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知识共享:（摘自社区）
在《黄帝内经-素问》的“上古天真论”一章中，关于女子的生长生育节律有以下说明：
“女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
从这里就可以看出，女子从14岁（虚岁）左右“月事”规律后才能拥有生育能力，而在49岁左右便进入更年期，不能再孕育子女了。女性的月事能否正常实现，与肾气是否充足、任脉与冲脉是否通畅，气血是否旺盛关系重大。
肾为先天之本，肾主藏精。任脉主调节全身阴经之气血，称为“阴脉之海”。冲脉主调节全身十二经之气血，所以称为“十二经之海”和“五脏六腑之海”。只有当任脉和冲脉气血旺盛时，血液才能下注于胞中，形成每月一次的月经，并在受孕后负责孕养胎儿。反之，若任脉冲脉气血不足或运行不畅，就会发生月经失调、闭经、绝经，乃至不孕。
之所以称女性的生理周期为“月事”、“月经”，是由于月经周期与月亮的盈亏周期相似，一般为28天左右，行经天数为3—5天。如果月经周期持续三个月前移或后延7天以上，临床上称为月经先期或月经后期。这时就一定要注意调理了。
从直观来讲，我们观察月经的正常与否，除了这两个指标外，便是与“血”相关的各项指标了。比如，经量中等，经色正红，质地不稀不稠，无血块等。在中医基础理论中，脾主统血，脾为气血生化之源。肝主藏血，肝主疏泄。同时，脾和肾为相生共济的关系，肾虚则脾虚，脾虚日久则肾虚。而肾虚日久便会出现肾水不涵肝木。所以，肝、脾、肾三条经络是否通畅，气血是否充足，都与月经的正常与否有密不可分的关系。
生活中有一个有趣的现象：女孩的月经规律多遗传自母亲，有时还跟同胞的姐妹类似；有过住宿经历的女孩，或许会发现同宿舍的姐妹们，好朋友的来访日期会逐渐接近。
这两个发现，只是源自小范围调查，或许并不具备代表性。不过，在中医传统养生理论中，人类长期的饮食习惯和作息规律，是会逐渐影响到人的脏腑功能的。因为，食物都是分五味，分别归入五脏的。而人的作息时间以及睡眠环境，会直接影响到肝的藏血、解毒和疏泄的功能是否正常。由此可以看出，生理周期不是一成不变的，会随着我们身体状况，乃至情绪的改变而发生变化。所以说，月经，其实是女性健康的一面镜子，关注好朋友，便是关注自身健康的重要途径。
首先自我检查一下，看是否有这些“怠慢”好朋友的表现，如果有的话，还得先改变观念呢：
1、对好朋友的不佳表现习以为常，认为自己的生理周期是源自妈妈的“遗传”，不用理会；
2、您已经完成了孕育子女的目标，便对好朋友是否正常拜访不再关注；
3、“招待”好朋友总是要耗费大量的气血的，可是为了减肥、加班或娱乐等目的，便经常节食或暴饮暴食、熬夜，从而削减了好朋友的招待费，减少她的拜访频率；
4、为了不影响自己的重要安排，随意通过吃药来改变她的拜访时间。
其次，如果您正为好朋友的不佳表现而苦恼，也没有关系。在《80%的妇科病都应从调理月经入手》一文中，中里老师曾经提到过三阴交（肝、脾、肾三经的交汇之处）和膀胱经的次髎穴对调理月经有重要作用，并且根据各种情况，分别给出了对症的小成药。除此之外，通过刺激以下经络穴位也可以针对性的解决问题：
1、若月经淋漓不止，或月经量太大，乃至崩漏。可以艾灸脾经的隐白穴，若您平时火气较大，还可以同时艾灸肝经的大敦穴，止血功效更佳；
2、关于月经周期紊乱，以及出血量的不正常现象，只要经常按摩脾经的血海、阴陵泉、三阴交、公孙穴和太白穴，以及肾经的太溪和复溜穴，坚持一段时间后，基本都可以得到解决；
3、若您经常出现经前期头痛和乳房胀痛，情绪暴躁等现象，或者由于肝气郁结，从而导致气滞血瘀，出现月经艰涩难下和痛经等症，多按摩肝经的太冲到行间穴，敲胆经和按摩三焦经，便可疏解经期的心情烦躁，让经血顺畅下行；
4、在中医传统治疗方法中，由于中药无法入奇经八脉，所以通过刺激任脉和冲脉的经络穴位等方法调治月经病，直接有效。尤其是小周天功法中的“壁虎爬行法”，主要用来疏通任脉，由于有六条经络的募穴位于任脉的巡行线路上，所以刺激这些募穴，既可以治疗相应脏腑的疾病。更可以调动其重要的生理功能—调节月经，所以对痛经、不孕以及更年期综合症都非常有效。
5、 坚持做“引血下行三部曲”（推腹法+跪膝法+金鸡独立），刺激肝、脾、肾三经的原穴，也对调节生理周期有很好的帮助，真是条条大路通罗马啊。
除以上这些外，女性还得注意做好经期保健。月经还有一个俗称叫“例假”，指得是女性在经期要耗费大量的气血，所以要适当休息，避免劳作过度，注意避寒就暖，不吃生冷和寒性水果，避免淋雨、涉水和暴晒，以防范风、湿、寒、暑等外邪入侵，并且要遵守一些禁忌。
好好吃饭，好好睡觉，保持心情愉快，疏通经络，培补气血，不仅好朋友会如约来访，还会有诸多的意外收获呢。
此生为女人，关注好朋友吧~
养生实践
妞以前也觉得我月经老提前5天,是正常的,医生不也说了如果有规律就是属于正常滴~~后来学习了,俺就觉得那医生真没医德,这哪是正常的啊@_@
后来开始自己慢慢学习过后,就知道提前一是气虚,二是血热,还与身体各个脏腑有密切的关系!为此俺刚开始就制定一系列的方法滴~~
1.俺是去年11月份才开始调理的.当时我是坚持敲胆经,金鸡独立,加上泡脚!按摩腰部的八髎穴再加上今年的艾灸，饮食方法。
下边详细说说:
实践过程:
A.何为八髎穴
位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合 称“八穴”。
