经常浏览减肥贴，看完也容易找不到，现在把一些简单易执行的食谱整理下，有想减肥的姐妹可以借鉴下哦~

牛奶豆腐汤具体瘦身方法
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
减肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。


七日瘦身

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。


烂豆汤做法
材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚（1次的量）
技巧：买个标有重量的东西当量杯（比如说方便面），用手掂量重量，误差不大没关系的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。

清爽黄瓜：
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。  
轻松DIY：  
1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。  
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。  
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。  
减肥功效 ：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。


三鲜白萝卜丝：  
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。  
轻松DIY：  
1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。  
2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。  
3.搅拌均匀后，即可食用。  
减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

西芹：  
材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。  
轻松DIY：  
将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。  
减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

有点肉肉没什么，当年的杨贵妃照样迷死唐明皇

哇 说的好啊 可是现在不是唐朝 不流行我这种 我的肉啊

吃過第一個滴人，難吃s

要减肥一定要这么吃啊，好素哦！！肉肉

保持运动吧，练练瑜伽不错

话说那个烂豆汤，我试过，那味道我是一点也入不了口啊，因为山楂实在是太酸了 ，要把豆子煮烂，山楂也会跟着一起煮，那酸味全煮出来了，吃到嘴里，那味道怪得没法形容，最后我实在吃不下去，就全倒了

我已经胖了以前的衣服穿不上了，谢谢LZ分享

我最瘦的时候用的方法（166，46KG）

早上吃正常，比较营养

中午吃菜（蔬菜，本人不吃肉）

晚上吃水果

饿了狂喝水~~~~~

大家不要喷我哦

那个时候年纪小

不懂事

其实有点肉肉还是健康的哦

现在只想瘦回能穿下以前的衣服，省米米

蒽 蒽  话说我这两天一直喝粥 感觉瘦了点

其实不用这样的。改天我减成功了，也发个减肥食谱。现在98斤。。以前105..

我的减肥食谱～早饭：燕麦，早上冲燕麦，冲一杯，吃一个早上，饿了就吃几口，不要一次吃完哦～多喝水。中饭：清淡点，比平时的量少一半。晚饭：黄瓜。我瘦了五六斤哦～

话说本人用了左旋肉碱，一天瘦个1斤，昨天觉得瘦太快了，吃了点小面包，罪恶中
大家表拍我哈，要是像知道方法站内信我哈
本人现身说法，绝对的有效
因为瘦太多，偶老爸一个劲的说我表减了，还说偶171的身高70KG就正好
天知道，偶滴目标是55的说
加油加油

正在减
不过用的是鸡蛋黄瓜那方子
不过吃饭只吃八分饱 晚上不乱吃东西  
好像这样坚持的话 减肥效果很明显的

我现在做包菜已经不错了。。。呼呼

包菜

包菜250克，大蒜一个

把包菜切成小条，有时间的可以动手撕，倒入一点点油，油开了就把包菜倒下去，炒下，马上放入大蒜和盐，再翻炒几下。。出锅

这样炒的话，颜色比较好看，味道还好，开始不习惯的可以放点辣椒和酱油（PS，放了酱油这菜的颜色就不好看了）



基本上这道菜一分钟就能炒好，我是用电磁炉炒的。。。。。。最适合我自己这种懒人了。。话说，最近炒这道菜炒的比较多，已经炒的不错了，下次放个PP。。。


我最近运动加减肥，终算瘦了点了。。呼呼，坚持了半个多月，体重已经没超过身高了，半月前，我可是157，重160斤。。现在已经152了。。过几天再称称。。

[ 本帖最后由 小枫 于 2010-6-3 10:44 编辑 ]

记得来放PP，包菜不错我爱吃

今天看了好多喜欢的衣服，可惜看胸围就知道穿不了，收刺激了，要减肥。去年夏天试过，每天喝粥，2个月能减10斤。我郁闷的事体重下去了看起来型都没怎么变