最少的那个，哈哈，去公园踏青也不再如小时候那么吸引人了，于是，发觉大多数的主旋律也就一个字，宅
可是宅不代表放弃自己，更多的宅可以修身养性，我们可以通过看书，美食，旅行，网络来修行。网络入大海一般深奥，女人爱美是天性，女人八卦是天性，女孩要修炼成女人是必然的过程，女强人能够在工作的疲惫中解脱出来的一些方式，就在我们宅的过程中，不是么
其实想说，我生活的一些有益处的经验和大家分享，很多是网上涉猎的，也有很多是涉猎后尝试的心得，希望JM也都来交流我们宅的日子。
我个人觉得美是简单清爽就好，不论年轻的时候还是年纪大了的时候，当然，当我们日益衰老的时候，谁都避免不了，那就需要再加上一种味道，就是优雅和从容。
看韩剧还是日剧，老女人的优雅为什么跟我们国内的电视剧鲜少看到呢，哪怕装也好啊，可是真的很难。一点一滴的细致的活着，对于一个女人，一辈子坚持做到更是难上加难，中国的女人也很辛苦，我们要工作，还要操持家务，还要不能粗糙，所以一点一滴的积累，养成习惯是很必要的。
保持自己的好的状态。作为现在女性，已经很多人在注意到了，护肤化妆美容和内调，其实都通过外在表现出来不是么。
先说护肤，其实我之前发过帖子，除了那些还要有一些补充哦
洗脸刷牙篇，情节是第一关键的步骤，而不知道是不是有人忽略掉就是我们卸妆的时候，手是不是真的干净，所以，无论卸妆还是洗面，第一步骤是先洗手，哪怕15分钟前已经洗过了，而灰尘无所不在，这一步骤因该是必须做的。
牙齿，vivi牙齿不好，从小遗传的缘故，那会儿也没有啥高科技，小孩时期就可以做牙齿巩固防蛀的功课，于是后天自然要更加注意，再加上很多人有喝茶，咖啡，抽烟的习惯，所以，除了我们刷牙牙膏和牙刷外，还要有2种东西必备，一个是牙线，一个是漱口水。呵呵
牙线是出门吃东西，牙签会让牙缝隙很大，这点大家都知道。在外吃完东西后，我们可以到卫生间观察牙缝隙有没有不好处理的东西。去清理一下牙齿，然后漱口水漱口，一天保持清新的口气
每次喝完带染色体的食物后，比如咖啡，也要用漱口水做清洁。这样下来，看似很麻烦，实际上一年你就会发现，牙垢少了很多，也减少了蛀牙发生的几率。
每天晚上刷牙的时候，一定先用牙线清理，然后用牙刷，而牙刷要选择细毛的，儿童牙刷，哈哈，这点其实很好理解额，就是我们的牙齿本来就不大啊，用成人的牙刷虽然刷的快，可是内里不好处理，太大够不到的情况比较多，很多牙科医生也都是用儿童牙刷，细毛的会不伤害牙龈和牙齿表面的釉质。嗯嗯
洗澡。洗澡vivi喜欢先用和体温接近的温度调试着冲洗，然后加热，一般45，6度的热度，而且会用猪毛刷，冲上浴液后着重刷肘关节，刷的顺序，要从脚往大腿刷，从后腰往肩膀刷，从手腕往胳膊刷，最后比身体温度低的水清洗，那样毛孔会收缩。
洗完后，一般我不减肥的期间都会用乳液，各种换着用，也会着重注意肘关节的美白处理，涂抹厚厚的乳液，脚也要涂抹，不论春夏秋冬，我都会穿上纯棉质地的袜子睡觉，一个习惯而已，这个习惯是我一个学中医的叔叔教的，他的理论很简单，女人呢，脚容易冰冷，而且夏天很热的时候在空调房，很多人睡觉都开空调，自然脚底是冷的，而脚冷了全身都会不调，血液循环就会慢，所以，干爽的棉袜子是一年三季甚至四季都要的。所以即便是夏天，vivi只要有冷气的地方，情况允许下，都会穿上袜子，要是夏天怎么办，夏天夜里我的房间是不开空调的，热，没关系，早上起来洗个热水澡就好咯，而且出汗对新陈代谢很好，越害怕出汗，就越懒，所以没必要怕出汗，出汗后的人气色和状态都是红润，清爽的，新陈代谢也会好很多。
