BM其中一原因就是:氣虛...

偶比较能坚持下来的是多喝水，几乎不吃雪糕什么的。不碰很凉的东西，
熬夜的问题最近贯彻的很不行，
多吃水果可以解决BM的。
偶最近吃红景天调理身体，有无效果，得过好几个月才能确定吧，现在收到的明显效果就是完全不痛经了，偶抱着希望等待，别亏了那么多MONEY才好

引用:

原帖由 jophy 于 2010-5-23 09:26 发表
早上空腹一杯温开水是一定要的
我的体质是痰湿型的 据说和熟普比较好，就努力喝着~~~不过好像夏天不能喝了，得换换

我也有痰湿质~~

熟普？
普洱？...我要去看看痰湿质饮食方面用什么。。。

我还湿热质，阴虚质...

早上一般起來一杯蜂蜜水加檸檬汁
然后牛奶 酸奶+茯苓
平時吃得以蔬菜水果和粗糧豆類為主，基本上不吃肉類，偶爾吃也是帶膠原蛋白的，比如豬皮啊，豬蹄子啊，鳳爪之類的
喝水一般會選擇花草茶，冬天紅茶，夏天綠茶，平時普洱，溫熱的東西吃的多


晚上也泡腳，哈哈，泡到腳紅，熱熱的，一年四季如此，夏天會泡出汗，然后洗澡

每天做一次補水面膜，幾乎沒間斷過。

睡覺前一杯紅酒

基本上如此

[ 本帖最后由 vivien1983 于 2010-5-23 18:15 编辑 ]

我寒凉的，坚持了一年，比较麻烦，主要就是控制嘴，不过很有成效，一年中没感冒过。

不喝凉水，不吃冷食，水果只吃苹果桃子，吃素。少吃辣。
不吃零食，包括所有含人工添加剂的食物饮料，只喝白水。
晚上喝黑豆浆，拒绝素食，不节食，每餐绿叶蔬菜，中午吃适量鸡蛋和豆腐。
睡前泡脚，护肤品用不含防腐剂和矿物油的。
洗澡不要太频繁。

太多了~~
能坚持才是王道。

我补充一点，M期的时候少吹风、少洗头发。
一定要洗头发的话，选择中午。

每天喝蜂蜜。不吃冷饮（坚持了快三年

早上空腹一杯温开水，然后牛奶+麦片

中午饭后喝下午茶

晚饭后要去散散步（平时买菜什么的都是走路）

水果和蔬菜都是定期吃的

基本十二点睡觉，八点就醒了。

生活规律是一定要的，思想要放开，特别要注意睡眠质量。

一个星期有四天是煲营养家常汤喝。

楼主的习惯很好。我也这么坚持的！

1、早晨一杯蜂蜜水
2、每天吃10个枣
3、每周至少一次豆豆粥，就是用各种各样的豆子、杂粮熬的粥，一般我都放：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、花生、红枣、黑米、小米，有时候加点银耳，有时候加点中药，不过不能放很多，要不中药味太重，我是每次加党参、黄芪、当归的一种，出锅后再加枸杞。
4、白天多喝水
5、多吃蔬菜水果

不过罪孽呀，我每天都睡得比较晚，一般都得12点睡，哎，习惯了，早了睡不着

蜂蜜啥牌子好

早上以前我也喝蜂蜜水的，不过后来听说好像空腹喝不太好就改喝温开水了
看来以后我得稍微早点睡了

想养生去马悦凌的养生网学习下吧，虽然现在媒体对马老师有很多的非议，但是相信自己的身体，按着她的方法我就觉得很舒服，自己的身体是不会骗人的。中里巴人的也行，可以把两个人的结合起来。我还准备学刮痧，艾熏。不过，也我也刚开始学习养生不久。