找来一些方法，我要开始我的减肥大计了 但愿我能坚持
大腿外侧 ——侧卧抬腿，向左侧卧，抬右腿。20*2组。

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2010-6-12 09:08

大腿内侧 ——侧卧抬腿，向左侧卧，右腿弯曲，抬左腿。20*2组。

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大腿内侧 ——分腿下蹲，双腿分开，脚尖一起向外打开成一字线，身体向下蹲，不止可以瘦大腿内侧，还可以帮助大家塑臀捏~~每天50*2组

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空中踩单车 ——雕塑大腿小腿线条。每天半个小时。

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大腿前侧的拉伸动作 ——请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。每侧10*3组。
也可将前侧这块肌肉充分按摩放松后，再拉伸，感觉到肌肉线条有在拉长的时候，大腿前侧线条会越来越漂亮。

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这些差不多了吧，工程很浩大啊

每天要做这么多哦，我看着就累啊

唉…减肥真难…

我大腿也很粗…

我滴大腿也粗啊， 我也要减啊···
必须要减呀····
但是我懒呀·
哎··

这些动作我最近每天都有做呢，希望能见效。昨天照镜子的时候发现腿巨粗啊。。。

腿好难减

深有同感，我粗壮的大腿啊

我也要减

同是天涯沦落人~

大家一起减吧。。。。加油！！！

最近在节食减肥，运动的我坚持不下来

我也要美腿...

我的大腿也粗。腰不粗。买裤子很难买，

一起减吧~看谁减得最快。

我也是大腿粗。。天啊。这些动作我这两天也有在做。不过都是睡前。不知道能坚持多久啊。。。还有就是不知道要多久才会有效果啊、

我坚持了一段时间。临睡前，没有坚持住，潘若迪的《一分钟变美变瘦》上面就是这些动作，我有这本书，嘿嘿~

我也要减啊，但是我好懒啊！

减肥最难的就是减腿啊~

那个下蹲的最减大腿，成果显著，但是不做以后，反弹的结局挺可怕滴~~

我的大腿倒不是很粗 可是相比之下小腿就显的很壮啊 不知道怎么办才好

一起66（轮滑）吧，能瘦腿，又青春又拉风又开心！

我胖的都天理难容了 就看大家都在瘦 就我还吃吃吃

后面3个可以做做，我自己体验空中踩单车，有体验半个月，每天都是晚上睡觉前踩，一般都是300-600下，半个小时太长久了。隔离一到两天可不用踩将腿倒立在墙上半小时。确实很有效果，运动下来要按摩下腿部，要舒缓舒缓，按摩后我就睡觉。坚持半个月真的有想不到的效果，腿部真的修长了很多，很细了。穿上高跟鞋没有以前那么吓人了，满意。。不过我的腿感觉是浮肿型，早上的时候很细，到了晚上就很膨胀，一直没有找到很好的办法。每周我还有一次脚部护理，就是用姜泡脚，让血液循环通畅加加速。

恩 很有帮助 谢谢啦

谢谢啦~~~
减腿好难啊~~~太难了~~~
而且会反弹~~~
后悔死了，小时候是运动健将~~~
腿腿上全是肌肉！！