减肥期间会用精油，就是网上购买的大瓶子的精油，全身涂抹，然后用经脉刷反复刷，直到刷红为止，基本上一周就能看到局部会纤细下去啦。
护肤之内调
说起来调，其实有点夸张，只是生活中注意就好哦。
1，茶，vivi妈妈喜欢喝茶，还没到品的程度，但是后来在viv的灌输下，终于不大把大把的不分季节，不分体质的去喝绿茶了，嗯嗯，现在完全可以不违规的做到喝茶了。
我买的一般都是中等或者中等以上的茶叶，有时候也会买上等的茶片，其实一样咯，低档次的茶叶不建议喝，一，有农业残留物，喝茶本身就是一种保养，而喝到那种茶叶，其实不如不喝，随身出去想要喝茶，那就带茶包，比如小陀的普洱就好咯。
花茶，老北京人很喜欢喝吧，我来北京才知道，那些大爷大妈们都很喜欢，vivi一般吧，因为我更喜欢喝花草茶，呵呵，至于营养，这个喝的不多，无所研究
作为上网的女性，绿茶很多人热衷的，但是其实怎么说呢，绿茶寒大，并不是适合所有女性喝，尤其是经期的时候一定少，清的去喝，绿茶防治癌症的功效很好，不管怎样，还是很适合男人喝的，呵呵，而女性喝绿茶要想寒性小一些，一定要加6-10颗的枸杞子，调和下，那样它就是温性的，加点橘皮或者咀嚼金桔也不错，不过也许有些人不习惯那个味道哦。我个人更喜欢后者，金桔是好玩意，vc丰富的很，而且保护嗓子。
相同的菊花茶也是寒性的，所以，加枸杞子一样调和，女性不宜单独喝哦
绿茶最好不要用滚烫的水冲，而且一般冲2次，最多3次就可以了，筏茶就是冲的次数多的茶叶，不要喝，会引起胃胀气，大肚子可不好看，而且会有不好的物质分解出来，再好的茶叶都是。
乌龙茶，我个人喜欢高山乌龙和人参乌龙，人参乌龙本身是温和的，乌龙茶可以调养肠胃，减肥，通便，哈哈，对要减肥的女性而言是最好不过的。但是乌龙茶很多人说，喝了怎么饿的更快了，那是因为，一，喝太多了，乌龙茶其实饭后一杯足以，喝多了反倒会降血压，然后会有头晕的感觉，不可以一杯接着一杯喝哦，因为茶叶无论减肥也是一种辅助，所以，多喝无益，早上起来一杯人参乌龙加上一点蜂蜜，很好，帮助排便，促进肠胃蠕动，而且不会发胖，喝完后再吃早餐就好咯，第二，乌龙茶不一定每次饭后都一杯，要看你这顿饭是不是吃的很油腻，肉很多了，要是吃了一肚子淀粉，本来就很清淡，节食过程中，那就不要喝了，因为，喝了之后饿得更快。hoho
普洱茶，生普洱和熟普洱，我一般选择熟普洱，是温性的，适合女孩子喝，普洱茶之前被说的很神奇，其实不过就是一种温和的大众的茶叶而已，我觉得普洱之所以我比较爱的缘故是，方便，她可以冲到颜色淡了就好了，也不会因为冲的次数多而涨肚子，其他茶叶会哦，而且它很温和，有益气养神的功效，相对乌龙而言，具备了乌龙的促进肠蠕动，清油腻的功效，而且温和到就算节食期间，吃的很清淡，来一杯也不会感觉到饿得快的。是减肥的好伴侣。
生普洱就不一样了，和绿茶一样，有些寒，也有抗辐射的功效，只是比绿茶好在，生普洱会有多种口味，枣香啊，玫瑰啊，茉莉之类的，呵呵，也有抗癌的效果，喝的时候也要加些温和的枸杞子之类的比较好，但因为有很多口味，所以加入桂圆，当归之类的会感觉比绿茶口感上融合的更好。
茶叶要看时和体制，作为女性容易虚寒的体制而言，个人觉得，夏天可以选择生普洱，绿茶，冬天选择红茶，一年四季可以选择熟普洱，乌龙和大麦茶，大麦茶夏天喝镇凉，冬天喝热的也很舒服咯。
花草茶
这个是我不想喝茶的时候会弄点，我发现长期喝花草茶的女孩子，自身有一种独特的香气，真的不夸张，vivi现在出去偶有人都会那么说，我个人喝桃花比较多，嗯嗯，桃花，合欢花，菊花。红玫瑰是我必须备着的，桃花对于便秘非常好，还有很好的减肥效果，比如吃大油腻的东西，喝5-10克的桃花茶，就会排气。。。额，所以最好周末在家的时候喝，不然真的控制不住的排。。。
