今天下雨，不想工作，然后看到姐妹们都在说夏天要减肥的话题，那么我也来说说自己的，嘿嘿~

       我162cm，现在是100斤，曾经最胖的时候136斤~话说我从小就不胖的，高中的时候才90斤，一直到大学也没胖过，直到。。。。。。。。。。。工作后！！不知道是不是读书的时候压力大，不容易胖，反正那时“减肥”2个字我是想也没有想过~工作后，不知不觉，一点一滴的开始胖了，一开始自己还不觉得，估计胖的也不厉害，后来换了一份工作，噩梦从此开始了。。。。。。。。

        因为有段时间要上夜班，所以一到半夜，肚子就感觉饿，然后就和同事一起吃炒面啊、蛋糕啊、小馄饨啊。。。。。。。。这样吃宵夜的日子持续了有3个月左右，有一天，老妈看着我，对我说“你怎么现在这么胖了？？？”我还不相信，说是她老人家对我要求太高，后来老妈为了让我接受这个残酷的现实，去买了一杆秤回来，我站上去一称------68.5KG！！！！我崩溃了~~~~竟然比我老爸还重！！！而且那段时间，见到我的亲戚、朋友、同学，第一句话肯定是：“你现在怎么那么胖啊！！”太刺激人了，不行了，一定要减肥了！于是，我开始了我的减肥之旅。。。。。。。。其实我知道，我就是吃胖的，吃太多高热量高脂肪的东西，又是晚上吃~所以，只要少吃，肯定能瘦！

       早饭，肯定是要吃的，但是不能太油腻，所以我蛋饼、油条之类的不吃，一般吃包子、面包这些非油炸、热量不是很高的~然后午饭我尽量吃少一点，有时水果，有时苦瓜炒蛋之类的盖浇饭，总之一定不能油腻~晚饭。。。。。。。。减肥的4，5个月期间，我没有碰过米饭，肉类也很少碰，一般只吃点蔬菜或者汤，如果实在还是饿，就吃2片全麦面包~  

       我觉得我减肥的成功秘诀就是晚饭吃的很少很少，甚至不吃！一开始确实不习惯，真的好饿啊，但是每天看着秤上的数字一点点的下降，我减肥的动力就越来越足了PS：特别要提到，减肥的时候我一点不碰薯片、汽水、KFC之类的垃圾食品的，坚决不能碰，否则肯定减不了哦！还有，不知道JM们知不知道，瓜子千万不能吃啊，一小把瓜子的热量相当于一碗米饭！！！！！

       这样持续了半年左右，我的体重减到了100斤~之后我就开始恢复正常饮食，但是不会像以前那样吃很多~3年了，体重没有反弹哦！我现在的三餐是这样的：

       早饭：1个白煮蛋、1杯咖啡（咖啡我一定要喝，习惯了）2个包子或者1个包子1个烧卖，总之就是差不多量的主食啦~午饭：这里我要注明一下，我们家是没有习惯吃午饭的，汗！！我老妈每天只烧一顿晚饭，平时我和我老爸都上班，她自己午饭也不吃的~如果周末，我们午饭也是和早饭连在一起吃的~~~~~~所以在公司，我午饭就吃点水果或者下午饿了吃点小零食，但是不会吃很多，因为我早饭9点左右才在公司吃，所以午饭也吃不下，呃~晚饭：大概减肥的时候太久没吃米饭，现在我每天一定要吃米饭，看到米饭可亲了，汗~所以晚饭我一般是半碗米饭，然后菜正常吃~
       因为老妈很讲究健康饮食，所以她的晚饭也不会烧的很油腻，都很健康滴~

       呃~~说了这么多，不知道对JM们的减肥有没有帮助~对了，根据我的经验，刚开始减的时候体重会下降的挺快的，但是过了一段时间就有一个瓶颈期，大概1个礼拜左右，体重计上每天的数字都不下去了，这时别灰心哦，因为过了这个阶段，又会瘦了！

       我是个超级懒人，很不喜欢运动，所以这篇减肥心得对一些和我一样懒的JM们应该有帮助，嘿嘿~

[ 本帖最后由 jojoitakki 于 2010-6-9 16:39 编辑 ]

我也在减肥,看了MM,有很大的动力呢

我也是  最胖的时候120   现在96   继续前行 我的目标是90 ~~

这个一定要顶的，我也在坚持中，，，

MM没有做运动啊，如果有做，效果会更快。其实晚饭也是要吃的，只是不要吃含淀粉高的和脂肪高的食物就行了，吃吃蔬菜，鸡，鱼之类的没有问题的，别吃太饱，四五分即可，因为晚饭后也没什么太激烈的活动了。早饭要吃得饱饱的，中饭可以少吃点，但花样要多，营养成份要保证的。

下班后可以选择走一段路回家，时间走15分钟-20分钟，效果都会不错的。

[ 本帖最后由 晶晶龙 于 2010-6-9 15:37 编辑 ]

引用:

原帖由 晶晶龙 于 2010-6-9 15:31 发表
这个一定要顶的，我也在坚持中，，，

MM没有做运动啊，如果有做，效果会更快。其实晚饭也是要吃的，只是不要吃含淀粉高的和脂肪高的食物就行了，吃吃蔬菜，鸡，鱼之类的没有问题的，别吃太饱，四五分即可，因为晚饭后也没什么太激烈的活 ...

是啊，我懒，不喜欢运动，嘿嘿~所以我用了半年减掉30斤，但是对身体健康一点也没影响呢，皮肤也没松弛什么滴~
你说的很对哦，少吃绝对是王道，特别要少吃高热量的零食

其实减肥挺容易的，问题是一个人减就可能会有坚持不了的问题了，有人督促一下，保证人人都可以健康地减下体重来。

像舒淇

引用:

原帖由 小怪兽 于 2010-6-9 15:59 发表
像舒淇

呃~~我去拍艺术照的时候化妆师也这么说过，我找找看有没有像她的那张照片~

最近正在减肥呢，人果然还是瘦一点好看呀


别人看到我都说我胖了，自己也感觉到了，手臀上的全是肉，最明显的是胸部也胖了

就怕最后减肥其它地方没瘦，把胸部给减没了

哇  减肥减的太成功了

减肥真是我毕生的事业 =  =+

特来支持JOJO！！！！！！！！！！！！！！！

好有毅力的JOJO

LOVE U

舒棋与祖儿的综合体哦

我为什么不能插入照片呢

试了一个星期，不吃晚饭，最终，还是失败了，惭愧啊。。。

你是我见过减肥效果最好的一个了
太明显了

为什么我总在110斤左右来回的晃啊

真不错，坚持就是胜利。

减了这么多，厉害啊．

减肥是持久战~~

东菇,,不要太瘦啦~~~~

减肥真的是需要少吃。。。。。
控制不这嘴就惨了。。。。

你们都是瘦过的人，减肥容易，像我这样一直保持着很胖的状态，减肥很艰难，很容易反弹，唉

正在努力减肥。。。看到楼主的贴犹如久旱逢甘霖哪！
谢谢分享哈！

但是为什么我就瘦不下来呢·~

我165,110，呜呜呜

嗯嗯 我已经完全不吃晚饭了 瓜子还真是谢谢MM的提醒 我每天中午都吃的说 不过我每个月 都趁MC的时候稍微慰劳自己一下