谁能给我一份减肥食谱。我貌似最近吃的也不多。可就是没减重。所以想要一份减肥食谱。不是什么三日或七日瘦身汤。就是平时吃的食谱

因为就我一个人吃饭。所以最好能做的时候份量少点。这样就不会造成浪费了。。。。拜托大家了。。。555555555555。。小枫要减肥啊。。。一定要瘦到55公斤

每日早餐
　葡萄柚或两个蛋，咖啡或茶。但星期一只吃两个蛋（蛋是白煮蛋）

周一
午餐　　三个蛋，蕃茄，咖啡或茶
晚餐　　三个蛋，混合沙拉（黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果），一片土司，葡萄柚

周二
  午餐　　一或两个葡萄柚，咖啡或茶
  晚餐　　牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄榄，黄瓜，咖啡或茶

周三
  午餐　　一或两个蛋，蕃茄，菠菜，咖啡或茶
  晚餐　　二块羊肉（或牛肉），芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶

周四
  午餐　　混合沙拉，葡萄柚，咖啡或茶
  晚餐　　二个蛋，乳酪（cheese），菠菜，烤面包（土司），咖啡或茶

周五
  午餐　　二个蛋，菠菜，咖啡或茶
  晚餐　　鱼（清蒸），沙拉，土司，咖啡或茶

周五
  午餐　　二个蛋，菠菜，咖啡或茶
  晚餐　　鱼（清蒸），沙拉，土司，咖啡或茶

周日
  午餐　　白切鸡，蕃茄，葡萄柚，咖啡或茶
  晚餐　　蔬菜汤，鸡，蕃茄，黄瓜，煮甘蓝菜，芹菜，葡萄柚，咖啡或茶

注意事项
  沙拉不加油，蛋是白煮蛋（不加盐、可加极少的酱油），咖啡（茶）不加牛奶和糖；鱼、肉可烤或煮，但不可油煎，尽量不吃盐，菜（菠菜、甘蓝菜）是白煮。
  非用餐时，不吃东西，不吃盐，勿多用液体食物，不要对本菜单有所增减，一切须严格遵守，以求体内化学变化。食物之数量比较不重要，但须在适当时间食用，如中途破坏规定，需再重开始，两星期可减轻20磅（7公斤），以后的食欲将减轻，只要远离糖果与糕饼等即可。


其实，其实最简单的方法是用蛋白鸡胸代餐，蛋白煮鸡胸蛋白蒸鸡胸蛋白炒鸡胸.....不过，实在不好吃

百度一下 不是更方便？还能自己斟酌哪个适合自己~

21天减肥法

引用:

原帖由 surfyxf 于 2010-6-11 18:59 发表
每日早餐
　葡萄柚或两个蛋，咖啡或茶。但星期一只吃两个蛋（蛋是白煮蛋）

周一
午餐　　三个蛋，蕃茄，咖啡或茶
晚餐　　三个蛋，混合沙拉（黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果），一片土司，葡萄柚

周二
  午餐　　一或两个葡萄柚，咖啡 ...

这整个一鸡蛋宴啊。。可是只有一周的。。。咖啡我不喝的。对胃不好。。。葡萄柚貌似这季节没怎么看到有卖啊。。。而且晚上吃三个蛋。会不会有点多。。。

引用:

原帖由 黑豆豆 于 2010-6-11 19:37 发表
百度一下 不是更方便？还能自己斟酌哪个适合自己~

百度了。没找到合适的。。。杯具。。大多都是三日七日减肥。。。我需要一个长期的计划。。。

我觉得晚上吃的清淡点比较好，上面的菜单我觉得我按照上面做不太现实，我这里都没见到过葡萄柚的影子。咖啡我喝了要睡觉的，唉。。。这个东西还是因人而异。如果MM是要上班的话中午还是要吃得好一点，就是少吃点油腻的东西咯，例如吃鸡的话把皮给去了，晚上肉肉就不要吃啦，夏天了么吃点凉拌的菜菜咯。

呃...过午不食- -俺是做不到的说..不过俺晚上胃自动缩小..
好吃好睡..加强运动.....就会瘦了..心情保持愉快