合欢花是解救的佳品，比如我们喝完酒，或者家里有人喝酒了，那就回家赶紧冲一杯合欢花加蜂蜜的水，对于稀释酒精，安神，是非常好的，所以这也是必备的
菊花夏天我会喝一些，加些山楂啊，枸杞子啊，冰糖啊，煮后冰镇，会养目消暑的。
红玫瑰一般我会经期前后喝，喝的方式就是，用水煮红糖，然后红糖水泡玫瑰花，这个是我自己尝试后感觉很好的，因为玫瑰美容，调经，而红糖补血，对于温热的东西，经期期间最好不喝，很多人有误区就是说，我经期肚子痛，好嘛，那就喝红糖姜片水啊，之类的，其实不对，那样反而容易让血液崩了，看似一下子出来好多，其实不好，对于身体是一种刺激，那些热性的活络血液的和调节血块的无论是花草还是姜片，还是四物汤巧克力，都是经期前后服用的，切勿经期间用，经期只要吃些温和的，多吃些蔬菜水果粗粮就可以了。
经期后排出废物，四物汤，一定要喝5-7天，我们每次排血，都会有很多不干净的东西排不出去，然后就需要四物汤帮我们排出去同时补血，酝酿下一次mc，而除此之外，长期坚持经期干净后用四物汤的话，你会发现血量，血色，时间都会一切正常，也不会哟血块了。
四物汤的方子网上很多了，我都是到同仁堂直接让药师拿，包好了，经期后炖鸭子或者鸡肉吃肉喝汤哒。哈哈
零食和早餐
一般我个人比较喜欢的坚果是大杏仁，核桃仁，黑巧克力，蜜枣，葡萄干，，膨化食品饼干，面包等一律拒绝，肉脯之类的也很少吃，以前很爱，可是后来绝的不安全不放心，无论口味多赞我都不会动摇了，哈哈
这些东西都是相对由营养的东西，大杏仁，饿得时候出门的时候带上一包，一次吃上几颗，慢慢咀嚼，会有很好的饱腹感，而且大杏仁的营养含量很高，是坚果中的黄金。且吃大杏仁适当不但不会发胖，还会减肥的说。是减肥解馋很好的辅助食品。
说到这里，其实我就想说早餐问题了，要知道我们一天的营养，中午肯定达不到，那么就是早餐了，早餐会很重要。
我喜欢早餐吃饭，呵呵，感觉早餐吃饭会很幸福
早上起来我会先喝一大杯淡盐水，其实也有很多人喝蜂蜜水啦，但是因为后面吃的要是甜的，所以我不喝蜂蜜水。
盐我选的是海盐，就是常说的粗盐咯。粗盐比我们吃的细盐更多微量元素和矿物质成分，口感也会很润滑，对bb也好，额。。。。
然后使劲的站在地上伸懒腰，蹲下，再起来伸懒腰。。。
这是一个很简单的健身方式，哈哈，大概十几个回合，伸懒腰的好处就是。。。疏通经脉，我们是不是坐累了的时候起身伸个懒腰会很舒服啊，就是因为经脉打通了，所以淋巴都伸展到了，这对身体会很好，而且很简单。
煮咖啡开始，我每天早上必须喝咖啡，咖啡会排出水肿，所以，一杯咖啡很好很合适，只是咖啡空腹喝会伤胃，所以我都来一点黑巧克力，和巧克力对心脏很好，而我又缺不了巧克力，所以，这样搭配的。
然后吃核桃仁和黑芝麻葡萄干，一样一点就好了。
我早餐一般吃的很。。。正，就是代替晚餐了，因为晚餐我都的都很少，不是生菜沾酱就是汤一碗，或者牛奶酸奶。所以，长期这样下去，早上的胃口真的很好，哈哈。因为早上吃的东西吸收好，而且不会胖人的。就算这样，也要选择相对健康的东西吃。
精神后准备早餐，把全麦馒头蒸上，然后煎一个带黄的鸡蛋，在馒头中涂抹上花生酱或者干酪，偶尔会火腿或蛋畅。吃完后再吃一种水果，香蕉啊，或者番茄啊，苹果之类，或者喝杯酸奶，牛奶或者豆浆的说。水果放在两餐中吃。
要么就是杂粮粥或者豆子粥，燕麦粥，早上配和小菜，都是头天预备好的，比如泡菜，比如豆腐丝，比如酱豆子，早上起来煎个鸡蛋就好咯，吃完后加个水果，嗯嗯