主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
感觉：局部按压有酸胀感，用推擦法可使局部发热并向小腹放散。
我一般都是晚上一边泡脚一边双手搓热..猛搓那里,,上下来回搓~一直搓到从内发热的那种。其实手好酸刚开始做时。。我只坚持了一个星期呢。。过后就偶尔弄下。手真的好酸，不过做多了估计会好一点。
B.敲胆经：
我一般都是早上早点起来敲的。之前有在晚上敲过，后来一大哥说晚上敲胆经不太好，会影响睡眠，早上敲顺应肝生发的时候，效果会事半功倍~早上大家都知道阳气初长，万物生发的时候，肝胆是属木的，也就应了那句话吧：天时地利人和！！！！
方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。敲胆经方法瘦腿额外效益:
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法
敲完胆经，我一边会顺便敲下肝经。(肝胆相照)就是内侧对应的那条经络。不明白的到时可以去找下视频（中里老师的求医不如求己里有说）
C.金鸡独立：
这个我当时是想改善脚冰凉的情况，因为我冬天，睡一晚上脚都还是冰的，整的一睡眠不行；白天也是冰凉凉，忒难受啊那感觉。脚可是人的根本，脚都冰冰的了，人哪有精神= =
当时即使我泡脚了也只能维持上半夜，下半夜到早上依然成冰！杯具啊！
后来我开始练习金鸡独立，每只脚五分钟，因为我只站得了五分钟，还是偶尔站出来最长的时间- -有时还摇摆的，慢慢做坚持做，，后来才比较站得稳了。不得不说很有好处。至少脚冰凉的毛病改了很多。偶尔还会配合跪膝的。
金鸡独立健身法：
只需身体先垂直站立，
然后两眼闭合（不能看任何事物），
两手自然放在身体两侧，
任意抬起一只脚（不着地面即可），
试试能站立几分钟，
注意关键是不能将眼睛睁开，不能扶任何参照物！；
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
在脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
金鸡独立，这个简单而特效的方法，许多人在开始做的时候5秒钟都做不了，但后来有人甚至可以站上两分钟，随着站立时间的延长，原来头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量也大有提高，而且觉得头脑清楚了很多，记忆力明显增强了，
有一个脑血栓偏瘫的患者，通过锻炼此法三个月，由原来的只能勉强站立，倒后来能够拄杖上五层楼，这不能不说是一个奇迹。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之症。
而金鸡独立却可以很好的引血下行，引气归元。将气血收于肝经的太冲穴，肾经的涌泉穴，和脾经的太白穴。使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强。
其好处，真可以专写一部书来仔细陈述。可以肯定的说：如果，您能闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆，今生便与您无缘了。
金鸡独立我们可以练得有声有色，乐此不疲呢！
记得我当初练此功法，曾将自己想象成是一个冲浪运动员，手里也虚拟地（想象着）揣着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想象自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情。一会儿就会浑身出汗。
如果再加上一些你喜欢的音乐，就更加趣味盎然了。
D.艾灸
这个之前我有发一篇文的。我是从2010年2月底一直坚持到现在。中脘，神阙跟关元每天都灸，偶尔会灸下三阴交跟足三里。
艾灸文：
http://www.zhongguohuo.com/bbs/viewthread.php?tid=57984
E.饮食作息
我有两个月时间是天天早上两杯红枣干姜枸杞茶（不要下午或晚上）的，有时会放点桂圆。早餐喝的是小米红糖粥或是黑米粥。佐料任意放。大多为红枣，桂圆，生姜，红糖，糙米，云南白茯苓，花生，枸杞等。但在这里说的是，要放什么材料前最好才查下，他们能不能相辅相成为好。并不是说看到啥加啥。
经常喝的小米粥：
黑米粥：
健康饮料：
早睡早起。加强运动。另外冰的凉的，烧烤一切戒掉，不吃。我就连看到西瓜我都忍！！！！（这个对于我调理身体是非常重要的一个环节）不要说不可能喔，只要你想做到就一定能做到！
总结：
我记得我是4月份吧，经期竟然不提前了耶，俺当时好激动好激动啊。。。。因为我做出的努力没白费，我的坚持让我感到好有成就感！！再后来，我继续的观察。。第二个月依然准时。。乐得我一整天都在激动着，不过痛经嘛还没完全好，但我相信只要我坚持一定会好的，现在我不就迈出健康第一步了么！~
养生是从生活每一个微小良好习惯养成~任何效果都是以坚持为基础的！！！！
(注:以上均为小女子日常实践所得,欢迎补充!!!!)
最后愿女性朋友都能摆脱此类困扰，健健康康的过小日子~~~~
【细君】归来！！进来瞧瞧~
【又是一季蟹儿肥~】
杭州归来，晒下孔凤春专卖店买的东东
丁家宜水能赋活密集保湿水精华+寝室些东东
生活中的美丽瞬间
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