米饭也是早上常吃的，各种糙米饭，杂豆饭额，配各种菜，或者简单的汤，比如鸡蛋紫菜汤啊，虾仁紫菜汤啊，泡菜汤之类的。看起来麻烦，头天准备好了，第二天20分钟肯定能够搞定的。
就是早餐基本上，碳水化合物，脂肪，维生素，微量元素，纤维质和蛋白质都要摄取。
关于减肥期间的食物
一点不夸张的说，减肥对我而言是百无禁忌了，吃苹果餐，肥肉，奇形怪状的减肥方式我都尝试过，呵呵，属于折腾自己的类型，到现在才发现，减肥一定要顺其自然，然后一定要有的放矢的去做，不然伤害身体不说，还会提前衰老的说。
减肥其实注意要几点，时间，一，是经期后会瘦，但是吃的也会多，要适当忍耐，就会大有成效。
二，减肥不要绝对控制饮食，而要少吃多餐的去吃，吃自己喜欢的食物，如果要吃油腻的食物，那么就一定要改变饮食结构
三，要懂得，胖不是因为你吃了糖，淀粉，肉，油，而是因为新陈代谢不好，大多数女性都是如此，合理的吃糖份，淀粉，肉，油，是不会胖的。
四，减肥药物，在最后阶段，最后几斤是难以下去的，所以，就算在国外，医生也会给开不哦那个情况的减肥药物，但是之前最好在没有形成合适的饮食系统的情况下不要用。
所以，我减肥期间一般都会这么吃
1，蔬菜水果原味的吃，能生吃的生吃，地瓜等通便的也会吃，炒饭炒菜少吃，实在要吃就，但是肉和菜一起吃，饭和菜一起，切勿肉和饭一起吃。吃饭前会喝杯牛奶和豆浆。
比如早餐吃了牛奶麦片或者麦片加了一点盐，在吃个水果
上午会吃一点黑巧克力，因为巧克力会补充热量
中午吃些肉和菜，少量的饭，要是菜很咸，就会不吃肉，光吃米饭和菜
晚上各种汤，有鸡鸭鱼肉的蛋白质的汤，实在饿了就吃番茄，番茄糖份低，而且晚上吃也不会有负担。
2，炒米茶，这个是我老妈年轻的时候演出前必须用的，哈哈
炒米茶的做法
1，选择优质干净的免洗大米
2，微火，炉子上锅内放入生大米
3，不断的翻炒，直到炒到微微黄色或中黄色
4，完成后放入容器
5，吃的时候可以大半碗炒米茶，2碗水，放入锅内中火煮开，熄火，然后再咕嘟一次煮开，熄火，闷2-3分钟，就可以吃了。一股锅巴汤的糊香味道，有些汤水会更好吃，水不能太少，不然成干的就很难下咽。
炒米茶的效果可以代替我们吃的米饭，且有刮油脂的效果，是减肥很好的主粮。
早上按照自己习惯吃，我吃炒米茶阶段一般早上就喝咖啡和黑巧克力
两餐之间吃番茄或者菠萝，梨子，木瓜
中午炒米茶+泡菜，豆腐丝之类的，很爽口，吃到饱
下午一杯酸奶，一块奶酪
晚上汤菜肉随意吃点就好了。
偶尔睡觉前会喝杯红酒，呵呵促进新陈代谢，也美容。
减肥对我而言现在已经不是很重要的课题了，因为我发现早餐吃得多，中午晚上吃的简单清单，保持就相对容易很多。。
比起来健身运动而言，饮食是很关键的
健身我更喜欢哑铃，每天空闲做做，瑜伽每天做，拉伸线条，通过呼吸调节我们的身体健康。就算没有整块的时间运动，我们随时伸懒腰，刷牙办蹲着，洗澡时惦着脚放下之类的细微的环节，也会让我们身体热起来，血液循环很好，局部的肥胖可以买专业的精油来按摩，洗澡后用刷子刷，效果也是很明显的。
额，vivi能想起来的就这些咯，哈哈，jm们不要见笑呢！
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本帖最后由 vivien1983 于 2010-4-30 20:59 编辑 ]
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
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